🌸🍃
🍃
#کلسیم
🌿امروزه، تبلیغات باعث شده که
فکر کنیم تنها 👈 لبنیات👇👇
منبع 🔺کلسیم 🔺 می باشد.....
● در صورتی که منابع خوب دیگری مانند:
🔹پودر سنجد
(استفاده به صورت سویق سنجد تاثیر بیشتری دارد.)
🔹انجیر
🔹بادام درختی
🔹تخم شربتی
و ....
درصد کلسیم بسیار بیشتری نسبت به لبنیات دارند .ومصرف لبنیات فقط با مصلح آنها
✅مثال شیر فقط با عسل وخرما جواب میدهد 👌
💢 یادمان باشد که پوکی استخوان از سنین پایین شکل می گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می دهد.✅
❥┅┄→•☆↓ #Jõıň↓☆•←┄┅❥
•••❥❥•←• #ایـــده_بانــو ☆﷽☆
Jõıň☞❢✧❁ @idehbano ❁✧❢
🌸🍃
🍃
#کلسیم
🌿امروزه، تبلیغات باعث شده که
فکر کنیم تنها 👈 لبنیات👇👇
منبع 🔺کلسیم 🔺 می باشد.....
● در صورتی که منابع خوب دیگری مانند:
🔹پودر سنجد
(استفاده به صورت سویق سنجد تاثیر بیشتری دارد.)
🔹انجیر
🔹بادام درختی
🔹تخم شربتی
و ....
درصد کلسیم بسیار بیشتری نسبت به لبنیات دارند .ومصرف لبنیات فقط با مصلح آنها
✅مثال شیر فقط با عسل وخرما جواب میدهد 👌
💢 یادمان باشد که پوکی استخوان از سنین پایین شکل می گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می دهد.✅
❥┅┄→•☆↓ #Jõıň↓☆•←┄┅❥
•••❥❥•←• #پزشـک_ایــرانے ☆﷽☆
Jõıň☞❢✧❁ @Dooctor ❁✧❢
#کلسیم
👌اگر مادر باردار یا شیرده
کلسیم کافی دریافت نکند
کودک آن را از استخوانهای مادر میگیرد
❌و مادر به پوکی استخوان، درد مفاصل مشکلات دندانی، ریزش مو و... دچار می شود
❥┅┄→•☆↓ #Jõıň↓☆•←┄┅❥
•••❥❥•←• #پزشـک_ایــرانے ☆﷽☆
Jõıň☞❢✧❁ @Dooctor ❁✧❢
#ویتامینD چی هست؟
ویتامینD یا به شکل صحیح‌تر ویتامینD3، جزء ویتامین‌های محلول در چربی است که در بافت #چربی بدن ذخیره میشود. این ویتامین از پیش‌ساز کلسترول موجود در بدن با تاثیر مستقیم نور خورشید بر پوست ساخته میشود. بهتر است بدانید که چهار ویتامین محلول در چربی عبارتند از: A D، E و K. ویتامینD دو نوع اصلی دارد؛ ویتامینD2 یا #ارگوکلسیف ولی که منحصرا در برخی قارچ‌ها تولید و یافت میشود. نوع دوم آن ویتامینD3 یا 1و 25-#هیدروکسی کوله کلسیفرول است که در ماهی و سفیده تخم‌مرغ یافت میشود.
از این دو نوع، ما به D3 نیاز بیشتری داریم؛ زیرا تاثیر آن در افزایش سطح ویتامین Dخون دو برابر D2 است. ویتامینD در روده انسان دستور جذب #کلسیم و #فسفر را از غذاها صادر می‌کند و عامل اساسی در جذب این عناصر معدنی از روده است. همچنین این ویتامین در حفظ و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و مقابله با #رادیکال‌های آزاد و #جلوگیری از ایجاد سرطان نقش اساسی دارد.
⛑ #پـ♡ـزشڬ_ایـ♡ـرانے
••••●❥JOiN👇🏾
░҉⃟🧚🏼♀↬ @Dooctor ↶⃝⃡🧚♂
#هنگام_عادت_ماهیانه غذاهای سرشار از #کلسیم میل کنید
خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند.
برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم،بروکلی، ماست و شیر
⛑ #پـ♡ـزشڬ_ایـ♡ـرانے
••••●❥JOiN👇🏾
░҉⃟🧚🏼♀↬ @Dooctor ↶⃝⃡🧚♂
7 منبع از #کلسیم و #ویتامین_دی ،که مصرفشان در شب توصیه میشود
▫️شیر غنی شده
▫️ماهی‌های روغنی
▫️سبزیجات برگ دار
▫️بادام درختی
▫️لوبیای چشم بلبلی سفید
▫️دانه‌های کنجد
▫️انجیرهای خشک
❥•↷♡ #هَݥـݭــــرداری ♡↶•❥
₯↬ @Haamsardari ⊂⇝❤️⇜⊃
♦️ #آهـــن موجود در دانه #کنجد و #کدوتنبل چندین برابر #جگر است!
♦️میزان #کلســـــیم موجود در هر ۲۸گرم دانه #کنــجد، به اندازه میزان #کلسیم_شـــــیر است...
⛑ #پـ♡ـزشڬ_ایـ♡ـرانے
••••●❥JOiN👇🏾
░҉⃟🧚🏼♀↬ @Dooctor ↶⃝⃡🧚♂
🍉 تخم هندوانه: چربی #خون و #قلب
←مقادیر بالای منیزیم موجود در تخمه هندوانه باعث کاهش #کلسترول و #چربی خون بالا شده و از ابتلا به بیماری های قلبی، آترواسکلروزیس و حمله ی قلبی پیشگیری می کند.
←روی موجود در تخمه هندوانه جریان #کلسیم در سلول های قلب شما را تنظیم کرده و خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش می دهد.
←مقادیر قابل توجه فیبر موجود در تخمه هندوانه به کاهش کلسترول بالای خون کمک کرده و خطر حمله ی قلبی را کاهش می دهد
⛑
↬ @Dooctor
🔹شنگ
در طب سنتی ایران از #شنگ به‌عنوان بند آورنده خون‌ریزی و بهبود دهنده #زخم در خونریزی‌های بینی، گوش، شش، گلو، روده، #معده و پوست استفاده شده است و در مناطق مختلف نیز به‌صورت خوراکی و دارویی کاربرد دارد، از جمله در ناحیه شرف‌الدین واقع در شرق آذربایجان، این گیاه به عنوان یک داروی #اشتهاآور شناخته شده است.
همچنین شنگ دارای #طبع سرد است. سرشار از ویتامین‌های A, C، فیبر، #کلسیم و سایر املاح معدنی است.
🌿