🏃‍♂🏃‍♂بهترین زمان ورزش تو هر فصلی چه زمانیه؟؟ ✅در بهار نزدیک به ظهر ✅در تابستان اول روز ✅در زمستان آخر روز #حفظ_الصحه_ناصری #ورزش #ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید ┏━━━🍃🍒🍇🍏━━━┓ @Bsoye_salamti ┗━━━🍓🌽🍑🍃━━━┛

. 🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید ┏━━━🍃🍒🍇🍏━━━┓ @Bsoye_salamti ┗━━━🍓🌽🍑🍃━━━┛

✅ دو نوع چربی خون داریم: ۱_ چربی خون گرم ( بالا بودن #کلسترول ) که بیشتر افراد گرم مزاج دچار آن می‌شوند و برای درمان آن مصرف گس مزه‌ها مثل انار، آب زرشک، انواع آش با آبغوره و آب لیمو، مصرف سرکنگبین و حجامت با تجویز طبیب ۲_ چربی خون سرد ( بالا بودن #تری‌گلیسیرید) که بیشتر در افراد سرد مزاج ایجاد می‌شود و مصرف گرمیجاتی مثل مویز، انگور، انجیر، زیتون، روغن حیوانی، مصرف سیاه دانه و عسل با تجویز طبیب البته گاهی هم کلسترول بالاست و هم تری گلیسیرید که در اینجور مواقع طبیب با توجه به مزاج تصمیم می‌گیرد. ❗️فراموش نکنید که در درمان انواع چربی خون تحرک و #ورزش رکن اصلی درمان است.

🔴 پیامدهای عصبانیت مطالعات پزشکی و روانشناسی نشان داده است که شما هر چقدر هم #ورزش کنید و #برنامه_غذایی_سالمی داشته باشید، ولی نتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید، همواره در معرض خطر خواهید بود، زیرا #عصبانیت اگرچه واکنشی مثبت برای حفظ حیات است، ولی می تواند تاثیرات منفی زیادی بر تمام بدن بر جا بگذارد. دانستن این موضوع که هنگام عصبانیت چه اتفاقاتی در بدن می افتد بسیار مهم است. در اثر عصبانیت مزمن ممکن است به #زخم_معده، یبوست، اسهال، درد معده و روده، سکسکه، سوء هاضمه مزمن، حمله قلبی، سکته، مشکلات کلیوی، چاقی و یا سرماخوردگی های مکرر مبتلا شوید. عصبانیت طولانی مدت و مکرر، مانند کسانی که به دلیل شرایط شغلی همواره با خشونت زندگی می کنند، می تواند به وسیع ترین بخش بدن، یعنی #پوست، آسیب بزند. آسیب های پوستی در این افراد منجر به بروز بیماری هایی نظیر بثورات پوستی، #زگیل، #اگزما و آکنه می گردد. محققان ارتباط عصبانیت و اختلالات پوستی را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند زمانی که فرد عصبانیت خود را کنترل می کند، اختلالات پوستی به طور شگفت انگیزی بهبود می یابند

◀️ تحقیقات نشان داده‌اند که پیاده‌روی در طبیعت، به‌ویژه در جنگل‌ها یا پارک‌ها، باعث کاهش سطح هورمون‌های استرس و بهبود روحیه می‌شود. حتی ۲۰ دقیقه در روز می‌تواند تاثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت روان و جسم شما داشته باشد. 👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Nature and Health Journal" #ورزش

🏃‍♂️ تأثیر ورزش بر مشکلات معده؛ درمانی طبیعی برای سلامت گوارش! 🌿 خیلی از افراد با مشکلاتی مثل سوءهاضمه، رفلاکس معده، نفخ و یبوست دست‌وپنجه نرم می‌کنن، اما آیا می‌دونستین که ورزش می‌تونه یه راهکار طبیعی و مؤثر برای بهبود این مشکلات باشه؟ 🤔✨ ✅ فواید ورزش برای سلامت معده و دستگاه گوارش: 🔹 افزایش سرعت هضم – ورزش باعث افزایش حرکت روده‌ها و کاهش مشکلاتی مثل یبوست می‌شه. 🔹 کاهش استرس و اضطراب – استرس یکی از عوامل اصلی مشکلات معده است، و ورزش با ترشح اندورفین، استرس رو کاهش می‌ده. 🔹 تقویت ماهیچه‌های شکم و روده – ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، یوگا و شنا به بهبود عملکرد عضلات گوارشی کمک می‌کنن. 🔹 کاهش رفلاکس معده – فعالیت سبک بعد از غذا باعث جلوگیری از برگشت اسید به مری می‌شه. 🔹 بهبود گردش خون در دستگاه گوارش – این کار به عملکرد بهتر معده و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنه. ⚠️ اما این نکات رو رعایت کنین: ❌ بلافاصله بعد از غذا ورزش نکنین! این کار می‌تونه باعث سوءهاضمه و رفلاکس بشه. حداقل ۱-۲ ساعت بعد از غذا ورزش کنین. ❌ ورزش‌های خیلی سنگین ممکنه مشکل‌ساز بشن! اگر مشکلات معده دارین، از تمرینات خیلی شدید خودداری کنین. 💡 ورزش‌های مفید برای سلامت معده: ✅ پیاده‌روی – یکی از بهترین روش‌ها برای کمک به هضم بهتر و کاهش نفخ. ✅ یوگا – حرکات یوگا می‌تونن استرس رو کم کنن و عملکرد معده رو بهبود بدن. ✅ دوچرخه‌سواری سبک – باعث تحریک روده و جلوگیری از یبوست می‌شه. ✅ شنا – به آرامش معده و کاهش التهاب‌های گوارشی کمک می‌کنه. نتیجه: ورزش نه‌تنها برای کاهش وزن و تناسب‌اندام مفیده، بلکه یک روش عالی برای داشتن دستگاه گوارش سالم و کاهش مشکلات معده محسوب می‌شه. 💪✨ #ورزش

🌳 واجب‌ترین عادت زندگی 🌺 ورزش منظم یکی از واجب‌ترین عاداتی است که باید در سبک زندگی‌تان دیده شود حتی اگر یک پیاده‌روی ساده باشد. ✅البته استمرار یک شرط اصلی و اساسی در ورزش است. 📎 #سبک_زندگی 📎 #ورزش

. 🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ .

🔴 انواع #چربی_خون دو نوع چربی خون داریم: ۱_ چربی خون گرم ( بالا بودن #کلسترول ) که بیشتر افراد گرم مزاج دچار آن می‌شوند و برای درمان آن مصرف گس مزه‌ها مثل انار، آب زرشک، انواع آش با آبغوره و آب لیمو، مصرف سرکنگبین و حجامت با تجویز طبیب ۲_ چربی خون سرد ( بالا بودن #تری‌گلیسیرید) که بیشتر در افراد سرد مزاج ایجاد می‌شود و مصرف گرمیجاتی مثل مویز، انگور، انجیر، زیتون، روغن حیوانی، مصرف سیاه دانه و عسل با تجویز طبیب البته گاهی هم کلسترول بالاست و هم تری گلیسیرید که در اینجور مواقع طبیب با توجه به مزاج تصمیم می‌گیرد. فراموش نکنید که در درمان انواع چربی خون تحرک و #ورزش رکن اصلی درمان است. حکیم حسین خیراندیش

🔴 ورزش مناسب صفراویها ♻️ انتخاب نوع #ورزش هم باید با توجه به #مزاج فرد باشه! 🔉 دکتر زنده دل ܭߊ‌ࡅ߭ߊ‌ܠܙ_ܩߊ_ܝ‌ߊ_ܢ̣ܘ_ߊ‌ܢܚ݅ࡅ߳ܝ‌ߊ‌ܭ_ܢ̣ܭَܥ̇‌‌ߊ‌ܝ‌ࡅ࡙ܥ‌‌❣↶ ╭━━⊰❀•❀🍊🌤️⛹‍♂❀•❀⊱━━╮ @Bsoye_salamti ╰━━⊰❀•❀🍎🌤️🏇❀•❀⊱━━╯

🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید. #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید) تماشای #طبیعت #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج) #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند. همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید.

🔰سه حرکت عالی برای رفع گردن درد #ورزش