☯فواید #گرم_کردن
1⃣عملکرد ورزشی #ورزش کار را بهبود می بخشد .
2⃣سرعت انقباض #عضلات را افزایش می دهد .
3⃣تمرینات کششی #داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود .
4⃣#اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند.
5⃣انتقال #عصبی و #متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد.
6⃣با افزایش جریان #خون عروق گشاد می شوند ، افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد.
7⃣اجازه می دهد تا ضربان #قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود .
8⃣ذهن فرد را برای #مسابقه آماده تر می نماید .
9⃣تمرین را #شاداب تر انجام خواهید داد.
و در آخر اینکه فواید گرم کردن محدود به این موارد نیست.☯☯
#علم ورزش📚
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☯چگونه وینگ چون را #یاد_بگیریم؟
وینگ چون یک سبک #کونگ فو می باشد که با تکیه بر اصول ضربه سریع و دفاع محکم برای غلبه بر حریف استفاده می شود.
این هنر رزمی چینی #سنتی با رفت و آمد سریع حریف خود را بی ثبات کرده و دفاع و حمله به طور هم زمان اتفاق می افتد و انرژی حریف را به نفع خود هدایت می کند.
وینگ چون یک #روش کونگ فوی پیچیده است که رسیدن به درجه استادی نیازمند سال ها تمرین و تلاش مستمر می باشد.
اما مبتدیان می توانند با درک اصول آن، نظریه ها و مهارت های اولیه شروع به یادگیری وینگ چون بکنند.
در ادامه #مراحل یادگیری وینگ چون را نام برده و به توضیح هر کدام می پردازیم.
۱- یادگیری #تئوری_مرکزی☯
#پایه و #اساس وینگ چون حفاظت از #خط_مرکزی_بدن می باشد.
خطی را تصور کنید که از بالا و وسط سر شما شروع شده و در امتداد وسط قفسه سینه به قسمت پایین بدن می رود.
این خط، مرکز بدن شما می باشد و بسیار آسیب پذیر است. به همین دلیل باید همیشه از آن محافظت کنید.
با توجه به نظریه خط وسط، شما همیشه باید به پایین خط وسط حمله کرده و همچنین حرکات دفاعی خود را در برابر ضربات حریف به خط وسط بدن خود انجام دهید.
موضع باز عمومی در وینگ چون بر پایه نظریه خط وسط می باشد. در موضع باز، رو به جلو ایستاده و زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را کمی به بیرون متمایل کنید.
۲- #انرژی خود را عاقلانه و مقرون به صرفه مصرف کنید.☯
یکی از ارکان اصلی وینگ چون این است که در طول مبارزه، انرژی باید به طور محافظ کارانه ای مصرف شود.
شما با استفاده از انرژی خود می توانید حرف تان را منحرف کرده و یا اینکه ضربات خود را هدایت کنید.
انجام حرکات به صرفه و عاقلانه؛ ایده این است که بدن شما باید کوتاه ترین فاصله در کمترین مقدار زمان را برای برخورد ضربه با حریف داشته باشد.
این کار به شما برای حفظ انرژی کمک می کند.
۳- داشتن آرامش☯
سعی کنید که بر اعصاب خود مسلط بوده و ارامش خاطر داشته باشید.
این کار باعث می شود بدن شما نیز به این آرامش واکنش مثبت نشان دهد.
اگر در دیگر هنرهای رزمی به خصوص #سبک های_سخت تجربه دارید شما باید لیوان خود را خالی کرده و عادات بدتان را کنار بگذارید.
وینگ چون #سبکی_نرم می باشد که بسیاری از تکنیک های آن خنثی هستند به همین دلیل شما باید نرم و آرام باشید.
نگه داری حافظه عضلانی و بوجود آوردن عادات آرام می تواند خسته کننده و زمان بر باشد اما ارزش آنها در دراز مدت معلوم می شود.
