🔴 اهمیت ورزش در زمستان ♻️ مزاج فصل #زمستان سرد و تر است، به همین دلیل اکثر افراد بدلیل عدم تحرک کافی و #ورزش، اخلاط در بدنشان منجمد شده و رسوب می‌کند و زمینه بروز بسیاری از بیماری‌ها فراهم می‌شود. پس بهتر است برنامه‌ی مناسبی جهت ورزش روزانه در این فصل تنظیم کنیم. 🔹در صورتی تحرک ما ورزش محسوب می‌شود که ضربان قلب سریعتر از حالت عادی شود، چهره گلگون شود و به تعریق بیفتیم. اگر این سه شرط محقق نشود ورزش نکرده‌ایم. 💥کانال فرهنگی و خبری اردکان ۶۴ ب #ب_یعنی_بهترین_ها https://eitaa.com/Ardakan_64_B ✅ @Ardakan_64_B 👈عضویت

🎥گزارش تصویری 🔰برنامه #شبی_در_مسجد با حضور دانش‌آموزان پایه هشتم و نهم #انس #معرفت #تفریح #ورزش 🔹کاری از بسیج طلاب حوزه علمیه امام صادق علیه‌السلام اردکان 🔰پایگاه مقاومت شهید مطهری ره 🔰مدرسه علمیه امام صادق علیه السلام اردکان 🍃اَللّھُمَّ؏َـجِّل‌لِوَلیِّڪَ‌الفَࢪَج🍃 💥کانال فرهنگی و خبری اردکان ۶۴ ب #ب_یعنی_بهترین_ها 🇮🇷@Ardakan_64_B 👈عضویت

📝 پیام تبریک فرمانده ناحیه مقاومت بسیج اردکان در پی راهیابی تیم فوتبال چادرملوی اردکان به لیگ برتر فوتبال کشور⚽ #اردکان #فوتبال #چادرملو_اردکان #لیگ_برتر #ورزش 🍃اَللّھُمَّ؏َـجِّل‌لِوَلیِّڪَ‌الفَࢪَج🍃 💥کانال فرهنگی و خبری اردکان ۶۴ ب #ب_یعنی_بهترین_ها 🇮🇷@Ardakan_64_B 👈عضویت

🚨 هفته چهارم لیگ برتر 🔵 چادرملو اردکان_ نساجی قائمشهر ✅ شنبه ۲۴ شهریور 🔹 علاقه مندان برای خرید بلیط بازی می توانند با مراجعه به سایت www.yazdsport.ir اقدام نمایند. ⏰ ساعت ۱۹ 🏟️ ورزشگاه شهید نصیری یزد #ورزش 📌کانال‌اردکــان۶۴ب @Ardakan_64_B

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس 🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید. 🔹 #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید) 🔹 تماشای #طبیعت 🔹 #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج) 🔹 #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند. 🔹 همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید. 🔹 قابل توجه پدر و مادر های محترم! مراقبت های بیش از حد از فرزندان، انتقاد های مکرر از آنها و فشار والدین در زمینه‌های مختلف درسی و... زمینه ایجاد و تشدید استرس را از ابتدا در فرزندان بوجود می‌آورد. ─┅═ೋ❅❅ೋ═┅─ 👈پیشنهاد میکنیم  برای دوستان و آشنایان تون ارسال کنید 😌😇☝️ #اشتراک_فراموش_نشه⬅️ ‌┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ 🍃     🌸🍎کانال رسمی ضامن آهو(عادل) https://eitaa.com/zameneahoo110 ◽️  آیدی جهت مشاوره @Adelzadeh_hossein 📌کانال‌اردکــان۶۴ب @Ardakan_64_B