🎧 آهنگ سریال امام علی #علی #ولادت #روز_پدر #روز_مرد

🌷امام علی (علیه السلام): #حسود به زبان، لاف دوستی میزند و در عمل،مخفیانه دشمنی میورزد😒 بنابراین او نام دوست را بر خود دارد اما صفت دشمن را😏 ➕بیاییم از امروز به عشق حضرت #امیرالمومنین (ع) نسبت به همه ی دوستان و مومنین مهربان باشیم ➕و ریشه های مخفی و عمیق حسادت را به عشق مولا در دل بخشکانیم و برای همه طلب خیر و برکت و پیشرفت داشته باشیم 🤲 🤲

🐬اگر دو عبارت "خسته ام" و "حالم خوب نیست" را از زندگی خود پاک کنید،نیمی از بی حالی و بیماری خود را درمان کرده اید انرژیتون نیفته😊 ان شاالله همیشه پرانرژی باشید💪

✅چند وعده در روز باید غذا خورد؟ کسانی که می‌خواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه تا چهار وعده غذای عادی شش وعده غذایی کم حجم‌تر و مفید‌تر داشته باشند. مصرف مواد غذایی با فاصله کمتر باعث می‌شود میزان کربوهیدرات بیشتری در عضلات ذخیره شود. این سوخت به صورت گلیکوژن در عضلات ذخیره می‌شود و به عضلات کمک می‌کند که سوخت مورد نیاز خود را تامین کنند. خوردن سه تا چهار وعده غذا باعث می‌شود که عضلات بدون سوخت بمانند. اگر پروتئین مورد نیاز بدن در طول روز به موقع تامین شود، عضلات آمینو اسید لازم برای ترمیم آسیب‌دیدگی‌ها را دارند. وجود آمینو اسید باعث می‌شود که سیستم ایمنی بدن نیز قوی‌تر شود.

چیت دی چیست؟ شما یک روز را اختصاص می دهید به خوردن هرچیزی که دوست دارید، بدون اینکه به مقدار کالری آن یا سالم و ناسالم بودن آن توجه کرده باشید. معمولا افراد ورزشکار و افرادی که مدت زیادی است که در رژیم های کم کالری و کم کربوهیدرات هستند نیاز به چیت دی دارند. بهتر است هر چند وقت چیت دی داشته باشیم؟ اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین است،می توانید هر دوهفته یک بار چیت دی داشته باشید،در غیر این صورت بهتر است که مدت زمان بیشتری برای روز چیت( ماهی یک بار) در نظر بگیرید. فواید چیت دی چیست؟ به شما کمک می کند که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمرینات خود پایبند باشید. متابولیسم(سوخت و ساز بدن) را بالا برده و در نتیجه به کاهش چربی کمک می کند. ولع غذایی را از بین برده و آرامش ذهنی شما را افزایش می دهد.

امیدوارم که حالتون خوب باشه🙂 روزتون به زیبایی‌وآرومیِ این منظره 😍

نگران نيستم همه چيز درست مى شود آبِ ريخته شده روى زمين جمع نه، اما خشك مى شود قلبِ شكسته خوب نه،اما ترميم مى شود و هنوز هم مى توان در گلدانِ شكسته گل كاشت...! @Bsoye_salamti

نخودچی سرشار از آهن است و برای بانوان در دوران پریودی بسیار مفید است. همچنین نخود در بانوان باردار و یا خانم هایی که بچه شیر می دهند و در برنامه غذایی کودکان نیز، هم یک میان وعده مناسب به شمار می آید و سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد. فیبر محلول درون نخودچی به کنترل سطح قند خون بدن کمک می کند. اگر بدن شما به انسولین مقاوم شده است و به دیابت دچارید، نخودچی یک خوراکی مفید برای شما به حساب می آید. قرار دادن نخود فرنگی، نخود و نخودچی در برنامه غذایی و مصرف مداوم آن به کاهش کلسترول بد می انجامد که موجب سلامت قلب از انواع و اقسام بیماری ها می شود. از دیگر خواص نخودچی می توان به فولات و منیزیم موجود در نخودچی اشاره کرد که به بهبود سلامت چشم و افزایش گردش خون کمک می کند. @Bsoye_salamti

دلایلی که یک بانو باید با دمبل ورزش کند: 1-سیر نزولی متابولیسم بدن شما را که حدود 30 سالگی شروع خواهد شد ، معکوس می نماید. 2-به شما نیرو داده و توان شما را افزایش میدهد. 3- ایجاد تاثیرات مثبت روی عضلات ، تقریباً روی تمام 650 عضله. 4-استخوانهای شما را تقویت نموده و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد 5- پایداری عضلانی را بهبود می بخشد. 6- عضلات بزرگ را در بانوان رشد نداده و فقط باعث استحکام آنها می شود. 7- شما را قوی مینماید ، قدرت به شما اعتماد بنفس میدهد و فعالیتهای روزانه را آسانتر می کند. 8- صدمات عضلات و مفاصل پایین کمر را کاهش میدهد. 9- فشار خون را کاهش میدهد. 10- احتمال ابتلا به دیابت را کاهش میدهد 11- گوارش را آسان نموده و خطر ابتلا به سرطان کولون ( قولون ) را از بین میبرد. 12- فرم و حالت بدن را بهبود می بخشد . 13- کار سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. 14- ریت قلبی را کاهش داده ، که باعث کارآمدی سیستم قلب و عروق می گردد. 15- هماهنگی و توازن بدن را بهبود می بخشد . 16- شما را سرحالتر می کند . 17-باعث تناسب اندامتان می شود. @Bsoye_salamti

💠آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد؟ شاید در ابتدا به نظر برسد، با کاهش کالری دریافتی می توان توده چربی را کاهش داد و با افزایش کالری دریافتی می توان توده عضلانی را افزایش داد. اما با این وجود، آیا واقعا چربی سوزی و عضله سازی همزمان ممکن است؟ تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است. به عنوان مثال: یکی از پیام های درونی که باعث کاهش توده چربی (چربی سوزی) و افزایش توده عضلانی (عضله سازی) می شود؛ هورمون تستوسترون است. به خوبی مستدل شده است که تستوسترون سنتز پروتئین عضلانی را بدون افزایش برداشت اسید های آمینه به داخل سلول افزایش داده است و در افراد مسن همزمان باعث چربی سوزی و عضله سازی شده است. یکی از پیام های بیرونی تاثیرگذار بر ترکیب بدن، خوردن پروتئین است که منجر به سنتز پروتئین در بدن انسان می شود. دیگر پیام بیرونی برای تغییر ترکیب بدن، تمرین مقاومتی (وزنه، دستگاه، کش و...) می باشد. در واقع بیشترین سنتز پروتئین را تمرین مقاومتی ایجاد می نماید.همچنین خود ورزش سبب لیپولیز و اکسایش چربی (چربی سوزی) می شود. در نتیجه، بدن انسان چیزی بیشتر از یک بمب کالری متر است؛ که فقط کالری ورودی و خروجی بر آن تاثیر داشته باشد و قادر است همزمان هم چربی سوزی داشته باشد و هم عضله سازی! ✅بانوان به ازای هر یک کیلوگرم چربی سوزی در اثر ورزش نیم کیلوگرم عضله سازی دارند. @Bsoye_salamti