.
📺 تو یه فیلم خارجی نشون میداد که نوجوونی برای اولین بار درگیر مواد مخدر شده بود..🚬💉
مدرسه‌سریع این موضوع رو به خانواده اون پسر اطلاع داد..
پدر به‌جای اینکه با پسرش حرفی بزنه، اونو به یکی از خیابون‌هایی که محل اصلی تجمع معتادها و خرید و فروش مواد بود برد و چند ساعتی رو اونجا باهم گذروندن؛
با مصرف‌کننده‌ها و خانواده‌هاشون و فروشنده‌ها صحبت کردن و آخر سر، پدر به پسرش گفت:
«این آخر مسیر اعتیاده. حالا انتخاب مسیر با خودت.»
و پسر کاملاً متقاعد شد. 🙂
.
.
🔰 #ورزش کنید..🤾♂
پژوهش‌های علوم اعصاب نشان میده که ورزش‌کردن تحول‌آمیزترین کاریه که می‌تونید برای تقویت روحیه و مغز خودتون انجام بدید..💯😃
❌ منظور ورزش حرفه ای نیست، هر ورزشی که به واسطه اون بدنتون رو حرکت بدید..👌👌
.
بعد از ورزش‌کردن، بلافاصله مقدار زیادی ناقل عصبی آزاد می‌شه که خلق‌وخوی شما رو #بهبود می‌بخشه..🥰
.
.
🔰 با دیگران #ارتباط برقرار کنید..
➿ #ارتباط می‌تونه یه #تماس‌تلفنی باشه یا #بیرون‌رفتن و دیدار تازه‌کردن با کسی که می‌شناسیدش، مثلاً یکی از دوستان یا یکی از اعضای خانواده...💞
این‌کار #التیام‌دهنده و آرامش‌بخشه..
چون،،👇
یکی از نیازهای اساسی همه‌ی ما انسان‌ها، داشتن #امنیت و احساس #تعلق‌خاطر به یه گروه اجتماعیه..♻️
.
.
🔰 فعالیت‌های #لذت‌بخش و شادی آور انجام بدید..🥰😄
اجازه بدید فرصتی برای فعالیت‌های شادی‌بخش در زندگیتون وجود داشته باشه..
❌ اگه از لذت و شادی های #سالم و مثبت دوری کنیم، دیگه اجازه نمی‌دیم که در زندگی ما حضور داشته باشه و به سختی برمیگرده..
پس دست‌به‌کار بشید و همین امروز کاری رو انجام بدید که ممکنه از اون شاد بشید و لذت ببرید..😍
.
.
🔰 تمرین #شکرگزاری کنید..🤲
با انجام این‌کار، نه‌تنها در لحظه حالمون رو بهتر می‌کنیم، بلکه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دیم و #رضایت‌خاطرمون افزایش پیدا میکنه..🙂
.
.
🔰 به #تغدیه تون توجه جدی کنید..🍱🌯
به ویژه حواستون به میزان مصرف #کافئین و شکر در اواخر روز باشه..☕️🍫🍚
مصرف کافئین در پایان روز باعث می‌شه الگوی خوا‌بتان تحت‌تأثیر قرار بگیره و خواب شبانه‌ی بی‌کیفیت روی #احساستون در روز بعد، تأثیر می‌گذاره.. 😕
پس:
✅ یکی از تغییرات #مثبتی که می‌تونید داشته باشید #نخوردنِ کافئین بعد از ساعت #سه‌ی‌عصره..🤗
.