📚#مقاله 📖با افرادی که توهین می‌کنند چگونه برخورد کنیم؟ 🔻با انجام اقدام زیر در مقابل اشخاصی که توهین می‌کنند؛ ضمن اینکه کمتر آسیب می‌‌بینید نتیجه بهتری نیز خواهید گرفت 🔻خودداری از پاسخ دادن به توهین، یکی از موثرترین پاسخ‌های ممکن است 🔻یک دلیلش این است که خاموشی ما ممکن است برای فردی که توهین کرده ‌است گیج‌کننده باشد به این معنی که نمی‌داند آیا توهینش را فهمیده‌ایم یا خیر؛ به‌ علاوه، با این کار اجازه نمی‌دهیم از توهینش لذت ببرد و با ما وارد مشاجره شود 🔻پاسخ ندادن نشان می‌دهد که بود و نبود او در نظرمان یکسان است و از آنجا که هیچ‌کس دوست ندارد نادیده گرفته شود عدم تمایل ما به پاسخ‌دهی، احساس تحقیرشدگی را در او برمی‌‌انگیزد... 🔻یادتان باشد،در کنار بی‌تفاوتی به توهین‌ افراد با داشتن رفتار محکم و قاطعانه (درخصوص مورد به‌وجود آمده) بدون اینکه با آنها مشاجره کنید، بهترین نتیجه ممکن را خواهید گرفت 🔻هرگونه درگیری و مشاجره با این افراد به شما آسیب می‌زند... 📱معاونت فضای مجازی📱 🆔http://Eitaa.com/Hamoon_IRIB 📺شبکه هامون📻

📝 #مقاله 📌عوارض دیرهنگام واکسنهای کووید۱۹ 🔍درباره عوارض طولانی و یا دیرهنگام واکسن‌های کووید ۱۹ چه می دانیم؟⬇️ 🔹یکی از دلایلی که برخی از مردم نسبت به دریافت واکسن ضد کووید۱۹ اجتناب می‌ کنند، ترس از عوارض دیرهنگام و یا بلند مدت آن است. هرچند هنوز مطالب بسیاری در مورد اثربخشی واکسن‌ های ضدکرونا و یا اثر آنها بر واریانتهای جدید نمی‌ دانیم و تدریجا آن را درمی‌ یابیم، اما مطالب زیادی را نیز در مورد safety آنها میدانیم. تاریخ به ما میگوید که عوارض جدی و طولانی واکسن‌ ها بسیار کمیاب است و اگر هم عوارض طولانی اتفاق بیافتد معمولا ظرف دو ماه برطرف می‌ شود و جدیدترین مثال آن واکسن J&J (جانسون) علیه کووید۱۹ بود که برخی به دنبال دریافت آن دچار لخته خون ظرف ۲ هفته از تزریق شدند. وقتی تجویز آن به همین دلیل در آمریکا متوقف شد بیش از ۷ میلیون نفر آن را دریافت نموده بودند. بعد از یک تحقیق طولانی این واکسن به عرصه واکسیناسیون برگشت و به لحاظ آماری safe تشخیص داده شد. تاریخ نشان داده است که چنین اتفاقات و حساسیتهایی و شک به safety واکسن‌ ها پس از معرفی یک واکسن جدید، ظرف دو ماه پس از آن، امری طبیعی است و مکررا پیش از این نیز اتفاق افتاده است که نمونه معروف آن واکسن خوراکی پولیو در دهه ۱۹۶۰ بود. باید بدانیم که تکنولوژی‌ های بکار رفته در تولید واکسن کووید۱۹ سابقه چندین ساله داشته و عمدتا شناخته شده می‌ باشند. مثلا واکسن‌ های mRNA که مادرنا و فایزر از این گروهند و یک دستور را به داخل سلول منتقل می‌ کنند، برای چند دهه تحت مطالعه بوده و برای بیماریهای انفلوانزا، زیکا و هاری بر روی این تکنولوژی کار پژوهشی انجام شده بود. علاوه بر آن از این پلتفرم در درمان سرطان از طریق تحریک سیستم ایمنی نیز کار تحقیقی شده است. در مورد واکسن‌ های مبتنی بر وکتور آدنوویروسی که در آنها برای انتقال یک ژنوم هدف، از یک ویروس دیگر استفاده میگردد، باید گفت که از دهه ۱۹۷۰ میلادی برای ژن درمانی و درمان سرطانها بر روی آنها کار شده و در عرصه واکسن‌ سازی نیز علیه ابولا، انفلوانزا، زیکا و HIV از این تکنولوژی استفاده گردیده است. همانطور که ذکر شد هرچند این تکنولوژی‌ ها شناخته شده هستند اما تاریخچه اطلاعات مستند موجود (facts) در مورد واکسن‌ های کووید ۱۹ کوتاه و چند ماهه است، ولی خبرگان و دانشمندان طب و بهداشت آنها را بر مبنای همین مستندات کوتاه مدت، تاریخچه تکنولوژی‌ ها و اهمیت پاندمی و آسیب‌ های بیشمار آن به شدت توصیه می‌ کنند. آنها در پاسخ منتقدان عوارض طولانی مدت و یا دیرهنگام واکسن‌ های ضد کووید۱۹ به این نکته اشاره دارند که به فکر عوارض طولانی و دیرهنگام خود بیماری کووید۱۹ نیز در صورت ابتلا باشید که در راس آن آسیب دائمی به بافت ریه و یا قلب می‌ تواند باشد. برخی دانشمندان سکته‌ های مغزی، صرع و بیماری گیلن‌ باره را نیز از عوارض long term کووید۱۹ می دانند. خوشبختانه مستندات تجربی (anecdotal) اخیر