🥋 چگونه فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم؟ ۱- بیشتر از پله استفاده کنید. ۲- خودروی خود را دورتر از محل کار پارک کنید. ۳- یک رشـته ورزشـی را (هـر چنـد ساده) در زندگی روزانه خـود قـرار دهیـد. ۴- زمـان نشسـتن را کـم کنیـد (بـه خصـوص نشسـتن جلـوی تلویزیـون، رایانـه، اسـتفاده از گوشی همـراه و میـز کار...). 👈 زنان بالای ۵۰ سال، مردان بالای ۴۰ سال، زنان باردار و افراد مبتلا به سابقه بیماری مزمن، پیش از انجام ورزش، حتماً بـا یک پزشک و کارشناس مربوطه مشورت کنند. @healthqom #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

❇️ میرزا یونس  معروف به #میرزاکوچک‌خان_جنگلی (۱۲۹۸-۱۳۴۰ق/۱۲۵۹-۱۳۰۰ش)، میرزا کوچک، کوچک‌خان، سردار جنگل، از مشروطه‌خواهان و رهبر نهضت جنگل بود. 📚 وی علوم دینی را در حوزه علمیه رشت، قزوین و تهران فرا گرفته و از شاگردان سید عبدالوهاب صالح ضیاءبری بود. او در قیام مشروطه‌خواهان، فرماندهی فتح قزوین و تهران را بر عهده داشت، سپس به دلیل خلاف‌های برخی از سران مشروطه‌طلب به رشت بازگشت و نهضت جنگل را تشکیل داد و به مقابله با روس‌ها و انگلیسی‌ها پرداخت. 😔 اما با بروز اختلافات داخلی در دولت رشت، توافق نیروهای روسیه و انگلیس، قدرت یافتن دولت مرکزی ایران، نهضت جنگل توسط رضاخان ملعون سرکوب و شکست خورد. میرزا در حال عقب‌نشینی و تجدید قوا برای قیام مجدد، در کوه‌های تالش در برف گیر کرده و در اثر یخ‌زدگی به شهادت رسید. ساعتی بعد سرش را از تن جدا کرده، به رشت آورده و سپس به تهران نزد رضاخان انتقال دادند. 🗓 ۱۱ آذر، سال‌روز شهادت سردار جنگل گرامی باد. #قهرمان_ایران 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🔥 تکاوران ارتش رکورد گینس را شکستند. 👮‍♂ استوار یکم علیرضا نصیری از تکاوران مرکز آموزش علوم و فنون رزمی نزاجا موفق شد با ثبت رکورد جهانی خم کردن ۳۹ لوله با ضربه پا رکورد قبلی را که ۲۲ لوله بود بشکند. 💪 هم‌چنین #تکاور عباس زاهدیان، اقدام به ثبت #رکورد جدید #گینس، شکستن ۱۳۰۳ سنگ قرنیز در یک دقیقه، با تیغه‌ی دست کرد که رکورد قبلی این رشته، شکستن ۸۳۲ سنگ قرنیز در یک دقیقه بوده است. @BisimchiMedia #ایران_قوی 🇮🇷💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 توصیف‌هایی شنیدنی از ورزش های رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۴) 💪 ۶ راه کار برای افزایش قدرت انگشتان و پنجه! 🔶 ساعد تمرینات پنجه دست، روی عضلات ساعد هم تأثیر می گذارد. اما باید توجه داشته باشید که نوع فشار این تمرینات با یکدیگر متفاوت است. تمرینات #ساعد بیشتر به قسمت بالای ساعد فشار می آورد و انتهای عضله را تقویت می کنند که اثر آن روی مچ دست مشهودتر است. در ادامه بحث تمرین برای قوی شدن دست به چند مورد از بهترین تمرینات ساعد خواهیم پرداخت. ✊ ساعد با دمبل نشسته روی یک نیمکت بنشینید. در دستتان یک #دمبل بگیرید. به صورتی که کف دست به سمت بالا باشد. با منقبض کردن ساعد، دمبل را به سمت بالا آورده و به آرامی و با کنترل به پایین ببرید. ۳ تا ۵ نوبت، ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای هر دست تکرار نمایید. ✊ ساعد با دمبل نشسته معکوس این حرکت مانند تمرین قبلی انجام می‌شود. تنها تفاوت این است که کف دست ها به سمت پایین می باشد. در این تمرین عضلات روی ساعد تقویت می شود. ۳ تا ۵ نوبت، ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای هر دست تکرار نمایید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی_با_وزنه 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ترکیبات تهاجمی #بروس‌لی (۶) 🔷 ضرب آهنگ شکسته تغییر ناگهانی ضرب آهنگ می‌تواند زمان بندی حریف را به هم بریزد و به شما اجازه دهد فاصلهٔ مبارزه را ببندید و یا به یک نیم قدم یا به لحظه غفلت حریف، او را بگیرید. 👊 اصل ضرب آهنگ شکسته، به خصوص هنگامی مؤثر واقع می‌شود که: تغییر، در حین اجرای ترکیبی از مشت و لگد انجام گیرد. اگر حریفتان در حال دفاع در برابر حملات پی در پی شما می‌باشد، تغییر ضرب آهنگ مشت هایتان را در نظر داشته باشید و الگوی کار را مدام عوض کنید. در این صورت به احتمال زیادی حریفتان در حال دفاع به چنگ شما خواهد افتاد. 🛡 سپر خود را حفظ کنید. یکی از تله های کاری برای اجرای دسته دسته از ضربات، توانایی کم کردن حالت گارد و فراموش کردن دفاع شخصی است. با این حال مبارز ماهر کسی است که: همواره به سلاح ضد حمله مجهز باشد. پس از اجرای یک مشت یا لگد، شما باید عضوی را که ضربه زده طوری قرار دهید که یا بتواند بازهم ضربه بزند یا به عنوان وسیله ای دفاعی قابل استفاده باشد 👈 بسیاری از مبارزان پس از اجرای یک فن دست یا پای خود را رها می‌کنند تا به زمین بیفتد و با این کار خود را در خطر حمله قرار می دهند. شما به جای این کار باید، یا به فکر دفع ضـد حمله های حریف باشید یا آنها را ضمن سامان دادن به حمله ترکیبی خود، به کمک وسایل دفاعی از میان ببرید. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🏞 تصویری بسیار جالب از مرز ایران و عراق و دو روستای "هانه گرمله" در کردستان ایران و "بیاره" در #کردستان عراق #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #آیکیدو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 کشتی با چوخه (۴) 🤼‍♂ وسایل و ابزار کشتی باچوخه چوخه، که جامهٔ پشمین چوپانان و برزگران و در واقع پوشاک قدیمی #ترک‌ها بوده‌ است. چوخه در زمان‌های پیشین، پالتویی ضخیم و مقاوم و دارای آستین بوده، ولی امروزه به یک جلیقهٔ کتانی بدون آستین تبدیل شده‌ است. 🔷 کمربند، شالی که بر روی #چوخه به دور کمر بسته می‌شود و بدن را مانند سنگ (کهڤر، Kevir) محکم نگه می‌دارد و دامن چوخه را به دور آن می‌پیچند. کمربند همان پشتی (Poshti) یا پشتیند (Poshtend) کردی است که در قدیم سه دور، به دور کمر هر ایرانی، بر اساس سه اصل: پندار نیک، گفتار نیک و کردار نیک بسته می‌شد و یادگاری از کمربند زرتشتیان است که به آن کشتی می‌گفتند و شامل هفتاد و دو نخ سفید از پشم گوسفند بود که به دست زنان پارسا در شش رشتهٔ دوازده تایی بافته می‌شد. 💪 کمربند در اسطوره‌های باستانی تمدن بشری، نماد قدرت است. مانند کمربند شم ست – Shem-set که خدایان و پادشان مصر باستان با خود داشتند. 👖 شلوارک، که همانند شلوارک کشتی پهلوانی است، با این تفاوت که کمی به طرف بالا تا می‌شود. 🎷 دهل و سرنا، که با نواختن آن توسط بخشی‌ها، کشتی‌گیر حول میدان کشتی به حرکت در می‌آید و خود را گرم می‌کند و برای مسابقه آماده می‌شود. نوای دهل و سرنا که همان ریتم جنگ است، بانگ آوازی نیز برای خبر کشتی است و از مردم می‌خواهد که جمع شوند و با دل و جان به تماشای کشتی بپردازند. ☯ #ورزش‌های_ایرانی 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 کاتا گوجوشیهوشو استاد Fiore Tartaglia #شوتوکان #کاراته aparat.com/v/DwPqI #کاتا 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

❇️ امام کاظم علیه السلام: لَوْ اَنَّ النّاسَ قَصَدُوا فِى الطَّعامِ لاَسْتـَقـامَتْ اَبـْدانـُهُمْ. 🍱 اگر مردم در خوراک، ميانه روى داشته باشند، بدن هـايشان اسـتوار و سـلامت می‌شود. 📚 محاسن برقى ص ۴۳۹ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 بروس‌لی بر علیه #بروس‌لی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

السلام علیک یا اباعبدالله

