☯بهترین روش #عضله‌سازی چیست؟💪 گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی، روشی فوق‌العاده برای به‌دست‌آوردن قدرت و #حجم_عضلانی و نیز #تناسب_اندام است. تمرینات #قدرتی یعنی استفاده از #وزنه در تمرینات. البته وزنه به ‌معنای #دمبل، میله‌های #اسکات یا #دستگاه‌های_بدن‌سازی نیست. شما می‌توانید از #وزن خود‌تان یا #کش ورزشی برای انجام تمرینات قدرتی استفاده کنید. برخی از روش‌های متداول تمرینات قدرتی عبارت‌اند از: 🔺تمرین با استفاده از وزن بدن مانند #شنا‌رفتن، #بارفیکس، اسکات (چمباتمه‌زدن) و #لانژ (انواع بشین‌پاشو بدون چسباندن پا‌ها به هم)؛ 🔺 تمرین با #طناب‌ها یا باند‌های کششی؛ 🔺 استفاده از وزنه‌هایی مانند دمبل، وزنه‌های توپی، بطری‌های بزرگ آب یا حتی انواع قوطی‌های سنگین؛ 🔺 دستگاه‌های وزنه‌دار مانند دستگاه‌های بدن‌سازی موجود در #باشگاه‌های بدن‌سازی. @SportScience #Bodybuilding #بدن سازی رزمی💪 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