💬 2 📲 لطفا نظر خودتون رو راجع به کانال بانوی دوست داشتنی💞، و تدریس دیشب📝👇 🍲 #اصول_تعذیه1تا4: https://eitaa.com/Fetrat_LovelyBanoo/380 در @fetrat_mahdiyar با ما به اشتراک بگذارید.✅🌹 منتظر نظرات شما هستیم. 😊 🌏 با تیم تخصصی #فطرت همراه باشید✨ کانال اصلی#فطرت: 🆔http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 کانال #بانوی_دوست_داشتنی: 🆔http://eitaa.com/joinchat/1825374226Cf2b5a6f9a4 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣3⃣

💌 #تغدیه بانوی دوست داشتنی... 💕 ❣ @Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣4⃣

💬1 🚺#موضوع_هفته_7 ✨سلام و عرض ادب ✨ 🌟👀 موضوعی که این هفته قرار است کانال بانوی دوست داشتنی در خدمت شما باشد💁🏻👇🏻 🔷موضوع هفته: 🔸ادامه مبحث اصول تغذیه 🍲 👈🏻 بانوی دوست داشتنی ما برای اینکه آماد‌گی برخورد با تنش‌ها و مشکلات روزمره داشته باشد و ضعف و غش نکند چگونه باید تغذیه کند؟ 😋 👑می خواهیم در این باره صحبت کنیم.✔️ 🔆با تیم تخصصی #فطرت همراه باشید.... ♥️ کانال اصلی #فطرت: 🆔http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 کانال #بانوی_دوست_داشتنی: 🆔http://eitaa.com/joinchat/1825374226Cf2b5a6f9a4 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣5⃣

💬 1 🎊 #مژده 🔔 🎊 سلاااااامممم به بانوان دوست داشتنی 💕 🔆 ان شاءالله به زودی با یک بحث جامع بسیااار عالی و کاربردی در خدمت شما هستیم... 😍 همون چیزی که چند روز پیش وعده اش رو داده بودیم....👀 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣6⃣

💬 2 📍آموزش ماساژ برای رفع درد #سریعِ دوره عادت ماهیانه 😣😍🚺 👈 دیگه قرص های #مسکن و ژلوفن و آرامبخش😢 که سرشاااار از #ضرر هستند😣 رو کنار بذارید.🏃 🔰با مباحث جامع ""بانوی دوست داشتنی💕" دوست داشتنی ترین بانوی #همسر، نامزد، برادر و همه ی اطرافیانتون بشید😍💍 👱🏻⚠️آقایونی که هنوووز خانم هارو نمیشناسن😁 و فکر میکنن خانما موجودات ناشناخته ای هستند هم تشریف بیارن☺️👇👇👇👇👇👇👇 کانال #بانوی_دوست_داشتنی: 🆔http://eitaa.com/joinchat/1825374226Cf2b5a6f9a4

💬 3 🔸بنر بالا رو برای دوستانتون فوروارد کنید😍👆👆👆👆👆👆👆👆 🔆 از اونجایی که زکات علم انتشارش هست،، _(مولا علی علیه السلام: الزکات العلم نشره) _ 💠💁🏻‍♂ پس با رسوندن این مباحث به دست بقیه و دعوت کردنشون به کانال های فطرت، از زحمات اساتید عزیز کمال قدردانی رو به جا بیاریم...💞😍 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣7⃣

💬1 🚺 #اصول_تغذیه 5 💠 #تغذیه_روزانه 5 🌼بسم الله الرحمن الرحیم🌼 ✨سلام خدمت شما همراهان عزیز🖐 🔰 #درس_امروز: 🔸 یادتون هست که در جلسه قبلی درباره تغذیه بانو چه چیزهایی گفتیم؟ 😊 👀 امروز بخش دومش را باهم پیش بریم تا انشاءالله بانوان دوست داشتنی بدون مشکل و معضل سوءتغذیه داشته باشیم... 😍👍 🔻 خب بریم سراغ باقی مراحل تغذیه...👏🏻 👈 یه نکته: تغذیه فقط مادی و جسمی نیست، بلکه برخی تغذیه ها روحی و روانی و برخی هم معنوی هستند...😲✔️ ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣8⃣