۴- #رفلکس و واکنش خود را افزایش دهید.☯
در وینگ چون، مبارز باید با استفاده از واکنش های سریع بتواند یک حمله را قطع کند و مبارزه را به نفع خود تغییر دهد.
۵- تغییر استراتژی مبارزه با توجه به حریف و محیط اطراف☯
حریف شما ممکن است قد بلند یا قد کوتاه، بزرگ یا کوچک و یا اینکه مرد یا زن باشد.
به طور مشابه قطعا #محیطی که در آن مبارزه می کنید هم متفاوت است. این محیط می تواند خارج یا داخل ساختمان، بارانی، سرد یا گرم و غیره باشد.
شما باید قادر باشید با توجه به شرایط موجود، خود را با آن وفق داده و بتوانید بهترین کارایی را از خود نشان دهید.
۶- یادگیری #فرم های وینگ چون☯
تمرین وینگ چون بر اساس ۶ نوع مختلف انجام می شود که هر کدام بر اساس فرم قبلی شکسته شده اند.
در هر صورت شما باید موضع مناسب، موقعیت بدن، حرکات دست و پا و تعادل را یاد بگیرید.
این فرم ها عبارتند از:
#Siu Nim Tao
#Chum Kiu
#Biu Gee
#Muk Yan Chong
#Luk Dim Boon Kwun
#Baat Jaam Dao
۷- یادگیری وینگ چون از طریق #فیلم های آموزشی☯
۸- و در آخر رفتن به یک #باشگاه خوب😁☯☯
نویسنده: #سامان_موسوی
منبع: سایت #ژیار‌آنلاین
#wingtsun
#سبک شناسی🀄️
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯بهترین روش #عضله‌سازی چیست؟💪
گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی، روشی فوق‌العاده برای به‌دست‌آوردن قدرت و #حجم_عضلانی و نیز #تناسب_اندام است.
تمرینات #قدرتی یعنی استفاده از #وزنه در تمرینات.
البته وزنه به معنای #دمبل، میله‌های #اسکات یا #دستگاه‌های_بدن‌سازی نیست.
شما می‌توانید از #وزن خود‌تان یا #کش ورزشی برای انجام تمرینات قدرتی استفاده کنید.
برخی از روش‌های متداول تمرینات قدرتی عبارت‌اند از:
🔺تمرین با استفاده از وزن بدن مانند #شنا‌رفتن، #بارفیکس، اسکات (چمباتمه‌زدن) و #لانژ (انواع بشین‌پاشو بدون چسباندن پا‌ها به هم)؛
🔺 تمرین با #طناب‌ها یا باند‌های کششی؛
🔺 استفاده از وزنه‌هایی مانند دمبل، وزنه‌های توپی، بطری‌های بزرگ آب یا حتی انواع قوطی‌های سنگین؛
🔺 دستگاه‌های وزنه‌دار مانند دستگاه‌های بدن‌سازی موجود در #باشگاه‌های بدن‌سازی.
@SportScience
#Bodybuilding
#بدن سازی رزمی💪
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 #اوشیرو_مواشی
#کیوکوشین🥋
@kuqusionschoolashkezar
#مبارزه 👊
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رخصت از حق 👋
✅ شهید #ابراهیم_هادی
🔶 شهید پهلوانی که خیلی باصفا بوده
#شهید_پهلوان🇮🇷
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 ورزش برای مردم 😌
#المپیک تماشایی می‌شه 👌
@Tanhamasirmedia
#ورزش پهلوانی 🇮🇷
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گربه بلا 😁
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯🇮🇷
🥋 راز سالم ماندن اندر هر مصاف
انعطاف است انعطاف است #انعطاف
شاعر: #مصطفی_دهقانیان
استاد بزرگ سبک #کونگ‌فوتوآ
رئیس سبک کونگ‌فوتوآ #سنتی
#دیوان_توآ 📚
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯شیوه صحیح #مشت کردن و زدن ضربه👊
@kuqusionschoolashkezar
#مهارت💪
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🏊♂🤺🤜
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯🇮🇷
🌸السلام علیک یا صاحب الزمان 🌸
آن #جمعه ای که روز ظهور تو می شود
دل های ما سراچه نور تو می شود
گرد و غبار جاده دل را گرفته ام
روزی دلم مسیر عبور تو می شود
چشمم به راه آمدنت مانده؛ آخرش
شرمنده دو پلک صبور تو می شود
اردی بهشت می شود اسفند باغ ما
روزی که سبز عطر حضور تو می شود
این جمعه هم گذشت چرا پس نمی رسد؟
آن جمعه ای که روز ظهور تو می شود
#محمدحسن_بیات_لو
@hal_khosh
#شعر_مهدوی📜
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🏊♂🤺🤜
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯🇮🇷
🌸السلام علیک یا صاحب الزمان 🌸
💚 امام حسین علیه السلام:
💜 خداوند قائم ما را از پس پرده غیبت بیرون مى آورد و آن گاه او از ستم گران انتقام مى گیرد.
