☘پيامبر اكرم (ص) فرمودند:  بهترين سرگرمى براى مرد با ايمان، شنا، وبهترين سرگرمى براى زن با ايمان ريسندگى است.🏊🏊🏊 نهج الفصاحه:  319 / ح 1527  @Bsoye_salamti

هر صبح ۱۰ دقیقه این نقطه را ماساژ دهید، بصورت دایره وار وساعتگرد، درهر پا ۹ بار باعث بهبود سیستم ایمنی، رفع خستگی و اضطراب، افزایش انرژی، کاهش فرآیند پیری، بهبود هضم و ... میشود @Bsoye_salamti

🔴 چند نكته خوب براي پياده روي: ✅ سرعت خود را كم و زياد كنيد ✅ عقب عقب راه برويد، اما مواظب باشيد ✅ مسيرهاي خودر ا تغيير دهيد ✅ حتما با هدفون آهنگ مناسب ورزش گوش دهيد ✅ حتما در طول مسير چند پرش بلند و كوتاه داشته باشيد ✅ دستان خود را در طول دويدن حركت دهيد ✅ از پله ها در پاركها استفاده كنيد #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

سلام علیکم. راه اندازی کانال "ورزشی و فرهنگی" مجموعه بسوی ظهور را خدمت دست اندرکاران و مدیر محترم تبریک عرض می کنم.🌹

‍ ✅ برای سوزاندن نیم کیلو گرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟ برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود 3500 کالری اضافی را باید با انجام فعالیت جسمی بسوزانید. پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می‌شود. به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. @Bsoye_salamti

☘واحد شمارش صبح ⚪️آفتاب نیست دل ماست ☘صبح هر روز ⚪️با آهنگَ دل ما بیدار میشود ☘وبالبخندهای ما حیات میگَیرد ⚪️ســ😊✋ـــلام ☘صبح آدینه تـ♥️ـون بخیر😍 @Bsoye_salamti

✨کسانیکه مشکل لاکتوز دارند کافی است شیر را با سنجد و یا عسل میل نمایند @Bsoye_salamti

چهار صبحانه برای زیبایی پوست شیر : ضد چروک ☕️چای سبز: کاهش جوش تخم مرغ پخته : جلوگیری از افتادگی پوست 🍅املت گوجه : روشن کننده ی پوست #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

👆يك نرمش بسيارساده اما مهم براي تقويت عضلات شكم،لگن و كمركه انجامش هيچ ممنوعيت و محدوديتي نداشته و به همه پیشنهاد ميشه 👍 بسياري از افراد با انجام اين حركت،كاهش دردكمر رو ذكر ميكنند. @Bsoye_salamti

٢ بار پیاده روی در هفته به مدت یک ساعت موجب بزرگ شدن ناحیه "هیپوكامپ" مغز می‌شود که باعث افزایش یادگیری، نوآوری، حافظه گفتاری و کاهش اضطراب و استرس می‌گردد! @Bsoye_salamti

خوب و بد رژیم میوه خواری🍓 🍒بعضی از افراد رژیم میوه خواری را برای خود انتخاب میکنند . 🍇این کار در دراز مدت نتایج بدی را برای آنها در پی دارد. زمانی که به مدت طولانی از رژیم رقیق استفاده میکنیم ، باعث میشود که مواد سریع به درون بدن جذب شوند . 🍍 در نتیجه خون بیش از حد اکسیده میشود . 🍐 کسانیکه رژیم های میوه خواری دارند معمولا رواج هپاتیت را در بین شان شاهد هستیم . 🍉زیرا کبد با محصولات فرعی و مواد زاید بسیار زیادی ، مواجه میگردد. #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

☘امام سجاد (ع) در دعاى ابو حمزه ثمالى عرضه مى دارد: خداوندا ! سلامتى در جسم وتوانايى بدنى به من ارزانى فرما ! مفاتيح الجنان، دعاء ابو حمزه ثمالى @Bsoye_salamti

