Anti_liberal🚩
♻️✅🏃♂️ورزشی ✍🏻 در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟ ⬅️ افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود
✅♻️🏃♂️ورزشی
✍🏻 بعد از تمرین قدرتی و آمادگی جسمانی چه بخوریم؟
⬅️ بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد نیاز است.
⬅️ میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید؟
⬅️ سفیده تخم مرغ
⬅️ سیب زمینی آبپز
⬅️ عدسی
⬅️ شیرکاکائو
⬅️ موز
⬅️ برنج
⬅️ فیله مرغ
🍎تندرست و ورزشکار باشید
#ورزش
#آمادگی_جسمانی
@AntiLiberalism