🥋 لذت ورزش و نرمش 💫 ✅ فواید جالب طناب زدن: 🔹کاهش #استرس 🔹دفع #سموم بدن 🔹تقویت عضلات 🔹تقویت قلب و عروق 🔹افزایش جریان خون 🔹افزایش ظرفیت #ریه ها 👈 طناب زدن فواید #نرم دویدن را نیز دارد. ☯ @shamimetandoreste #طناب زدن 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 کم‌کردن یا متوقف كردن ورزش، چه آثاری بر روی بدن تان خواهد داشت؟ 😥 احتمالا شما هم به دلایل مختلفی مثل بی انگيزه شدن، مهمانی و یا جلسات پشت سر هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. ✍ با ما هم گام شويد تا به شما بگوییم كنار گذاشتن ورزش چه آثار منفی برايتان به بار مي آورد: """ترك ورزش به مدت چند روز""" 🥊 چند روز ورزش نکردن آسیب زيادی به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت. """یک هفته""" 🥊 به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلانی، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنين شرايطی، برای نگه داری و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهی در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه می‌توانید عضلات‌تان را به فرم قبلی برگردانید. """چند هفته""" 🥊 تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد #میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت #سلولی را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته می کند. """یک ماه""" 🥊 درصد قابل توجهی از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدن‌تان اضافه می‌شود. ممکن است بیش از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، #خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود. """چند ماه""" 🥊 سوخت و ساز بدن تان كند و تنبل می‌شود. در این حالت، علاوه بر اینکه #کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجه کارکرد بالای قلب تان، ضربان قلب به سرعت بالا می رود و #ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند. """یک سال""" 🥊 علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و #متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. 💪 شما می‌توانید با کم کردن کالری غذا نیز وزن‌تان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروری و حیاتی است. حال اگر با خواندن دلایل بالا هنوز هم قانع نشده اید، پس چه چیزی شما را متقاعد می‌کند؟ #لذت_ورزش 🤩 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🏃‍♂ترشح #آدرنالین هنگام ورزش باعث مهار #سرطان می‌شود. #پژوهش گران دریافته‌اند دویدن و ورزش شدید می‌تواند به دلیل ترشح آدرنالین باعث نابودی #تومورهای سرطانی تا ۵۰ درصد حجم آنها شود. گفتنی است، محققان ادعا کرده اند وجود و ترشح آدرنالین به بدن برای از بین بردن تومورهای سرطانی کمک می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهند، پژوهش گران این نتایج را با آزمایش بر روی #موش های #آزمایش_گاهی که بر روی چرخ می چرخیدند و مشاهده کاهش حجم تومورهای سرطانی در آن ها را بدست‌ آورده‌اند. این یافته‌ها توسط محققان دانشگاه #کپنهاگ بدست آمده است. به طور خاص پزشکان دریافته‌اند تولید آدرنالین در اثر ورزش یا تمرین ورزشی شدید می‌تواند باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن به ویژه برای درمان تومورهای سرطان‌های #ریه، #کبد یا #پوست شود.