🥋 چگونه ورزش به ما کمک می‌کند؟ (۲) 🏸 هم‌چنین میزان چربی (تربی گلیرید) در خون ورزش‌کاران، آشکارا کاهش می‌یابد که این امر نیز خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. حجم کلی #پلاسما در ورزش‌کاران به میزان ۱۰٪ یا حتی بیشتر افزایش می یابد. میزان بالا رفتن فشار خون که در حوادث استرس زای روزانه اتفاق می‌افتد در ورزش‌کاران بسیار ناچیز است و آنها دارای فشار خون مناسبی هستند. این تغییر بسیار حائز اهمیت است. چرا که فشار خون مناسب نه تنها خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد بلکه سکته‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد چرا که بالا رفتن فشار خون، یک عامل مهم سکته‌ها می‌باشد. 😞 امروزه میلیون‌ها نفر در جهان از دیابت بزرگسالان رنج می‌برند. مقاومت در برابر انسولین، چاقی، چربی خون بالا، کم شدن میزان کلسترول HDL و کم شدن فعالیت از دلایل این بیماری می‌باشند. تمامی این مشکلات با کمک ورزش منظم و با قاعده بهتر می شوند. فواید بهداشتی ورزش منظم بی‌نهایت است و باید شهروندان بی‌تحرک در سراسر جهان را مجبور به انجام فعالیت کرد. این افراد معمولاً در معرض بیماری‌هایی مانند: بیماریهای قلبی، سکته سرطان و دیابت و استنوپرز پوکی استخوان قرار دارند. نوعی ورزش که انتخاب می‌شود مهم است. این ورزش باید به صورت متعادل قلب و ریه را درگیر کند اما الزاماً نباید خیلی سخت و طاقت فرسا باشد. 🏊‍♂ سریع دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری در یک مقدار مناسب، نمونه‌هایی از ورزش‌های مفید هستند. بولینگ، گلف و بدن‌سازی زیاد آسان نیستند، ورزشی را انتخاب کنید که راحت و لذت بخش باشد تا بتوانید آن را تا زمان پیری ادامه دهید. برای مثال ورزش اسکی برای سلامتی بسیار عالی است ولی تنها در مکان‌های خاصی از جهان و طی فصل زمستان می‌توان آن را انجام داد. ابتدا علائق خود را در نظر بگیرید سپس به یک ورزش رو بیاورید. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)