🌸🍃
🍃
🔖سکنجبین از نوع طبی!
🌹گرم شدن هوا موجب غلبه حرارت و تشنگی می گردد ، بهترین گزینه سکنجبین از نوع طبی به دستور استاد کمالی نژاد عزیز
🌀مواد لازم:
👈 شکر ۴۰۰ گرم
👈 آب ۱ لیتر
👈 نعنا تازه تمیز شده ۱۵۰ گرم
🌺همه را در یک دیگ ریخته روی اجاق گذاشته آرام آرام بجوشد تا به نصف برسد به صورتی که قوامی همانند عسل پیدا کند.
🌸 سپس اجاق گاز را خاموش و نعنا خارج شود
🍀 محلول حاصل شیره منعنع نام دارد حال بعد از حدود یک ربع که دما به دمای ۷۰ تا ۸۰ درجه رسید حسب نیاز و مشکل شخص یا بیمار نصف تا یک لیوان سرکه طبیعی به شیره منعنع اضافه شده خوب هم زده تا قوام یک دست پیدا کند.
🌺محلول حاصل سکنجبین طبی ساده نام دارد.
🌸 برای دفع حرارت و رفع تشنگی در ایام تابستان و ماه مبارک رمضان، ۱ق غذاخوری سکنجبین در ۱فنجان آب و یا همراه ۲-۳ برگ کاهو، قابل استفاده است.
⚠️نکته اول: گرم مزاجان بویژه صاحبان مزاج صفراوی و کسانی که احساس گرگرفتگی دارند می توانند از نعنا صرف نظر کنند.
⚠️نکته دوم: طبق نظر ابن سینا در قانون با توجه به اقلیم کشور ما و نیز با هدف رفع تشنگی و دفع حرارت، سکنجبین عسلی چندان مفید نیست و همین دستور سکنجبین شکری کارسازتر است.
🖊دكتر محمد یوسف پور(متخصص طب سنتی ايراني)
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
طب سنتی ایرانی
🌸🍃 🍃 🔖عوارض مصرف غوره در افراد سرد مزاج اگرچه خواص غوره و آبغوره بسیار است اما عوارض غوره خصوصاً د
🌸🍃
🍃
🔖مصلح غوره چیست؟
همانطور که گفته شد، طبع ابغوره سرد و خشک است بنابراین نیاز است کاربران این محصول را با استفاده از مصلح استفاده کنند. مصلح آبغوره انیسون، انجیر و گلقند مصلح و بهبود دهنده خواص و مزاج غوره هستند. البته سایر ادویههای گرم نیز میتوانند به عنوان مصلح برای آبغوره مورد استفاده قرار گیرند.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖 چطور کهیر مزمن تابستونی رو کنترل کنیم؟
🔸کهیرهای تابستونی که بیشتر به خاطر گرما و تعرق زیاد اتفاق میافتن، میتونن زندگیمون رو برای چند روز مختل کنن.
🔸برای اینکه درگیر این موضوع نشیم چندتا راهکار ساده میتونه خیلی موثر باشه.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖امام حسین علیه السلام:
أيُّما إثْنَيْنِ جَرى بَيْنَهُما كَلامٌ، فَطَلِبَ أَحَدُهُما رِضَى الاّْخَرِ،كانَ سابِقَهُ إلىَ الْجَنّةِ
چنانچه دو نفر با هم نزاع کنند آنکه برای آشتی پیش قدم شود زودتر از دیگری وارد بهشت می شود
📚محجة البيضاء جلد4 صفحه228
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
طب سنتی ایرانی
🌸🍃 🍃 🔖روغن کنجد و ارده کنجد (بخش دوم) 🔷برای خشکی صدا بسیار مفید است. برای کسانی که خواننده، قاری،
🌸🍃
🍃
🔖روغن کنجد و ارده کنجد (بخش سوم)
🔸روغن ارده ی کنجد نسبت به روغن کنجد تحمل حرارت بالاتری دارد و برای سرخ کردن مواد غذایی گزینه ی مناسب تری است.
🔸روغنی که از کنجد پوست کنده ارده شده به طورمرحله بندی شده و سنتی تهیه می شود (روغن ارده)، از نظر مقدار کمتر اما بسیار پرخاصیت تر از روغن کنجد بدست آمده تحت فشار می باشد.