☘ سلام صبحتون بخیر 💕 الهی تنتون سلامت ☕️ وجودتون همیشه سبز و روزتون 😍 پر از عشق و محبت 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #هان_مادانگ #تکواندو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 چگونه در ورزش رزمی پیشرفت کنیم؟ 🔸۱. تکرار دائم 🔸۲. سئوال پرسیدن 🔸۳. با آموزش سازگار بودن 🔸۴. انعطاف پذیری کششی 🔸۵. احترام به محدودیت های بدن 🔸۶. لذت بردن 🔸۷. عبور از نفس 🔸۸. گوش کردن به مربی 🔸۹. به کارگیری تکنیک‌ها خارج از تمرین 🔸۱۰. سازگاری با تکنیک 🔸۱۱. هر روز یک درصد پیشرفت 🔸۱۲. هدف گذاری 🔸۱۳. رژیم غذایی مربوطه 🔸۱۴. آموزش طرز فکر 🔸۱۵. تمرین با قدرت و آمادگی بیشتر 🔸۱۶. با همه حریفی کار کردن @Razmavaran_Arman #اصول_رزم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 اینم ورزش جدید؛ کُشتی بال!😄 روس‌ها با این ورزش جدید، رسماً ماستا رو ریختن تو قیمه‌ها 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مراقبه‌ مبارز: بهینه‌سازی، گشودگی و توسعه (۵) 🧐 آگاهی خود را به سمت حس چشایی و احساسی که درون دهان جاری است، هدایت کنید. ممکن است که طعم برخی از چیزهایی که در طول روز خورده یا آشامیده‌اید را به یاد بیاورید، اما علاقه‌ای به شناسایی و ردگیری دوباره‌ی این طعم‌یادها نداشته باشید. فقط از کاوش و تدقیق در حس عمومی چشایی و احساسات دهانی هم چون: گرما، رطوبت، سختی، نرمی و دیگر چیزها لذت ببرید. ✅ دست یازیدن به تعادلی، بین آرامش و جنب و جوش چیزها در پیرامونتان حیاتی و ضروری است. قبل از رفتن به مرحله‌ی بعد، یعنی آگاهی بدنی، چند دقیقه به خود فرصت بدهید تا به حس چشایی عادت کنید. در این مرحله، کار شما مداقه در حس چشایی چیزهاست.  ☯ از کل سطح بدن خود، و هم‌چنین احساسات درونی بدن خود آگاه شوید؛ به گونه‌ای که انگار برای اولین بار در زندگی خویش چنین حسی را تجربه می‌کنید. ممکن است در برخی از نقاط بدنتان، احساس ناراحتی یا درد داشته باشید، یا چه بسا بدنتان زخم خورده و آسیب دیده است؛ اجازه ندهید ذهن شما بر این نقاط تمرکز کند. در عوض، اجازه دهید که آگاهی به طور هم‌زمان بدن شما را مورد لطف خود قرار دهد و آن را زینت بخشد. کمی به خود فرصت دهید تا در آگاهی کامل از بدن استراحت کنید. کار شما در این مرحله، شناخت و شناسایی احساساتی است که در بدن شما روان است.  🧘‍♂ در نهایت، اجازه دهید که احساس #مراقبه‌ی شما، فراتر از بدن حرکت کند و در فضای اطراف به شکلی کروی پراکنده شود. شما می‌توانید آن را به گونه‌ای تصور کنید که انگار جوهر وجودی شما، برای احساس کردن فضایی فراتر از محدودیت‌های بدن، آزاد و رها گشته است. انگار که هسته‌ی درونی شما می‌خواهد خود را در فضا، پراکنده و از این طریق به رهایی دست یابد.  ❌ بسیاری از افراد در این مرحله وسوسه می‌شوند که با ایجاد فشار بسیار بر ناخودآگاه خود و تحت فشار قرار دادن آگاهی که از آن بی‌اطلاعیم، خود را هم چون یک بادکنک منفجر کنند؛ اما این رویکرد با هدف ما برای دست پیدا کردن به آگاهی آرام و ساکنی که می‌تواند به ما در زندگی روزمره یاری برساند، مغایرت دارد. این فرآیند به جای آن که اراده‌ی شما را تحت فشار قرار دهد و شما را ارادی کند، باید لذت‌بخش و رهایی‌بخش باشد.  🔷 اگر در یک اتاق قرار دارید، احساس شما به صورت ناخودآگاه و بر اساس عادت، بر روی سطوح متوقف می‌شود. از آنجایی که قصد و غرض می‌تواند خود را از سطوح برهاند و فراتر از آن در فضا گسترش پیدا کند، تمایل به این احساس که بر روی سطوح متوقف شویم، یک میل محدودکننده و انحصارطلبانه است. هیچ دلیل روشنی برای پذیرفتن و باور کردن این عقیده وجود ندارد که سطوح بر نیت‌های ما قدرت دارند و بر آن‌ها فائق گشته‌اند. بنابراین، اجازه دهید تا احساسات، مقصودات و امیال شما فراتر از دیوارهای محدود، سقف و کف جریان یابد و در فضا روان شود. #ادامه_دارد.. swordbigdeli.com #رزم_درون 💮 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