🥋 تنفس صحیح در حین ورزش 🗣 تنفس، برای بدن بسیار حیاتی و با‌ ارزش است، اما معمولاً توجهی به آن نمی‌شود. هنگامی که نفس می‌کشید اکسیژن دریافت می‌کنید، و #اکسیژن دریافتی از طریق سلول‌های خونی به اندام‌هایتان خواهد رسید. هنگامی هم که نفس تان را بیرون می‌دهید، از سموم و گازهایی مانند دی‌اکسید کربن خلاص می‌شوید. 🤼‍♂ باید بدانید که تنفس صحیح در حین ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که کمک می‌کند تا عضلات درگیر، با اکسیژن و خون سرشار از منابع مغذی تغذیه شوند. 🏋‍♂ هنگامی که با وزنه تمرین می‌کنید، به طرز صحیح تنفس کنید. هنگامی که نیروی بیشتر وارد می‌کنید، باید نفس تان را بیرون بدهید. مثلاً هنگامی که در حال تمرین جلو بازو هستید، قبل از اینکه #وزنه‌ها کاملاً به بالا برسند و دست تان کاملاً خم شود، باید نفس تان را بیرون بدهید، و هنگامی که دستان تان را باز می‌کنید تا به حالت شروع تمرین بازگردید، باید نفس بکشید. 🗣 این تکنیک را در بقیه‌ تمرینات تان نیز اعمال کنید. پس یادتان باشد، هنگامی که زور می‌زنید باید نفس تان را بیرون داده یا اصطلاحاً بازدم کنید. ☯ @Razmiteuk #تنفس 🗣 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