🔸برای رفع سودای اضافه (ماده ای سنگین و تیره در بدن که از هضم غذا حاصل شده و در حد کم، برای بدن لازم است) بسیار مفید است. مخصوصا که در فصول سرد، سودا در بدن بیشتر تولید شده و تجمع می یابد.
🔸عوارض سودا شامل لکهای پوستی، گرفتگی عضلات، مشکلات روحی و روانی و افسردگی، موی زائد است.اگر کسی بدنبال مصرف آن دچار علائم گرمی شد، میتواند از آب لیمو یا لیموی تازه جهت اصلاح عوارض آن استفاده کند.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
بهترین هدیه برای عزیزانتان💗
در" نقره سرای نور"
انواع #انگشتر_زنانه_مردانه ،گردنبند و دستبند و... طرحهای دلخواه شما 😍
ارسال #رایگان به سراسر کشور 🚚
برای سفارش و مشاهده طرحها وارد شوید 👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/704774191C209f0df729
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸🍃
🍃
🔖تاثیر مزاج پدر و مادر بر مزاج جنین
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖احتیاط در مصرف هسته زردآلو
🔸زرد آلو دارای مزاج سرد و مرطوب است، اما اگر شیرینتر باشد سردی آن کمتر است و میل به گرمی میکند.
🔹 زردآلو به دلیل داشتن بتاکاروتن و پروویتامین A میوهای مفید، ضد سرطان ریه و لوزالمعده است.
🔸 زردآلو برای مادران باردار، شیرده و کودکان مفید است و این میوه مسهل صفرا است.
🔹افرادی که دارای خشکی دهان، تشنگی، غلیان خون، التهاب معده، جوشهای ریز، اگزمای خفیف و یا کمی شدید هستند، در کنار درمانهای مفید این میوه بهترین خوراکی برای آنها است.
❌ خوردن زردآلو به دلیل مزاج سرد و مرطوب برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند و غلبه کیفیت سردی در سیستم گوارش آنها وجود دارد، ضرر دارد.
✔️افرادی که مشکلات گوارشی دارند بهتر است زردآلو را با مصلحاتی مانند عسل، انیسون، زنیان، زیره و دم کرده پونه مصرف کنند که نفخ آن برطرف شود.
❌ بدترین نوع خوردن زردآلو در حالت ناشتا است که ساختار مزاجی را به سمت کیفیت مضر سوق میدهد.
⛔️نوشیدن آب سرد بعد از مصرف زردآلو و استفاده از زردآلو بعد از غذاهای سنگینی مانند خورشت سبزی، آبگوشت، جگر، کله پاچه و خورشت گوشتی غلیظ ساختار گوارشی را مختل میکند.
⛔️زردآلو حاوی آنتی اکسیدان قوی است، اما هسته زردآلو حاوی ماده آمیگدالین است که خوردن آن در حجم زیاد سبب مسمومیت میشود و هفت یا هشت دانه بیشتر مصرف نکنند.
🖊 دکتر مجید امتیازی (متخصص طب سنتی ایرانی)
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖چای کوهی چیست؟
چای کوهی، گیاهی از تیره کلازیاسه است که به مقدار زیاد در آمریکا و اروپا میروید و معمولاً به صورت خودرو در میان مزارع گندم و ذرت یافت میشود.
متأسفانه برخی افراد این گیاه را با علف چای (هوفاریقون/ گل راعی) اشتباه میگیرند. هوفاریقون دارای گلهای زرد است اما چای کوهی گلهای ریز بنفش پوشیده از کُرک دارد.
این گل کمی معطر و دارای بوی مخصوصی میباشد.
گلهای چای کوهی، بهصورت سنبلههای پنبه مانند و آبی مایل به بنفش است و بیشتر، گل آن مصرف درمانی دارد تا اعضاء دیگر آن.
میوه این گیاه دارویی به شکل کپسول است.
جالب است بدانید که روغن چای کوهی برای مدت سه قرن در انگلستان تنها داروی زخمها بوده است
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖۸ توصیه برای پیشگیری از مسمومیت غذایی در تابستان
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸️الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِی جَعَلَنَا مِنَ الْمُتَمَسِّکِینَ بِوِلاَیَهِ أَمِیرِ الْمُؤْمِنِینَ وَ الْأَئِمَّهِ عَلَیْهِمُ السَّلاَمُ
💌 عید غدیر خم، عید ولایت مبارک باد ...
🆔 @golavishecom
🌸🍃
🍃
🔖 توت ؛ خوشمزه و پر خاصیت
☘️ توت سفید و شیرین، گرم و تر است.