📚إثباة الهداة ج۵ ص۱۹۶
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃
بوی عطر یاس دارد #جمعه ها
وعده دیدار دارد جمعه ها
جمعه ها دل یاد دل بر می کند
نغمه یا بن الحسن سر می کند
✅ظهور آقاصاحب الزمان عجل الله تعالی فرجه الشریف صلوات
التماس دعا
@hal_khosh
#امام_زمان عجل الله تعالی فرجه🌹
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🏊♂🤺🤜
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯🇮🇷
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🏊♂🤺🤜
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯🇮🇷
😉 #پهلوانانه زی
🌺 از قدیم گفتن ورزش کار باید پهلوون باشه☯
➕ ویژگی‌های یک #محیط_ورزشی خوب از نگاه #آقا
🖇@sabkebandegi🖇
#sport
#emamkhamenei
#ورزش در کلام #رهبر🌹
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🏊♂🤺🤜
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯🇮🇷
☯ضربه #آپ_چائولیگی به سبک سرباز #هندی
#کمربند_زرد🥋
@Ebrahimhadi_academy
#طنز_رزمی😁
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🏊♂🤺🤜
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯🇮🇷
☯چند نکته مهم در #ورزش👇
📝 ورزش قبل از غذا باشد:
این بدان معنا نیست که فرد در اوج گرسنگی باشد بلکه یعنی بعد از هضم و انحدار غذا باشد.
⚠️ اگر ورزش با شکم سیر انجام شود 👇
📝توجه قوه مدبره که در هنگام وجود غذا در معده به امر هضم معطوف است به سمت امر دیگری به نام ورزش انحراف پیدا می کند
و لذا از هضم خوب باز می‌ماند و غذای ناپخته و #هضم ناقص به سمت هضم دوم یعنی کبد می‌رود.
📝در ورزش سلول‌ها و اندام‌ها به دلیل فعالیت و نیاز به تامین انرژی غذای خام جذب می‌کنند و این موجب ایجاد سده (گرفتگی) می‌شود.☯☯
خانه طبی نیاز هر خانواده سالم 👇🏻
🔸👉🏻 @khanetebi
#sport
# Nutrition
#تغذیه🥖🍱
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🔰 رهبر انقلاب:
شهید بابایی، خلبان بود؛ خلبان «اف ۱۴»
یعنی رتبه خلبانی‌اش رتبه بالایی بود. ایشان خیلی به من محبت داشت. ❤️
من هم واقعاً از ته دل، قدر شهید بابایی را خیلی می دانستم. ۸۰/۱۱/۷
💻 @Khamenei_ir
#shahid
#شهیدان🌹🌹
#پهلوانان ایران💪
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🔵#شجاعت_علی علیه السلام🌴
📢الگوی #مدیریت اسلامی ایرانی در مواجه با #دشمنان💪
(وَ اللَّهِ إِنَّ امْرَأ يُمَكِّنُ عَدُوَّهُ مِنْ نَفْسِهِ يَعْرُقُ لَحْمَهُ وَ يَهْشِمُ عَظْمَهُ وَ يَفْرِي جِلْدَهُ لَعَظِيمٌ عَجْزُهُ ضَعِيفٌ مَا ضُمَّتْ عَلَيْهِ جَوَانِحُ صَدْرِهِ، أَنْتَ فَكُنْ ذَاكَ إِنْ شِئْتَ فَأَمَّا أَنَا ـ فَوَاللَّهِ دُونَ أَنْ أُعْطِيَ ذَلِكَ ـ ضَرْبٌ بِالْمَشْرَفِيَّةِ تَطِيرُ مِنْهُ فَرَاشُ الْهَامِ وَ تَطِيحُ السَّوَاعِدُ وَ الْأَقْدَامُ وَ يَفْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ ذَلِكَ ما يَشاءُ.)
