🥋 کم‌کردن یا متوقف كردن ورزش، چه آثاری بر روی بدن تان خواهد داشت؟ 😥 احتمالا شما هم به دلایل مختلفی مثل بی انگيزه شدن، مهمانی و یا جلسات پشت سر هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. ✍ با ما هم گام شويد تا به شما بگوییم كنار گذاشتن ورزش چه آثار منفی برايتان به بار مي آورد: """ترك ورزش به مدت چند روز""" 🥊 چند روز ورزش نکردن آسیب زيادی به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت. """یک هفته""" 🥊 به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلانی، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنين شرايطی، برای نگه داری و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهی در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه می‌توانید عضلات‌تان را به فرم قبلی برگردانید. """چند هفته""" 🥊 تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد #میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت #سلولی را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته می کند. """یک ماه""" 🥊 درصد قابل توجهی از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدن‌تان اضافه می‌شود. ممکن است بیش از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، #خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود. """چند ماه""" 🥊 سوخت و ساز بدن تان كند و تنبل می‌شود. در این حالت، علاوه بر اینکه #کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجه کارکرد بالای قلب تان، ضربان قلب به سرعت بالا می رود و #ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند. """یک سال""" 🥊 علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و #متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. 💪 شما می‌توانید با کم کردن کالری غذا نیز وزن‌تان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروری و حیاتی است. حال اگر با خواندن دلایل بالا هنوز هم قانع نشده اید، پس چه چیزی شما را متقاعد می‌کند؟ #لذت_ورزش 🤩 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