☘️ توت، سریع هضم شده و میوه ای بسیار مناسب برای کودکان است.
☘️ خون صالح تولید کرده و در رفع کم خونی موثر است.
☘️ چاق کننده خوبی برای کودکان لاغر و نحیف است.
☘️ مقـوي چربی اطراف کلیه و ادرار آور است.
☘️ باعث افزایش رطوبت مغز شده و در بهبود خواب کودکان موثر است.
☘️ ملین طبع و مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست کودکان است.
☘️ بهتر است در حالت ناشتا و با معده خالی و یا بعد از غذا خورده نشود.
🖋 دکتر منیره سادات مطهری (متخصص طب سنتی ایرانی)
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
✨❤️مبل و سرویس خواب های فوق العاده زیبا😍
✨❤️ تهیه سرویس جهیزیه عروس مستقیم از کارخونه ۱۰۰%
❤️✨ مبلمان
✨❤️ غذاخوری
❤️✨ سرویس خواب و..
✨❤️بدون واسطه خرید کنید ☺️
❤️✨ارسال ب سراسر کشور 🚛
https://eitaa.com/joinchat/1847197706C08600fdd64
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸🍃
🍃
🔖پیرچشمی
🎥حکیم خیراندیش
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖 مواد غذاییای که اصلاً نباید با هم ترکیب شوند
🔵 ۱. خوراکی های حاوی منیزیم و نوشابه های گازدار
از مصرف نوشابه همراه با غلات و دیگر خوراکی های حاوی منیزیم مانند گردو، لوبیای پخته، ذرت، موز، تخمه آفتابگردان و.. پرهیز شود زیرا این نوشیدنی ها حاوی فسفات هستند و این ترکیب مانع جذب مینزیم در بدن می شود.
🔵 ۲. همبرگر و چیپس
چربی های همبرگر با قند موجود در چیپس ترکیب میشود و التهاب و از بین رفتن سلول ها را در پی دارد.
🔵 ۳. شیرینی و آب پرتقال
این دو خوراکی باعث افزایش کالری، بدون تامین ریزمغذی ها می شود. همچنین مقدار بالای کربوهیدرات ها افزایش ناگهانی قند خون را نیز در پی دارد.
🔵 ۴. آناناس و شیر
ترکیب بروملایین؛ آنزیم های پروتیولیتیک موجود در آناناس، با شیر یا حتی ماست عامل تهوع، سردرد، گاز و درد معده در بزرگسالان می شود و می تواند اسهال شدید را به دنبال داشته باشد.
🔵 ۵. غذاهای ادویه دار و نوشابه
ادویه های تند مانند فلفل، زیره، کاری و... چاشنی عالی غذاها هستند، اما دمای بدن را به سرعت بالا می برند و تمایل به مصرف نوشیدنی ها را تشدید می کنند. با این حال، اگر برای رفع تشنگی نوشابه را انتخاب کرده اید باید دو ساعت صبر کنید.
🔵 ۶. اسفناج و پنیر
اسفناج حاوی ماده ای به نام اگزالات است که مانع از جذب کلسیم در بدن می شود. پس از این به بعد، اسفناج را با پنیر یا دیگر لبنیات مخلوط نکنید
🔵 ۷. گوشت و غلات
ساده ترین توضیح در عدم توصیه مصرف همزمان گوشت با غلات این است که نشاسته موجود در این خوراکی ها (همچنین نشاسته حبوبات و سیب زمینی) روند هضم یکسانی ندارند.
🔵 ۸. چای و شیر
چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که عملکرد آنها کاهش التهابات زمینه ساز بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی- عروقی و دیابت است، اما افزودن کمی شیر گاو یا سویا به فنجان چای تا حدی از این تاثیرات مثبت کم می کند. پروتیین های شیر با آنتی اکسیدان های چای پیوند برقرار می کنند و مانع از جذب آنها می شوند
🔵 ۹. نان سفید و مربا
اگر می خواهید دستور غذایی بسیار بدی داشته باشید، مربا را همراه با نان سفید بخورید. در این صورت قند خون به سرعت بالا می رود و بدن با ترشح انسولین از لوزالمعده مجبور به فعالیت شدیدتر برای کاهش قند خون و رساندن آن به حد طبیعی می شود.
این فرایند در طولانی مدت می تواند زمینه ساز آسیب به لوزالمعده و بروز مقاومت نسبت به انسولین و دیابت شود
🔵 ۱۰. سالاد و چاشنی بدون روغن
زمانی که سس های حاوی روغن را از سالاد حذف و تنها به افزودن کمی سرکه یا آبلیمو بسنده می کنید، مانعی در جذب ریزمغذی ها ایجاد کرده اید.
در واقع، تحقیقات نشان می دهد رنگدانه های کاروتنویید سبزیجات که در پیشگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی- عروقی و... نقش دارند، اگر همراه با چربی ها دریافت شوند، جذب بهتری خواهند داشت.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
طب سنتی ایرانی
🌸🍃 🍃 🔖چای کوهی چیست؟ چای کوهی، گیاهی از تیره کلازیاسه است که به مقدار زیاد در آمریکا و اروپا میروی
🌸🍃
🍃
🔖چای کوهی
در ایران در دامنه کوههای البرز، کرج، چالوس و مازندران و نقاط غرب ایران به حد زیاد میروید.
طعم این چای عموما دلپسند بوده و همهی ذائقهها با مصرف آن حس خوبی پیدا میکنند. طعمی شبیه به ترکیب نعناع، لیمو و بابونه دارد و عطر آن نیز بسیار دلخواه است.
کاراگینان موجود در این چای به آن خاصیت ضدالتهابی بخشیده است.
جلوی افزایش پلاک آمیلوئید در مغز را گرفته و باعث پیشگیری از آلزایمر میشود.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖راهکارهای مقابله با افزایش وزن یائسگی
🔸افزایش وزن ناشی از یائسگی یکی از دغدغههای خانمهای میانساله که مقابله با اون راهکارهای مخصوص به خودش رو داره.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖امام صادق عليه السلام:
حُبُّ عَلِيٍّ عِبادَةٌ
دوست داشتن على، عبادت است
تاريخ بغداد ج 12 ص 351
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖علائم افزایش خلط صفرا در بدن
🔸تمایل یافتن چهره شخص یا سفیدی چشمها به سمت رنگ زرد، نشستن باره زردرنگ بر روی زبان، تلخی دهان مخصوصاً صبح (و افزایش تلخی دهان با خوردن یكی از غذاهای ذكر شده)، خشكی مخاطها (دهان، بینی و چشم) خشكی و زبری زبان، تشنگی زیاد (برای جبران حرارت و خشكی زیاد)، كم اشتهایی، حالت تهوع...
🔸 بیخوابی و سبك شدن خواب، دلشوره و اضطراب، بعضی از انواع گزگز و سوزن سوزن شدن دست و پا، خشكی پوست، چروكیدگی پوست به دلیل خشكی بدن، گودرفتگی زیر چشم، رنگ و بوی تند ترشحات (عرق، ادرار و...) و لاغری تدریجی؛ هر یک می توانند بر افزایش صفرا دلالت کنند.
🔸این افراد باید از مصرف تمام خوردنیها و نوشیدنیهایی كه خلط صفرای زیاد تولید کرده و یا مزاج گرم و خشك دارند، پرهیز کنند. این مواد عبارتند از ادویهجات تند مانند فلفل و زنجبیل، سبزیجات تند مانند سیر، پیاز، ترخون و شاهی، نمك زیاد، مواد بو داده شده و تفت داده شده...
🔸 مغزها مانند گردو، فندق و بادامزمینی، غذاهای سرخ كرده، شیرینیجاتی چون خرما وعسل، گوشت قرمز مخصوصاً گوشتهای لطیف مانند گوشت بره، جوجه، بلدرچین، كبك و یا شتر كه زود هضم میشوند. زیادهروی در مصرف این مواد باعث افزایش خلط صفرا و بروز علائم مربوطه میشود.
🔸استفاده ازمواد یا غذاهای رو به ترش، شربت سكنجبین (سركه و شكر یا عسل كه در آب ریخته شده و حرارت دیده)، آبغوره، تمرهندی ترش و ملس، سبزیجاتی مثل كاهو، خیار، كدو، گشنیز، اسفناج، میوههای ترش آبدار مثل مركبات، گوجه سبز، آلبالو، شاهتوت، تمشك، سیب ترش، نارنگی، نارنج، هندوانه و از گوشتها، گوشتهای سفید و غذاهای حاوی ماش و جو برای این افراد مفید است.