#خطبه_۳۴
به خدا سوگند کسی که دشمن را بر خود مسلط کند [تا جایی که دشمن] گوشتش را بخورد، استخوانش را بشکند و پوستش را بدرد قطعا [انسانی] بسیار زبون و ناتوان است و قلب بسیار ضعیفی دارد.
شما اگر می‌خواهید چنین باشید..
اما من به خدا سوگند به جای اینکه چنین فرصتی به دشمن بدهم با #شمشیر چنان ضربتی نصیبش می‌کنم که استخوان جمجمه‌اش قطعه قطعه [به آسمان] پرواز کند و [استخوان های] دست و پایش به [سوی زمین] سقوط کند..
بعد از آن هم #خدا بزرگ است.🌹🌴
🔹بدون شرح ..
#کانال_نهج_البلاغه
@nahjoolbalageh
#amiralmomeninali
#روحیه_پهلوانی💪
#امیرالمومنین🌹
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
اگر فقط یک #سبک جنگیدن را بدانید و حریف شما آن سبک را بهتر از شما بداند به مشکل بر می خورید.
پس بهتر است که بیشتر👍 از یک سبک یاد بگیرید.
#tactic
#تاکتیک🛠
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯هنرهای رزمی را بهتر بشناسیم! (۱)
بسيارى از فنون دفاع شخصی و #آموزههاى_سبک هاى مختلف هنرهاى رزمى (آیکیدو، جوجیتسو، كاراته، هاپکیدو، كونگفو، جودو، تكواندو و…) مبتنى بر روشهاى آموزش #سنتى از #استاد به شاگرد، هستند.
هنرهاى رزمى از بسيارى جنبهها مفيد و سودمند است؛
روحيه فرد را بالا می برند..
#قدرت بدنى هنرجو را افزايش می دهد.. چربىهاى اضافه را مىسوزاند..
#هنرجو را منضبط و منظم می کند..
و نكات با ارزشى در امور #اخلاقى و اجتماعى به هنرجو یاد می دهد.☯☯
@jioaikido7
#martialarts
#فلسفه رزم🀄️
#روش آموزش🈴
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯زمانی که به طور #منظم ورزش می کنید، نه تنها #قدرت ماهیچه ای خود را افزایش می دهید، بلکه استقامت و قدرت خود را نیز تقویت خواهید کرد.
مردم اغلب وقتی احساس #خستگی دارند به رخت خواب می روند اما این یک اشتباه است؛
چون خواب فقط خستگی را از تن به در می کند و انرژی به دست آورده را از بدنتان خالی می کند ولی ورزش هم خستگی را می رباید و هم #انرژی_مضاعفی به شما می دهد.
پس برای اینکه بدن خود را تازه و پر انرژی نگاه دارید، باید ورزش متوسطی مانند #پیاده روی، #شنا و #دوچرخه سواری را انجام دهید و همچنین می توانید از #یوگا و #مدیتیشن در برنامه ورزشی خود استفاده کنید.
#بهترین_زمان برای انجام این تمرین صبح زود یا حداقل ۳ تا ۴ ساعت قبل از خوابیدن است.💪☯
برگرفته از سایت #نمناک
#sport
#Sleep
#ورزش بهتر از خواب😊💪
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