🕊 خدا را و همچنین شما را گُواه می‌گیرم که من به شما ایمان دارم و به آنچه شما به آن ایمان دارید؛ و کافرم نسبت به دشمن شما، و بینا هستم به مقام شما و دوستدار شما و دوستدار دوستان شما هستم. بُغض دشمنان تان را در دل دارم و دشمن آن‌هایم. در صُلح هستم با هر که در صُلح با شما است و در حال جنگ هستم با هر کس که‌ با شما در جنگ است

‍ 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 بي حد و مرز دوستت دارم...❤️ ✍ برای تو می نویسم..... برای تويی كه قلبت پـاك است... برای تويی كه تنهايی هايم پر از ياد توست... برای تويی كه احساسم از آن وجود نازنين توست... برای تويی كه چشمانم هميشه به راه تو دوخته است... 🍃🌸🍃🌼 برای تويی كه مرا مجذوب قلب ناز و احساس پاك خود كردی... برای تويی كه وجودم را محو وجود نازنين خود كردی... برای تويی كه هر لحظه دوری ات برایم مثل یک قرن است ... 💞دوستت دارم تا ....... نه...! دیگر برای دوست داشتن هایم تایی وجود ندارد! #بی_حد_و_مرز_دوستت_دارم... ابراهیم جانم! مرد به معنای واقعی! 🦋روزت مبارڪ🦋 🔰 🔰

روزتون مبارک مردان روزگار پدران امت #روز_پدر #میلاد_امام_علی

حاج قاسم عزیز روحت شاد روزت مبارک.

🎧 آهنگ سریال امام علی #علی #ولادت #روز_پدر #روز_مرد

🌷امام علی (علیه السلام): #حسود به زبان، لاف دوستی میزند و در عمل،مخفیانه دشمنی میورزد😒 بنابراین او نام دوست را بر خود دارد اما صفت دشمن را😏 ➕بیاییم از امروز به عشق حضرت #امیرالمومنین (ع) نسبت به همه ی دوستان و مومنین مهربان باشیم ➕و ریشه های مخفی و عمیق حسادت را به عشق مولا در دل بخشکانیم و برای همه طلب خیر و برکت و پیشرفت داشته باشیم 🤲 🤲

🐬اگر دو عبارت "خسته ام" و "حالم خوب نیست" را از زندگی خود پاک کنید،نیمی از بی حالی و بیماری خود را درمان کرده اید انرژیتون نیفته😊 ان شاالله همیشه پرانرژی باشید💪

✅چند وعده در روز باید غذا خورد؟ کسانی که می‌خواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه تا چهار وعده غذای عادی شش وعده غذایی کم حجم‌تر و مفید‌تر داشته باشند. مصرف مواد غذایی با فاصله کمتر باعث می‌شود میزان کربوهیدرات بیشتری در عضلات ذخیره شود. این سوخت به صورت گلیکوژن در عضلات ذخیره می‌شود و به عضلات کمک می‌کند که سوخت مورد نیاز خود را تامین کنند. خوردن سه تا چهار وعده غذا باعث می‌شود که عضلات بدون سوخت بمانند. اگر پروتئین مورد نیاز بدن در طول روز به موقع تامین شود، عضلات آمینو اسید لازم برای ترمیم آسیب‌دیدگی‌ها را دارند. وجود آمینو اسید باعث می‌شود که سیستم ایمنی بدن نیز قوی‌تر شود.

چیت دی چیست؟ شما یک روز را اختصاص می دهید به خوردن هرچیزی که دوست دارید، بدون اینکه به مقدار کالری آن یا سالم و ناسالم بودن آن توجه کرده باشید. معمولا افراد ورزشکار و افرادی که مدت زیادی است که در رژیم های کم کالری و کم کربوهیدرات هستند نیاز به چیت دی دارند. بهتر است هر چند وقت چیت دی داشته باشیم؟ اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین است،می توانید هر دوهفته یک بار چیت دی داشته باشید،در غیر این صورت بهتر است که مدت زمان بیشتری برای روز چیت( ماهی یک بار) در نظر بگیرید. فواید چیت دی چیست؟ به شما کمک می کند که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمرینات خود پایبند باشید. متابولیسم(سوخت و ساز بدن) را بالا برده و در نتیجه به کاهش چربی کمک می کند. ولع غذایی را از بین برده و آرامش ذهنی شما را افزایش می دهد.

امیدوارم که حالتون خوب باشه🙂 روزتون به زیبایی‌وآرومیِ این منظره 😍

نگران نيستم همه چيز درست مى شود آبِ ريخته شده روى زمين جمع نه، اما خشك مى شود قلبِ شكسته خوب نه،اما ترميم مى شود و هنوز هم مى توان در گلدانِ شكسته گل كاشت...! @Bsoye_salamti