🔴 دلایل به وجود آمدن #نشخوار‌ذهنی؟🤯
🔹️انجمن روانشناسان آمریکا می‌گوید :
نشخوار ذهنی به دلایل گوناگونی
به وجود می‌آید . 😕
برخی دلایل مشترک برای
نشخوار ذهنی عبارت‌اند از : 👇👇
1️⃣ داشتن سابقه آسیب‌های
روحی روانی می‌تواند احتمال
نشخوار ذهنی را بالاتر ببرد .🤧
2️⃣ مواجه شدن با عوامل استرس زایی که
ظاهراً غیرقابل کنترل به نظر می‌رسند .😥
مثلاً : 🤔
👈 نشخوار ذهنی در افرادی که دارای
ویژگی‌های شخصیتی خاصی هستند
بیشتر دیده می‌شود .
👈از جمله : کمال گراها ، 😎
👈 عصبی‌ها ، 😡
👈 زودرنج‌ها 😔
👈 و کسانی که تمرکز وسواس گونه‌ای
بر روابط با دیگران دارند .🧐
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
راههای غلبه بر نشخوار فکری 👇
راهکارهای رهایی از #نشخوار‌ذهنی :
1️⃣ حواس خود را پرت کنید🤪
🔸️وقتی متوجه می‌شوید که
در یک فکر گیر افتاده‌اید ،
یافتن یک حواس‌پرتی می‌تواند
چرخه تفکر شما را بشکند . 🙃
🔹️به دور و بر خود نگاه کنید ،
به سرعت کار دیگری برای
انجام دادن انتخاب کنید و
اجازه ندهید تفکراتتان ادامه یابد . 🥸
مثلاً : 👇
👈 با یکی از دوستان یا اعضای
خانواده تماس بگیرید .☎️
👈 خود را به انجام کارهای
خانه مشغول کنید .🏠
👈 یک فیلم تماشا کنید .📺
👈 یک نقاشی یا طراحی انجام دهید.🎨
👈 یک کتاب خوب و ترجیحاً
آرام بخش بخوانید .📔
👈 به پیاده روی بروید .🚶
#درمان
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
🟢 نکاتی برای رها شدن از #نشخوار‌ذهنی
🔹️هنگامی که در یک چرخه ی
نشخوار ذهنی گیر افتاده‌اید ،
خارج شدن از آن مشکل است . 🙆♀️
🔸️اگر در این چرخه قرار گرفتید ،
مهم است که آن‌ها را
به سرعت متوقف کنید تا از
شدیدتر شدن آن‌ها جلوگیری کنید .✋
🔹️درست مثل یک گلوله برفی که
گرفتن آن در ابتدای مسیر تپه راحت است ،
اما وقتی به پایین سرازیر شد ،
بزرگ و بزرگ‌تر شده و
دیگر نمی‌توان مهارش کرد .❄
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
راهکارهای رهایی از #نشخوار‌ذهنی :
💟 نوشتن #افکارمنفی
🔸️ یک کاغذ و خودکار بردارید
و هر فکر منفی که ذهنتان را
درگیر کرده ، به همان صورت
بر روی کاغذ بنویسید .📝
🔹️حتی اگر در هنگام نوشتن دوست داشتید، برای تخلیه ی هیجانی 🤬 از الفاظ رکیک و کلمات ناپسند استفاده کنید.
🔻هیچ اشکال و ایرادی ندارد و به هر صورت که ذهن تان آرام می شود، می توانید بنویسید... ✍
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
راهکارهای رهایی از #نشخوار‌ذهنی :
💟 نوشتن #افکارمنفی
🔸️ یک کاغذ و خودکار بردارید
و هر فکر منفی که ذهنتان را
درگیر کرده ، به همان صورت
بر روی کاغذ بنویسید .📝
🔹️حتی اگر در هنگام نوشتن دوست
داشتید، برای تخلیه ی هیجانی 🤬
از الفاظ رکیک و کلمات ناپسند
استفاده کنید.
🔻هیچ اشکال و ایرادی ندارد و به
هر صورت که ذهن تان آرام می
شود، می توانید بنویسید... ✍
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
راهکارهای رهایی از #نشخوار‌ذهنی :
💟 نوشتن #افکارمنفی
🔸️ یک کاغذ و خودکار بردارید و هر
فکر منفی که ذهنتان را درگیر کرده،
به همان صورت بر روی کاغذ
بنویسید ...📝✍
🔹️حتی اگر در هنگام نوشتن دوست
داشتید، برای تخلیه ی هیجانی از
الفاظ رکیک و کلمات ناپسند
استفاده کنید...🤬
🔻هیچ اشکال و ایرادی ندارد و به
هر صورت که ذهن تان آرام می
شود، می توانید بنویسید... ✍
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
راهکارهای رهایی از #نشخوار‌ذهنی :
💟 نوشتن #افکارمنفی
🔸️ یک کاغذ و خودکار بردارید و هر
فکر منفی که ذهنتان را درگیر کرده،
به همان صورت بر روی کاغذ
بنویسید ...📝✍
🔹️حتی اگر در هنگام نوشتن دوست
داشتید، برای تخلیه ی هیجانی از
الفاظ رکیک و کلمات ناپسند
استفاده کنید...🤬
🔻هیچ اشکال و ایرادی ندارد و به
هر صورت که ذهن تان آرام می
شود، می توانید بنویسید... ✍
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