💬2 🚺 #اصول_تغذیه 6 💠 #تغذیه_روزانه 6 🔆 برای شروع تغذیه جسمی را تکمیل کنیم،، 👈 که هم اثر بالایی در روح و روان دارد و هم بشدت جسم خانم ها را همچین شاداب و با طراوت نگه می دارد...😊👌 💠 1- اصل تنفس!!!💨 🔻میدونید تنفس صحیح چگونه است!؟و چطوری باید باشد؟! 🔹 بذارید اولین و مهمترین قاعده ی تنفس صحیح را بگوییم: 🔚 نفس کشیدن ارادی و اختیاری!!! ❗️ 🔰 نفس کشیدن 4 بخش دارد... 👀 باخودتون میگید که یه دَم داره و یه بازدَم ... پس 2تای دیگه اش کجاست؟!😶 😊خب... جالبی همینجاست... : 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣9⃣

💬3 🚺 #اصول_تغذیه 7 💠 #تغذیه_روزانه 7 1⃣⏪نفس کشیدن ... وارد کردن هوا به شُشها یا همان ریه ها....«دَم» 2⃣⏪ نگهداشتن نفس درون شکم ... «حَبسِ نفس» 3⃣⏪بیرون دادن هوا از سینه ها به بیرون ... «بازدَم» 4⃣⏪سکته نفس... یعنی یک مَکث و یک استراحت بدون هیچ حرکت تنفسی کوتاه....«مکثِ نفس» 👈این 4 مرحله میشود یک عدد تنفس!!😊 🔸خب یادتون باشه این نفس کشیدن باید در هر 4 مرحله ارادی و اختیاری باشه... حالا روزی 10 دقیقه عالیه...😍 🔅همین 10 دقیقه، بیش از 6 تا 10 روش متفاوت برای تنفس کردن (همین 4بخش کامل) در روشهای درمانی متفاوت وجود دارد که جای بحث ما در این جلسه نیست!!!! ⚠️ ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣8⃣0⃣

💬4 🚺 #اصول_تغذیه 8 💠 #تغذیه_روزانه 8 🔷 خب ... مرحله ی بعدی اینه که ابتدا ارادی و اختیاری را توضیح بدیم: ✳️ یعنی: آرام و بدون تند و کُند کردن و فرود و فراز دادن نفس بدون تنش میان تنفس که کاملا تحت کنترل خودمان باشد را تنفس ارادی و اختیاری می گوییم... 🔆 بگذارید ساده ی خودمونی بگیم: 🔸 حواس جمع نفس کشیدن باشه که یکدفعه ای هوا را توی سینه نکنیم و یا ندیم بیرون! بلکه باید یواش یواش و ذره ذره هوا را وارد سینه کنیم و نگهداریم و آروم و یواش یواش بدیم بیرون....💤✔️ ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣8⃣1⃣

💬5 🚺 #اصول_تغذیه 9 💠 #تغذیه_روزانه 9 🔰 یک روش اینه که از ابتدا تا انتهای این ارادی و اختیاری نفس کشیدن، یکسان باشد. 👈 یعنی هر مرحله تنفس کردن (4بخش در یک نگاه) با مراحل دیگه یه زمان طول بکشند.. ⏰ بطور مثال یک مرحله 10 ثانیه طول میکشه، همه ی مراحل دیگه در این 10 دقیقه هم 10 ثانیه طول بکشند....💎 ⏳و یک روش دیگه که مورد نظر ما در این جلسه هست که مربوط به نکته ی 2 هفته ی ما هم میشه... این است که: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣8⃣2⃣