راهکارهای رهایی از #نشخوار‌ذهنی : 1️⃣ حواس خود را پرت کنید🤪 🔸️وقتی متوجه می‌شوید که در یک فکر گیر افتاده‌اید ، یافتن یک حواس‌پرتی می‌تواند چرخه تفکر شما را بشکند . 🙃 🔹️به دور و بر خود نگاه کنید ، به سرعت کار دیگری برای انجام دادن انتخاب کنید و اجازه ندهید تفکراتتان ادامه یابد . 🥸 مثلاً : 👇 👈 با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید .☎️ 👈 خود را به انجام کارهای خانه مشغول کنید .🏠 👈 یک فیلم تماشا کنید .📺 👈 یک نقاشی یا طراحی انجام دهید.🎨 👈 یک کتاب خوب و ترجیحاً آرام بخش بخوانید .📔 👈 به پیاده روی بروید .🚶 #درمان ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