#حرف_حساب 💢خوشبخت‌ترین زوج‌ها هیچ‌گاه شخصیتشان یکسان نیست، آن‌ها بهترین درک را از تفاوت‌های هم‌دیگر دارند. #نیل_دونالد ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#خوابیدن 💢 آدم‌های موفق قبل از خوابیدن چکار می‌کنند؟ 🔺بعضی انسان‌های موفق و مشهور کم‌خواب هستند. مثلاً باراک اوباما بیشتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز نمی‌خوابد. 🔺با این حال، انسان‌های موفق دیگری هستند که به‌اندازه کافی می‌خوابند، اما قبل از خواب مراسمی دارند که حتماً باید اجرا ‌کنند. 1⃣بیل‌گیتس: یک ساعت مطالعه می‌کند ▪هر قدر هم دیر باشد، آقای گیتس حتماً قبل از خواب باید به یک ساعت مطالعه‌اش برسد. هدف او این است که هر هفته حداقل یک کتاب را تمام کند و لیستی از کتاب‌ها دارد که فکر می‌کند همه باید بخوانند. 2⃣شریل سندبرگ: تلفنش را خاموش می‌کند ▪مدیرارشد اجرایی فیس‌بوک می‌گوید هر شب، قبل از خواب، تلفن خانه‌اش را از پریز می‌کشد و موبایلش را خاموش می‌کند. او اعتراف کرده که این کار «دردناک» را انجام می‌دهد تا هر شب راحت بخوابد. 3⃣آریانا هافینگتن: دوش آب گرم می‌گیرد ▪او از بنیانگذاران گروه رسانه‌ای هافینگتن پست است که روزی به‌دلیل خستگی شدید غش کرد و استخوان گردنش شکست. بعد از آن تصمیم گرفت حتماً روزی ۷ تا ۹ ساعت کامل بخوابد و برای داشتن خواب راحت هر شب با آب گرم حمام می‌کند. 4⃣اوپرا وینفری: مدیتیشن کار می‌کند ▪تاجر، بازیگر، تهیه‌کننده و مجری معروف آمریکایی برنامه‌هایش را طوری مرتب می‌کند که روزانه به دو بار انجام‌دادنِ مدیتیشن برسد - که یک بار آن حتماً قبل از خواب انجام می‌شود. پیشرفت او در زمینه مدیتیشن باعث شد تا اپلیکیشن مخصوص به خودش را طرحی و روانه بازار کند. 5⃣مایکل فلپس: در ارتفاع بالا می‌خوابد ▪طراحی اتاق‌خواب قهرمان شنای جهان شبیه اماکن مرتفع است. هدف از این کار کاهش میزان اکسیژن و مجبور کردن ماهیچه‌ها به کار بیشتر هنگام خواب، برای گرفتن اکسیژن و انرژی مورد نیاز، است. 6⃣ایلان ماسک: از کافئین دوری می‌کند ▪بنیانگذار «تسلا موتورز»، «پی‌پال» و «اسپیس‌اکس» قبلاً عادت داشت روزانه ۶ قوطی نوشابه رژیمی و دو لیوان قهوه مصرف کند. این میزان کافئین دریافتی باعث می‌شد شخصیت عجیبی از خودش نشان دهد. اما حالا میزانش را کم کرده و ۶ ساعت قبل از خواب سراغ هیچ‌نوع کافئینی نمی‌رود. 7⃣استفن کینگ: دست‌هایش را می‌شوید ▪نویسنده معروف داستان‌های علمی‌تخیلی مراسم منحصر‌به‌فردی را قبل از خواب برگزار می‌کند. او به مجله‌ای آمریکایی گفته بود: «مسواک می‌زنم و حتماً دست‌هایم را می‌شویم... حالا نمی‌دانم چرا یک نفر باید قبل از خواب دستانش را بشوید!» 8⃣ماریا کری: خودش را با رطوبت‌سازها احاطه می‌کند ▪این خواننده آمریکایی یک بار گفته بود، برای آنکه خوب بخواند، ۱۵ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد و برای این خواب راحت چند دستگاه رطوبت‌ساز در اتاقش می‌گذارد تا تارهای صوتی‌اش خشک نشود. به گواه اطرافیانش، در واقع، ماریا کری توی اتاق بخار می‌خوابد! ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#اطلاعات_عمومی #پزشکی 💢15 نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید 1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم) 2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B) 3- احساس خستگی (B2) 4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12) 5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD) 6- افسردگی (D) 7- ریزش موی شدید (B) 8- اختلالات دید شبانه (A) 9- بی اشتهایی (B) 10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12) 11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C) 12- سردرد و سر گیجه (B3) 13- اسهال (B9) 14- بی خوابی (B5) 15- خشکی پوست (A وB) 🔺(دنبال هیچی توش نگردین پست اموزشیه) #مراقب_سلامتیمون_باشیم ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#غزه 💢بخاطر انسانیت کنارشان باشیم .همراهشان باشیم . 🔺کمبودهای زیادی در غزه وجود دارد کمکشان کنیم . #زنده_باد_انسانیت ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#سلام_امام_زمانم دوباره جمعہ شد و دل شده پریشانت دوباره حسرت دیدار برقِ چشمانت بلند مرتبہ شاهِ زمان سلامٌ علیک سلام بر تو و بر ماه روے تابانت…!! #اللهم_عجل_لولیک_الفرج ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#اطلاع_رسانی #مناسبت ⭕️۲۸ مهرماه روز جهانی پوکی استخوان 💫 سایت اختصاصی کمپین پوکی استخوان (حاوی کلیه مطالب آموزشی در خصوص بیماری پوکی استخوان، لینک ارزیابی خطر پوکی استخوان و محاسبه‌گر کلسیم مصرفی) به آدرس ذیل در دسترس می باشد؛ ✅ https://osteoday.ir/ ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#غزه 🙏خدا بهمراهتون علی پشت و پناهتون ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#چالش_بین_المللی 💢سلام یا مهدی (عج) ۲ ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#چالش_بین_المللی 💢سلام یا مهدی (عج) ۱ ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#چالش_بین_المللی 💢سلام یا مهدی (عج) ۳ ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link

#ورزش #فیروزکوه 💢برگزاری مسابقه دوچرخه سواری کوهستان به مناسبت هفته تربیت بدنی در شهرستان فیروزکوه 🔺به گزارش #دیده_بان_دیمه به نقل از روابط عمومی فرمانداری شهرستان فیروزکوه، مسابقات دوچرخه سواری کوهستان با حضور حجت‌الاسلام حیدری امام جمعه شهرستان، سالاریه معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرمانداری، نام آور رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان فیروزکوه، صادقی شهردار فیروزکوه، برخی از اعضای شورا و دهیاران روستاهای بخش ارجمند و اهالی شریف و ورزشکاران فیروزکوهی برگزار شد. 🔹مسابقه دوچرخه سواری کوهستان به مناسبت هفته تربیت بدنی به همت هیئت دوچرخه سواری فیروزکوه در دو روز با حضور دوچرخه سواران در رده های نونهالان، نوجوانان و بزرگسالان در شهرستان فیروزکوه برگزار شد. 🔹در این دوره از رقابت‌ها، ۴۰ رکاب زن در سه رده سنی مختلف، مسیر رفت و برگشت شهر به منطقه خنداب فاصله ۶ کیلومتر و در روستای سله بن مسافت ۸ کیلومتر را رکاب زدند. 🔹در انتهای مراسم به مقام های اول تا سوم مسابقات جوایز ارزنده و مدال اهدا شد و از تمامی مسئولین و افرادی که در برگزاری این مسابقات نقش داشتند، تشکر و قدردانی شد. ✅آیدی کانال در شبکه ایتا EItaa.com/Didebandime ✅آیدی کانال در اینستاگرام https://instagram.com/didebandime?utm_medium=copy_link