✨🍀✨ 🍃 #ورزش_و_سلامتی 🔻تأثیر ورزش منظم روی مغز 👇 🍏 پیشگیری از بروز آلزایمر 🍎 بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز 🍐تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه 🍊کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی 🍋تشویق هیپوفیز به ترشح اندروفین 🍑پیشگیری از بوجود آمدن ضایعه های مغزی و جلوگیری از سکته مغزی 🍓تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون 🏓🏸⛳️🏹⛸⛷🏂 @Bsoye_salamti

#ورزش_و_سلامتی 🔶حقایقی درباره ورزش هوازی 🔸ورزش هوازی که به آن «کاردیو» یا «ایروبیک» (به معنای با اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌ دار توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد. 🔸ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می‌شود. 🔸بر عکس، ورزش غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه‌ برداری که سبب می‌شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید. 🔸نمونه‌های ورزش‌ های هوازی عبارتند از: 🔻 دستگاه‌های ورزشی هوازی (کاردیو) 🔺 رکاب زدن 🔻دویدن 🔺شنا کردن 🔻پیاده‌روی 🔺کلاس‌های ورزشی هوازی 🔻اسکی‌ صحرایی 🔺کیک‌بوکسینگ، البته انواع بسیار دیگری هم وجود دارند. 🔸اگر شدت انجام ورزش‌ هوازی بیش از حد بالا باشد، به ورزش غیرهوازی تبدیل می‌شود. به عبارت دیگر، تفاوت بین ورزش‌ هوازی و غیرهوازی در شدت انجام آنها است. 🔸ورزش هوازی نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه مزایای شناخته‌شده‌ای برای سلامتی جسمی و روحی دارد. ورزش هوازی به جلوگیری یا کاهش احتمال ابتلا به برخی از 🔹سرطان‌‌ها 🔹دیابت 🔹افسردگی 🔹بیماری‌های قلبی‌عروقی 🔹پوکی استخوان کمک می‌کند. 🔸برنامه‌ی ورزش های هوازی باید ساده، عملی و واقع‌بینانه باشد. 🔸 می‌توان از تجهیزات خاص (از قبیل دستگاه‌های ورزشی هوازی) استفاده کرد، اما استفاده از این تجهیزات برای انجام ورزش های هوازی ضروری نیست. @Bsoye_salamti

#ورزش_و_سلامتی 🔹"کش آوردن‌" بدن در صبحگاه، هوشیاری شما را افزایش میدهد 👈علت آن افزایش جریان خون به سمت قلب و پر شدن شش ها از هوای تازه است که سبب میشود مغز نیز اکسیژن بیشتری دریافت کند @Bsoye_salamti

#ورزش_و_سلامتی مشکلاتی که نشان میدهد باید ورزش کنید ⇠ اگر خواب شما دچار اختلال شده ⇠ اگر احساس افسردگی میکنید ⇠ اگر زیاد بیمار میشوید ⇠ اگر تنگی نفس دارید بدانید که باید بیشتر ورزش کنید @Bsoye_salamti

#ورزش_و_سلامتی ✅ فوايد دوچرخه سواري در لاغري و خوش اندام شدن دوچرخه سواری متابولیسم بدنتان را تا ساعتها پس از ان بالا میبرد و بدن بعد از دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه می دهد @Bsoye_salamti

#ورزش_و_سلامتی آب کردن چربی پهلوها و شکم👇 هر روز، ۲۰ دقیقه از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا برای رفت و برگشت به خونه یا محل کار فقط از پله‌ها استفاده کنید. @Bsoye_salamti

✨🍀✨ 🍃 #ورزش_و_سلامتی 🔻تأثیر ورزش منظم روی مغز 👇 🍏 پیشگیری از بروز آلزایمر 🍎 بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز 🍐تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه 🍊کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی 🍋تشویق هیپوفیز به ترشح اندروفین 🍑پیشگیری از بوجود آمدن ضایعه های مغزی و جلوگیری از سکته مغزی 🍓تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون 🏓🏸⛳️🏹⛸⛷🏂 @Bsoye_salamti

✨🍀✨ 🍃 #ورزش_و_سلامتی 🔻تأثیر ورزش منظم روی مغز 👇 🍏 پیشگیری از بروز آلزایمر 🍎 بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز 🍐تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه 🍊کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی 🍋تشویق هیپوفیز به ترشح اندروفین 🍑پیشگیری از بوجود آمدن ضایعه های مغزی و جلوگیری از سکته مغزی 🍓تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون 🏓🏸⛳️🏹⛸⛷🏂 @Bsoye_salamti

✨🍀✨ 🍃 #ورزش_و_سلامتی 🔻تأثیر ورزش منظم روی مغز 👇 🍏 پیشگیری از بروز آلزایمر 🍎 بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز 🍐تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه 🍊کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی 🍋تشویق هیپوفیز به ترشح اندروفین 🍑پیشگیری از بوجود آمدن ضایعه های مغزی و جلوگیری از سکته مغزی 🍓تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون 🏓🏸⛳️🏹⛸⛷🏂 @Bsoye_salamti

✨🍀✨ 🍃 #ورزش_و_سلامتی 🔻تأثیر ورزش منظم روی مغز 👇 🍏 پیشگیری از بروز آلزایمر 🍎 بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز 🍐تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه 🍊کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی 🍋تشویق هیپوفیز به ترشح اندروفین 🍑پیشگیری از بوجود آمدن ضایعه های مغزی و جلوگیری از سکته مغزی 🍓تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون 🏓🏸⛳️🏹⛸⛷🏂 @Bsoye_salamti

✨🍀✨ 🍃 #ورزش_و_سلامتی 🔻تأثیر ورزش منظم روی مغز 👇 🍏 پیشگیری از بروز آلزایمر 🍎 بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز 🍐تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه 🍊کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی 🍋تشویق هیپوفیز به ترشح اندروفین 🍑پیشگیری از بوجود آمدن ضایعه های مغزی و جلوگیری از سکته مغزی 🍓تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون 🏓🏸⛳️🏹⛸⛷🏂 #کانال_ورزشی_و_فرهنگی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti