🎉نحوه فعال کردن هورمون‌های شادی‌: ۱. سروتونین (هورمون حال خوب) • قرار گرفتن زیر نور خورشید: روزانه ۱۰-۱۵ دقیقه تو آفتاب باش. • مدیتیشن و تمرکز روی لحظه حال: آرامش ذهنی به آزاد شدن سروتونین کمک می‌کنه. • خوردن غذاهای سالم: مثل موز، تخم‌مرغ و آجیل. ۲. دوپامین (هورمون پاداش و انگیزه) • رسیدن به اهداف کوچک: کارای ساده‌ای مثل تکمیل یه وظیفه روزمره می‌تونه این هورمون رو فعال کنه. • گوش دادن به موسیقی مورد علاقه: موسیقی باعث افزایش دوپامین می‌شه. • تمرین روزانه شکرگزاری: بابت چیزای کوچیک و بزرگ زندگیت قدردانی کن. ۳. اکسی‌توسین (هورمون عشق و ارتباط) • بغل کردن یا لمس صمیمی: این هورمون وقتی در ارتباط نزدیک با دیگران هستیم، فعال می‌شه. • کمک به دیگران: مهربونی کردن باعث ترشح اکسی‌توسین می‌شه. • وقت گذروندن با عزیزان: تعامل مثبت با افرادی که دوستشون داری. ۴. اندورفین (هورمون کاهش درد و شادی) • ورزش کردن: مثل پیاده‌روی، یوگا یا دویدن. • خندیدن: یه فیلم کمدی ببین یا با دوستانت خوش بگذرون. • خوردن شکلات تلخ: اندورفین رو افزایش می‌ده. ✅با ترکیب این روش‌ها توی زندگی روزمره می‌تونی حال بهتری رو تجربه کنی! کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا کدامند؟ ▫️مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی: با توجه به اینکه آلاینده‌های موجود در هوا عوارض نامطلوبی به سیستم ایمنی بدن وارد می‌کند، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و آنتی اکسیدان می‌تواند مخرب‌های ناشی از آلودگی هوا را از بین ببرد. ▫️براین اساس میوه ها شامل سیب، پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ فروت و هویج حاوی که پکتین هستند برای کاهش خطرات آلودگی هوا مناسبند و توصیه می شود روزانه مصرف شود. #سلامت کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

فرستاده شدم تا بجـ.ـنگم برای عصر جدید و نور 🌻🍀 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

کاش بر میگشتیم به قدیما؛ بعد از ظهر پنج شنبه یک روز برفی خونه مادربزرگ کنار بخاری زیر پتو تخت میخوابیدیم یه جوری که خستگی این روزگار از تنمون در بیاد... کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

🍁 قضیه اینه... ما از آدم های بدجنس آسیب نمی‌بینیم چون باورشون نداریم ما اغلب از آدمای خوبی آسیب می‌بینیم که باورشون کرده بودیم کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

❣ ❣گرگ عاطفه ندارد رحم ندارد فکر ندارد ولی اگر بفهمد دوستش داری، رام می شود! حتی اگر بی رحم ترین گرگ باشد! آدم عقل دارد شعور دارد، فکر دارد ولی اگر بفهمد دوستش داری گرگ می شود! حتی اگر رام ترین آدم باشد! فرق است؛ میان گرگی که گرگ به دنیا آمد و آدمی که گرگ صفت میشود کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