نشان می دهد که مبتلایان به عوارض طولانی‌ تر (covid19 long-hauler) در طول زمان رو به بهبود بودند مثلا یک مطاله بریتانیایی (peer-review) نشان داد که تنها ۲۳٪ از دریافت کنندگان واکسن‌ ها، عوارضی طولانی مشابه کسانی که واکسینه نشده بودند (۱۵٪) داشتند که به لحاظ آماری significant نبود. در همین حال CDC نیز اعلام داشت که عوارض طولانی واکسن‌ های کووید۱۹ بسیار نامحتمل و کمیاب است و تاریخ بررسی واکسنها در گذشته نشان داده که عوارض طولانی‌ تر و کمیاب واکسن‌ ها معمولا حداکثر ظرف ۶ هفته از دریافت آن مرتفع می‌ شوند، لذا در حال حاضر FDA دستور مونیتورینگ ۸ هفته‌ای عوارض را صادر نموده است. لازم به ذکر است که تا بحال CDC و یا FDA گزارشی از عوارض long term بیش از ۸ هفته دریافت ننموده‌ اند. نتیجه می‌ گیریم که تا این لحظه و در مجموع بر اساس مستندات موجود خطر long-term side effects برای واکسن‌ های کووید۱۹ گزارش نشده است و بر اساس تاریخچه جهانی واکسیناسیون نیز بعید است عوارضی در زمان‌ های آینده اتفاق بیافتد که ارزش توقف واکسیناسیون و یا اجتناب از دریافت آن را داشته باشد. به یاد داشته باشیم که عوارض طولانی بیماری کووید۱۹ بسیار شایع‌ تر بوده و مکررا گزارش می شود و هر از چند گاه یک مورد جدید به لیست عوارض این بیماری مخوف اضافه می گردد که یکی از نشانه‌ های لزوم دریافت واکسن می‌ باشد. در عین حال انتظار می‌ رود که دستگاه‌های مسئول عوارض واکسن‌ ها را به طریق علمی و مستمر برای تبیین پویای سیاستگذاری واکسیناسیون ثبت نمایند. ✍ دکتر حسن رودگری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی کارگروه تازه‌های علمی کرونا سازمان نظام پزشکی کشور 📺شبكه هامون📻 🆔️ http://Eitaa.ir/Hamoon_IRIB 🆔 ️www.Inastagram.com/Hamoontv

📚 #مقاله 💢پس از پرخوری در یک وعده #غذا چه باید کرد؟ 🔻 گاهی اوقات گرسنگی شدید، لذت از طعم غذا یا جشن و مهمانی باعث می‌شود بیش از نیاز بدن غذا میل شود. در چنین شرایطی فشار زیادی به سیستم گوارش بدن وارد می‌شود و هضم به‌کندی صورت می‌گیرد. از همین رو لازم است نکاتی رعایت شود تا معده راحت‌تر بتواند غذا را هضم کند و این احساس ناخوشایند برطرف شود. 📌در ادامه این مطلب، 5 توصیه که می توانند بعد از پرخوری موثر باشند که به ترتیب عبارتند از: 🔹1. چای بابونه بنوشید بابونه تاثیر آرام‌بخش دارد و به معده و روده‌ها در بهبود روند هضم کمک می‌کند. معمولا این تاثیر نیز خیلی زود ایجاد می‌شود و احساس سنگینی پس از صرف غذای چرب و پرحجم را تسکین می‌دهد. البته دمنوش نعناع نیز برای کمک به بهبود نفخ بسیار عالی است. 🔹2. پیاده‌روی آرام داشته ‌باشید گرچه پس از صرف غذا توصیه می‌شود که ورزش و فعالیت جسمانی شدید انجام نشود اما کمی پیاده‌روی آرام به بهبود احساس سنگینی و رفع حالت تهوع کمک می‌کند. این فعالیت ملایم سیستم گوارش را به فعالیت وامی‌دارد و غذا زودتر هضم می‌شود. 🔹3. غذای سبک در وعده بعد بخورید معمولا تصور می‌شود که باید پس از صرف غذای سنگین از غذاخوردن در وعده بعد پرهیز کرد. در حالی‌که عدم‌صرف خوراکی طی ساعات بعد موجب می‌شود متابولیسم به‌خوبی انجام نشود. اما اگر مقدار کمی خوراکی سبک میل شود، سیستم گوارش فعال می‌‌ماند و غذا بهتر هضم می‌شود. 🔹4. آب بنوشید نوشیدن آب سیستم گوارشی را فعال نگه می‌دارد و به تسریع روند هضم کمک می‌کند. بنابراین، بهتر است چند قطره آبلیمو ترش نیز به آب اضافه شود تا این تاثیر افزایش پیدا کند. نوشیدن منظم آب یک اصل مهم است تا بدن دچار کاهش رطوبت مورد نیاز نشود. البته نباید بلافاصله پس از صرف غذا آب زیادی نوشید زیرا زمینه‌‌ساز ریفلاکس خواهد بود. 🔹5. نخوابید معمولا پس از صرف غذا به‌خصوص حجم زیاد و سنگین، احساس خواب‌آلودگی ایجاد می‌شود اما درازکشیدن به‌خصوص به پشت اصلا خوب نیست زیرا ریفلاکس را تشدید می‌کند. بنابراین، بهتر است در این حالت ابتدا کمی پیاده‌روی آرام داشته باشید و در صورت خستگی و نیاز به استراحت بدن در حالتی نیمه‌نشسته قرار بگیرد. ‌📺شبکه هامون📻 🆔splus.ir/Hamoon_IRIB