✅یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند تخم مرغ ها همچنین سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها هستند @Bsoye_salamti

♻فواید سرد کردن در پایان تمرین ۱- جلوگیری از توقف رشد عضلات ۲- جلوگیری از گرفتگی عضلات ۳- کاهش بافت چربی ۴- افزایش رشد عضلات ۵- کاهش درد عضلات ۶- بهبود ریکاوری @Bsoye_salamti

◀نماز یکشنبه ماه ذیقعده ↩سید بن طاووس روایتی از رسول خدا صلی الله علیه و اله وسلم نقل کرده که خلاصه اش این است: هر که این نماز را در روز یکشنبه ماه ذی القعده بجا آورد، 🔹توبه اش مقبول 🔹گناهش آمرزیده شود 🔹خصماء او در روز قیامت از او راضی شوند 🔹و با ایمان بمیرد و دینش گرفته نشود 🔹و قبرش گشاده و نورانی گردد 🔹و والدینش از او راضی گردند 🔹و مغفرت شامل حال والدین او و ذریه او گردد 🔹و توسعه ی رزق پیدا کند 🔹و ملک الموت با او در وقت مردن مدارا کند و به آسانی جان او بیرون رود. نحوه انجام نماز: در روز یکشنبه ماه ذی القعده غسل کند و وضو بگیرد. و ۴ رکعت نماز (دو تا دورکعت) با نیت نماز یکشنبه ماه ذیقعده خوانده میشود. در هر رکعت بعد از حمد، سه مرتبه توحید و یک مرتبه معوذتین (ناس و فلق) خوانده میشود. بعد از سلام نماز دوم، هفتاد مرتبه استغفار گفته کند استغفرالله ربی و اتوب الیه و سپس "لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم" ودر انتها این دعا را بخواند: يَا عَزِيزُ يَا غَفَّار اِغفِرلِی ذُنُوبِی وَ ذُنُوبَ جَمِيعِ المُؤمِنيِنَ وَ المُؤمِنَات، فَاِنَّهُ لاَ يَغفِرُ الذُّنُوبَ اِلاَّ اَنت "مفاتیح الجنان،اعمال ماه ذی القعده" (نکته جالب در خصوص این نماز بحث حق الناس میباشد که در توضیح نماز آمده است در روز قیامت خصماء از او راضی میشوند. ) ◀خدایا : در فرج ظهور مهدی فاطمه (س ) بسیار تعجیل کن.

💚❤️💙💛💚❤️ 🍀 بيدار شو 🍀 بسم الله بگو و امروز را از زندگى، از خنده گل، از صدای چکاوک از عطر صبح،از طلوع خورشیدلذت ببر گلايه و تلخى را بسپار به نسيم تا با خودش ببرد 🌷💛🌷💚🌷💙🌷 صبح شما دوستان بخیر و نیکی 💜 قرارگاه فرهنگی بسوی ظهور 💜 🍃 🌼 🌺 💕 💦💕🌺🍃💦💕🌼🍃

°°❀°✨°❀°‌✨° °✨ ✅مشکلات ورزش بیش از حد: 1⃣ 2.5 ساعت ⏰ ورزش در روز حتی برای ورزشکاران حرفه ای خیلی زیاد است 2⃣ 6 روز در هفته فقط انرژی شما را می سوزاند 🔥و از رشد ماهیچه جلوگیری می کند ❌💪 3⃣ اگر قصد دارید چربی هایتان را بسوزانید این کار فقط توده ی عضلانی را از بین می برد و باز هم مثل قبل به نظر می رسید 4⃣ خطر آسیب دیدگی بالا می رود♨️ 5⃣ سیستم ایمنی تضعیف می شود😞 @Bsoye_salamti

#از_شما_متشکرم حضرت آیت الله خامنه ای در پیامی قهرمانی تیم والیبال جوانان ایران را تبریک گفتند. 🔻 متن پیام رهبر انقلاب اسلامی به این شرح است: بسمه تعالی جوانان عزیز؛ قهرمانی شما را تبریک میگویم، دل ملت را شاد کردید، #از_شما_متشکرم. سید علی خامنه‌ای ۶ مرداد ۱۳۹۸

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 1 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 2 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 3 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 4 @Bsoye_salamti