چقدر این حرف سیمین دانشور قشنگه که میگه : هر وقت و ساعت که ﻓﻬﻤﯿﺪﮮ : ﺑﺎ ﺣﺮﻑ ﻫﺎﯾﺖ ﻓﻘﻂ ﺑﺎﯾﺪ... ﺩﻝ " ﯾﮏ زن " ﺭﺍ ﺷﺎﺩ ﮐﻨﮯ!! ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﻓﻬﻤﯿﺪﮮ که : ﻓﻘﻂ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺮﺍﮮ "ﯾﮏ زن" ... "ﻣﺮﺩ" ﺑﺎﺷﮯ!! ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﻓﻬﻤﯿﺪﮮ : ﺯﻥ " ﺗﮑﯿﻪ ﮔﺎﻩ " ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﺪ... ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﻓﻬﻤﯿﺪﮮ : زن " ﺗﻮﺟﻪ " ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﺪ... ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﻓﻬﻤﯿﺪﮮ : ﻋﺸﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ "ﭘﺎﮎ" ﺑﺎﺷﺪ ... ﻫﺮ ﻭﻗﺖﻓﻬﻤﯿﺪﮮ : ﻭﻗﺘﯽ زنی ﺑﻪ ﺗﻮ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺑﻮﺳﯿﺪﻥ ﺩﺍﺩ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ "ﻋﺸﻖ" ﭘﯿﺸﺎﻧﯽ ﺍﺵ ﺭﺍ ﺑﺒﻮﺳﮯ... ﻧﻪ ﺑﺎﻫﻮﺱ !!! ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﻓﻬﻤﯿﺪﮮ : ﺩﻝ " ﮐﺎﺭﻭﺍﻧﺴﺮﺍ " ﻧﯿﺴﺖ ... ﻫﺮ ﻭﻗﺖ فهمیدی : زن شکننده و حساس است... آنوقت میتوانی نام خودت را بگذاری مرد کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

خوب است آدمی جوری زندگی کند که آمدنش چیزی به این دنیا اضافه کند و رفتنش چیزی از آن کم ...! حضور آدمی باید وزنی در این دنیا داشته باشد. باید که جای پایش در این دنیا بماند. آدم خوب است که آدم بماند و آدم‌تر از دنیا برود ...! نیامده‌ایم تا جمع کنیم، آمده‌ایم تا ببخشیم، آمده‌ایم تا عشق را ؛ ایمان را ، دوستی را با دیگران قسمت کنیم و غنی برویم ... آمده‌ایم تا بازیگر خوب صحنه‌ی زندگی خود باشیم . پس بهترین بازی خود را به نمایش بگذاریم ...! کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

دلم میخواست های من زیادند ! بلندند ... طولانیند ؛ اما مهم ترین دلم میخواست ها اینست که انسان باشم ... انسان بمانم ! انسان محشور شوم چقدر وقت کم است ، تا وقت دارم باید مهرورزی کنم ... به همین چند نفر که از تمام مردم دنیا با من نفس میکشند ! باید مهر بورزم به همین جغرافیایی که سهم من است از جهان ... وقت کم است باید خوب باشم مهربان باشم ؛ و دوست بدارم همه زیبایی ها را ... میگویند انسان های خوب به بهشت میروند ، اما من میگویم انسان های خوب هر کجا باشند آنجا بهشت است ...! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

یادت باشه تو پروسه راضی نگه داشتن آدما خودتو، احساستو، حقتو، روحتو، ارزشتو فراموش نکنی #دکتر_انوشه #روانشناسی کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

بعضی از آدم‌ها ابدی‌اند ماندگارند، خواستنی‌اند آرامش روح و دلخوشی زندگی‌اند جنس نگاه و عطر نفس‌هایشان فرق می‌کند کلام و گفتارشان جور دیگریست. آدم‌های ابدی دور و نزدیک بودنشان، آشنا و غریب بودنشان، حتی مجازی یا حقیقی بودنشان فرقی ندارد. مهم نیست سال و ماهی در کنارت باشند یا ساعت و ثانیه‌ای این آدم‌ها بودنشان حتی به کوتاهی نگاهی هم که باشد یاد و خاطرشان را چنان در دل حک می‌کنند که تا آخرین تپش خیالشان می‌شود دل‌خوشی تمام روزگار #دکتر_انوشه #روانشناسی کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

. گاهی باید یاد گرفت همیشه دلی که برایت میتپد ماندگار نیست ! باید یاد گرفت که قدرِ بعضی لحظه ها رابیشتر دانست ... باید یاد گرفت گاهی ممکن است آنقدر تنها شوی ، که هیچ چشمی اتفاقی هم تو را نبیند ! #دکتر_انوشه #روانشناسی کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────