#ورزش_در_خانه 🏵 تنها با ۱۰ دقیقه تمرین قدرتی میتوانید تغییری بزرگ در عضلات شکم خود ایجاد کنید   🏵 با ۱۰ دقیقه ورزش عضلات شکم را تقویت کنید 🎗برای همه ما پیش آمده که گاهی با خود فکر کنیم در این زندگی پر مشغله چطور می شود تناسب اندام را حفظ کرد. کار روی بدن سال به سال سخت تر هم می شود مخصوصا وقتی بحث عضلات شکم به میان بیاید. اما با کمی تلاش – تنها با ۱۰ دقیقه تمرین قدرتی هوشمندانه در روز – می توانید تغییری بزرگ در عضلات شکم خود مشاهده کنید.  🏵 #لاریسا_دیدیو طراح این روتین ورزشی می گوید: اینکه ببینید بدنتان چقدر سریع به ورزش ها پاسخ می دهد باعث شگفتی تان می شود. تقویت عضلات هسته بدن زیاد طول نمی کشد، فقط کافی است امتحان کنید. در خانه جلوی تلوزیون، در اتاق هتلی که اقامت دارید، و یا هر جایی که برایتان ممکن بود می توانید این حرکات را انجام دهید. مدت زمان انجام هر حرکت هر حرکت را به مدت ۴۵ ثانیه انجام دهید، سپس بین هر حرکت به مدت ۳۰ ثانیه استراحت کنید، کل چرخه را دومرتبه تکرار کنید. @Bsoye_salamti

🌺 #ورزش_در_خانه با ورزش سلامت و پرنشاط باشیم 💪 @Bsoye_salamti