☯ @SportScience #sport #ورزش_دشمن _مریضی 💪 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🔆ساعات شبانه روز از نظر #طب_چینی: ✅ #ساعت A: ساعت ۴ صبح 🕓: دراین ساعت #ریه ها فعالیت کامل دارند. ✅ ساعت B: ساعت ۶ صبح 🕕: در این ساعت #روده_بزرگ فعالیت دارد. تخلیه روده بزرگ باید در این ساعت به طور کامل انجام شود. 👈 فعالیت بدنی به ویژه #ورزش درساعات A تا B باعث سلامتی و شادابی می شود.🏃‍♂ ✅ ساعت C: ساعت ۸ صبح 🕗: در این ساعت معده فعالیت خود را آغاز می کند. بنابراین صرف صبحانه در این ساعت توصیه می شود. ✅ ساعت D: ساعت ۱۰ #صبح 🕙: در این ساعت #طحال فعالیت دارد. غذا پس از هضم به طحال می ریزد، که نباید #استرس داشته باشد. ✅ ساعت E: ساعت ۱۲ #ظهر 🕛: این ساعت اوج فعالیت #قلب است. استرس نداشته باشید تا قلبتان خوب کار کند. ✅ ساعت F: ساعت ۲ #بعدازظهر 🕑: در این ساعت #روده_کوچک فعالیت کاملی دارد. ✅ ساعت G: ساعت ۴ بعدازظهر 🕓: #مثانه در این ساعت فعالیت دارد. ✅ ساعت H: ساعت ۶ عصر 🕕: در این ساعت #کلیه ها فعالیت کاملی دارند. ✅ ساعت I: ساعت ۸ شب 🕓: در این ساعت #مغز فعالیت دارد. در واقع مغز در حال #پردازش فعالیت های روزانه است. ✅ ساعت J: ساعت ۱۰ شب 🕙: نخاع در این ساعت فعالیت دارد. بین ساعات ۸ تا ۱۰ شب #عبادت و #مطالعه خوبی داشته باشید. ✅ ساعت K: ساعت ۱۲ شب 🕛: در این ساعت #کیسه_صفرا فعالیت دارد. ✅ ساعت L: ساعت ۲ نیمه #شب 🕑: در این ساعت فعالیت #کبد به طور کامل است. 👈 فعالیت کیسه صفرا و کبد بین ساعات ۱۲ تا ۲ نیمه شب است که در #طب_سنتی بیدار ماندن در این ساعات منع شده است زیرا سبب بالا رفتن #سودا و #صفرا شده و امراض بسیاری مثل سنگ کیسه صفرا را بوجود می آورد. 👈 فعالیت بدن در طب سنتی بین ساعات A تا B یعنی ۶ صبح تا ۶ عصر توصیه شده است و وعده های غذایی نیز در این ساعات تاکید شده است.☯ ❇️ سالم و تن درست باشید.💪 #علم_بدن✍ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🥋 در بخشی از کتاب تنفس با انرژی کی می‌خوانیم: 🔶 حتی اگر به راحتی دم و بازدم انجام می‌دهید و بارها این عمل را تکرار می کنید، ممکن است هماهنگی ذهن و جسم با جهان را فراموش کنید. اگر با تفکر هماهنگ شدن ذهن و جسم، عمل بازدم را انجام دهید، به دنبال آن، دم به صورت طبیعی وارد #ریه شما می‌شود این عمل کمک می‌کند تا احساس هماهنگی با جهان را بدست آورید. خیلی از افراد این مسئله را به درستی درک نکرده‌اند و هنگام تمرین تنفس کی، میان #دم و بازدم، عمداً نفس‌شان را نگه می‌دارند. 😓 اگر عمداً نفس خود را نگه دارید، بدن خسته خواهد شد و اگر بدنتان را خسته کنید، تنفس برای مدتی سخت شده و نمی‌توانید آن را ادامه دهید. اگر بازدم خود را کنترل کنید و نفستان را حبس کنید، هوا به صورت طبیعی وارد بدن شما نمی‌شود. این امر یکی از دلایلی است که افراد بسیاری فکر می‌کنند دم از بازدم سخت‌تر است. 🧘‍♂ نباید مانع کی (چی) شوید. تنفس کی برای مبادله کی با جهان است. با گسترش کی، می‌توانید به صورت طبیعی کی دریافت کنید. ❌ اگر هنگام تنفس مشکل دارید، شاید نفس کشیدن تان ایراد دارد. در این صورت نباید با آن مدارا کرده و می‌بایست وضعیت خود را بازنگری کنید و سپس دوباره آغاز کنید. ✅ علاوه بر آن، وضعیت تنفس را از لحاظ طبیعی و صحیح بودن با تست‌های کی چک کنید. اگر به طور طبیعی #بازدم و تنفس نکنید، احساس ناراحتی به شما دست خواهد داد. اگر در این حالت تست کی را انجام دهید، متوجه وضعیت ناپایدار خود خواهید‌ شد. 🈸 درست همانند تنفس معمولی، بهترین حالت، حالتی است که در مورد #تنفس کی فکر نکنید. در این صورت اگر تست شوید، پایدار خواهید بود. ketabrah.ir 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️