🔸مالیدن روغن های با ماهیت (طبع) خنک همچون روغن بنفشه، کدو، خرفه، کاهو و امثال این ها به ناحیه تیروئید هم مفید می باشند و باعث کاهش حرارت و التهاب عضو (از طریق کاهش گردش خون و تنگ کردن ورودی های عضو) می شوند. پس از رعایت پرهیز و اجرای سبک زندگی که در بالا گفته شد، با تشخیص و تجویز پزشک حاذق طب سنتی، اقداماتی همچون حجامت یا خونگیری موضعی (زالودرمانی) می توانند به روند درمان و پاکسازی عضو کمک شایانی بنمایند.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸🍃
🍃
🔖 درمان بیتابی و عصبانیت
🎥حکیم خیراندیش
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
طب سنتی ایرانی
🌸🍃 🍃 🔖نوشیدنی های مخصوص فصول گرم(بخش دوم) 🔆افرادی که نمی توانند حجم زیاد مایعات را بنوشند باید آب
🌸🍃
🍃
🔖نوشیدنی های مخصوص فصول گرم(بخش سوم)
💠یک تا دو قاشق غذاخوری زرشک تازه را می توان در یک فنجان آب خیس کرد و بعد از چندساعت آن را مخلوط کن و صاف کرده و آب زرشك بدست می آید.
💠برای درست کردن شربت زرشک می توان آن را چند ساعت خیس كرده بعد دستها را شسته و دستكش یكبار مصرف به دست کرده و زرشک ها را در ظروفی كه حالت توری مانند دارند، چنگ بزنند تا لِه و با هم مخلوط شوند. با صاف كردن آن از صافی، عصاره خارج می شود.
💠مقداری (به اندازه میزان تمایل خود به شیرینی و ترشی) شكر یا پودر قند به آن اضافه کنید. روی حرارت آن را هم بزنید تا كم حجم و غلیظ شود. به این ترتیب مایه شربت به دست می آید. می توان به این شربت مقداری خاكشی هم افزود. چون خاكشی تمیزكننده و دفعكننده مواد زائد و خنككننده بدن است و برای كبد هم بسیار مفید است.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
طب سنتی ایرانی
🌸🍃 🍃 🔖چای کوهی در ایران در دامنه کوههای البرز، کرج، چالوس و مازندران و نقاط غرب ایران به حد زی
🌸🍃
🍃
🔖خواص چای کوهی و طبع چای کوهی چیست؟
گیاه چای کوهی از نظر طب قدیم ایران، دارای مزاج گرم و خشک با تانن فراوان است، لذا برای درمان بیشتر بیماریهای رطوبتی و سرد مزاج مفید است. ماده قرمز رنگ هایپریسین که در برگهای آن وجود دارد و با فشار دادن برگها از آن استخراج میشود برای التیام زخمها و درمان سوختگیها به کار میرود. خواص چای کوهی برای از بین بردن ویروسها فراوان است. این چای منجر به کنترل ویروسی مانند ویروس ایدز میشود و در بهبود سیستم ایمنی این افراد بسیار مفید است.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖چطور از ابتلا به سنگکلیه پیشگیری کنیم؟
🔸کسی دلش نمیخواد درگیر مشکل سنگکلیه بشه، برای اینکار کافیه که عادات غذایی رو کمی تغییر بدیم و حواسمون باشه که سرخود داروها و مکملهای غذایی مختلف رو استفاده نکنیم.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖پيامبر خدا صلى الله عليه و آله:
ذكْرُعَلِيٍّ عِبَادَةٌ
ياد و ذكر على، عبادت است
📚بحارالأنوار جلد38 صفحه199
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه
🌸🍃
🍃
🔖ندولهای تیروئید
🔺ندول یا گره به بافت نسبتا فشرده و سختی گفته میشود که درون سایر اعضا یا بافتهای نرم بدن ایجاد میگردد. گاهی ندول ها به صورت کیست بوده و داخل آن از مایع پر است.
🔺بیشتر این ندولهای تیروئید خوش خیم بوده و معمولا علائم خاصی ایجاد نمیکنند اما در صورت ایجاد، به صورت کم کاری یا پرکاری تیروئید ظاهر خواهند شد.
🔺بدترین حالت در مورد این ندولها، بدخیم بودن آنها و سرطان تیروئید است که نیاز به درمان سریع و اختصاصی مانند جراحی و برداشتن غده تیروئید و مصرف مدام العمر داروها دارد.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @golavishecom | گل آویشه