☘حضرت على (ع) در فرازى از دعاى كميل عرضه مى دارد: پروردگارا ! پروردگارا ! پروردگارا ! اعضاء وجوارح مرا ، در راه خدمت به خودت، قوى ونيرومند گران. مفاتيح الجنان ، دعاء كميل  @Bsoye_salamti

🔰اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی 🔰گرم نکردن🔰 1⃣ عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید تمرینات هوازی و یا نرمش انجام دهید. 🔰عجله کردن🔰 2⃣ وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی تان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید. 🔰زیاده روی🔰 3⃣ به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود. 🔰با درد، تمرین کردن🔰 4⃣اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید. @Bsoye_salamti

‌ ✅ 2 ورزش ضد اشتها را بشناسید به تازگی پزشکان دریافته‌اند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخه‌سواری برای لاغرشدن اثر بسیار عالی دارند. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در روده‌ها می‌شوند که این اتفاق باعث کم‌شدن اشتها می‌شود. گفتنی است؛ این کم شدن اشتها باعث می‌شود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی نماید و تمایل به خوردن در او کمتر شود.دوچرخه‌سواری و طناب زدن بیشترین تاثیر را در این موضوع می‌گذارند. پزشکان با بررسی روی گروه‌های داوطلبان پی برده اند که پس از دوچرخه‌سواری یا طناب زدن افراد علاقه‌ای به خوردن غذاهای چرب یا شیرین ندارند و میزان علاقه آنها کمتر از مواقع عادی است و همگی پس از حدود 15 دقیقه از خوردن غذا سیر می‌شوند، در نتیجه به تدریج وزن متعادل بدن خود را بدست می‌آورند. @Bsoye_salamti

✅ جول اوستین: یکی از راه های بندگی خداوند این است: هر روز با شور و شوق از خواب بیدار بشی بهترین خودت باش، رویاهایی که خدا در قلبت قرار داده رو تعقیب کن. در سیاه چاله های زندگی گرفتار نشو از توهین و گناه خودت را خلاص کن از حرف های بقیه خودت را خلاص کن از تحقیر خود و احساس ناامیدی خلاص شو خدا همه اتفاقاتی که برای تو رخ میده را می بینه می دونه که چه اتفاقاتی ناعادلانه بوده می دونه چطور با تو رفتار شده هیچ اتفاقی برای خدا سورپرایز نیست اگر رو به جلو حرکت کنی نه تنها تو را از این شرایط خارج می کنه بلکه اوضاع بهتر از گذشته خواهد شد @Bsoye_salamti

✨🍀✨ ✨ امام خامنه ای : امر به #ورزش، امر به معروف است. ⛹‍♀🏄🏌⛷🚴‍♀🏇🚣 @Bsoye_salamti

🍏🍎🍏 🍃 #پیام_سلامتی 📌 اگر برای ورزش کردن وقت نگذارید، باید برای بیماری وقت بگذارید. 🏇🚴‍♀🏊‍♀🏂⛷🏏🏑 @Bsoye_salamti

📢📣📢 🔔 #هشدار ۳۰ درصد موارد ابتلا به سرطان ناشی از مصرف انواع #دخانیات مثل 📍سیگار 📍قلیان 📍تریاک است... 💬 اثرات سرطان زایی قلیان ۵۰ تا ۶۰ برابر سیگار است. @Bsoye_salamti

✨🌺✨ 🍀 امام خامنه ای: ✍اگر از من بپرسند شما از جوانان چه می خواهید، خواهم گفت : 📿 #تهذیب 📚 #تحصیل 🏇 #ورزش 🏀⚽️⚾️🏉🏐 @Bsoye_salamti

✨🍀✨ 🍃 #حدیث_نبوی ✨پیامبر اکرم (صلى الله علیه وآله) فرمودند: ✍شخص با ایمان قوی و نیرومند از شخص با ایمان ضعیف، بهتر و دوستداشتنی تر است. 🏏⛳️🏑 @Bsoye_salamti