﷽ شش قدم ساده برای افزایش اعتمادبه‌نفس؛ از جالب‌ترین تدتاک‌هایی که اخیرا دیدم، سخنرانی امیلی جینسون(Jaenson) بود. دختری که روزگاری نمی‌تونست به یه غریبه زنگ بزنه و پیتزا سفارش بده! ولی الان تبدیل شده به مدیر و یکی از سخنرانان کلیدی TEDx. خانم جینسون میگه؛ ۱. #اعتماد_به‌_نفس از جنس عمله!، نه حس و حرف. پیش نیاز عمل هم نیست!، خروجی عمله. پس عمل کن، اعتمادبه‌نفس ذره ذره شکل می‌گیره! مثلا؛ وقتی می‌خوای تو جمعی حرف بزنی و خجالت می‌کشی، حتی اگه دست‌هات می‌لرزه، یه جمله ساده بگو. مثلاً: "منم یه ایده دارم" همون جمله، یخت رو می‌شکنه. ۲. فقط ۲۰ ثانیه #شجاعت کافیه! بزرگ‌ترین تصمیمات فقط چند ثانیه شجاعت می‌خواد. + وقتی تو جلسه‌ای هستی و می‌خوای سوالی بپرسی، ۲۰ ثانیه شجاعت جمع کن و دستت رو بالا ببر. همین که شروع کنی، خیلی چیزها راحت‌تر پیش می‌ره. ۳. خیلی #فکر کردن تو موضوعات کوچیک #انصراف به همراه داره! “۳، ۲، ۱، برو!” وقتی موضوع اونقدری #مهم نیست که فکر صرفش کنی!، بشمار و شروع کن!. نذار حجم زیاد خودگویی‌ها منصرفت کنن. هرچی بیشتر منصرف شی و دست به عمل نزنی، یه نمره منفی و یه خاطره بد از اینکه چرا نگفتی تو ذهنت حک میشه. ۴. هرچی از اعتمادبه‌نفس بیشتر استفاده کنی بالاتر میره! منتظر نباش که دو دستی بیان تقدیمت کنن! یا به جات عمل کنن. هرچی از اعتماد‌به‌نفس کمتر کار بکشی تنبل‌تر و ضعیف‌تر میشه. وفتی فرصتش پیش اومد، خودت پا پیش بذار و اون کار رو انجام بده. ترسناک و اضطراب‌زاست ولی، به نفعته... ۵. از بردها #قدرت بگیر! اعتمادبه‌نفس شبیه عضله کار می‌کنه و به مرور و با تمرین قوی‌تر میشه. وقتی اعتماد به نفس #صحبت جلوی یه جمع دو نفره رو تمرین کنی، تدریجا جمع که میشه با ۳ یا ۵ یا ۱۰ و ۱۰۰ نفر میتونی به راحتی صحبت کنی و هرچی اجتناب کنی، #شروع دوباره سخت‌تره و در نهایت ۶. موفقیت‌هاتو #جشن بگیر! یادت نره به هر هدفی که رسیدی جشن بگیری. اینطوری مغزت یاد می‌گیره که رفتارهای #موفقیت‌ آمیز رو تقویت کنه و هربار که موقعیتش پیش بیاد یادت میفته که؛ دفعه قبل رو یادته!... مخلص کلام اینکه؛ "اعتمادبه‌نفس از جنس عمله، نه حرف. بدست اوردنیه نه یاد گرفتنی. یواش یواش میاد، یک دفعه تبدیل نمیشیم به یه آدم با اعتمادبه‌نفس و واسه خیلی از کارها هم حضورش لازم نیست!، فقط کافیه بزنی تو دل کار، سر و کله‌ش پیدا میشه". ─═┅═༅𖣔🌷𖣔༅═┅┅─ 🚨افتخار بدید🌹 🔻دعوت به #بازدید، #کپی و #نشرحداکثری #مطالب_متنوع #مختصر #مفید لینک:👈 کانال برای توجه

دکتر دزفولی متخصص روان شناس: *مردم کشورم #عجول شده اند...* تند #راه می روند تند #غذا می خورند تند #رانندگی می کنند تند #ازدواج می کنند تند #طلاق می گیرند...! تند #تصمیم میگیرند تند #پشیمان می شوند تند #مأیوس می شوند...! به هر #آرزویی می رسند بی آنکه جشن بگیرند و از آن #لذت ببرند ؛ تندتر به دنبال آرزویِ بعدی می دوند ! به #توفیق بعدی که می رسند : بی آنکه به خود ببالند و #افتخار کنند؛ تندتر به دنبال #موفقیتِ بعدی می دوند... ناگهان روزی مقابل #آینه می ایستند و می بینند برف بر بامشان نشسته!! قوایشان تحلیل رفته، راحت نمي توانند بخوابند، چابك نمي توانند از جاي برخيزند، از زندگي لذتی نمی برند ... و شده اند « انباردارِ آرزوهایِ رسیده نچشیده!!» مردم : #عمر به قدر کافی تند میدود، شما #آهسته راه بروید... به خودتان هر روز نگاه کنید ، آدم ها را یواش یواش #دوست بدارید ، چایتان را آهسته بنوشید ، از امکاناتی که دراختیار دارید لذت ببرید ، قدر #پدر ، #مادر ، #همسر و #فرزندانتان را بدانيد ، موفقیت هایتان را #جشن بگیرید ، خیابان را با #عشق قدم بزنید ، شما هرگز ، هرگز به سن و سالِ امروزتان برنمیگردید ... بدانید که انتهای مسیر هیچ خبری نیست .☘ #نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💥از محتوای #متنوع #مختصر و #مفید، بازدید و #نشردهید لینک🖇👈 کانال برای توجه