🥋 در بعضی هنرهای رزمی چینی به خصوص تای چی، بر خلاف هنرهای رزمی ژاپنی بر صلابت و سختی بدن و #بدن‌سازی قوی (به اصطلاح عامیانه، تحمل بالای کتک خوری) چندان تأکید نمی‌گردد. 🤸‍♂ بلکه بر نرمی بدن و چابکی و #جاخالی دادن ضربه حریف به جای ایستادن در مقابل آن، تاکید می شود. همیشه لازم نیست در برابر ضربات حریف، با بدن سخت خود ایستادگی کرد بلکه می توان با نرمی و #چابکی و از دست دادن #انرژی کمتر، در برابر ضربه جا خالی داد و انرژی خود را برای ادامه نبرد ذخیره کرد. #یین به جای یانگ (#وحدت_تضادها) 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

💪 تعریف آمادگی جسمانی توانایی انجام فعالیت‌های متوسط تا شدید ورزشی بدون خستگی بی مورد 🔶 فاکتورهای آمادگی جسمانی: ۱. #استقامت قلبی عروقی ۲. استقامت عضلانی ۳. #قدرت عضلانی ۴. #انعطاف پذیری ۵. #سرعت ۶. هماهنگی #عصب و عضله ۷. تعادل ۸. #چابکی ۹. #توان #علم_تمرین 📚 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چابکی 🏃‍♂ چابکی یک توانایی ذاتی و بسیار پر اهمیت است که می‌توان با انجام تکرارهای زیاد آن را بهبود بخشید. 📚 تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات چابکی مانند دو ۴×۹ و یا تغییر مسیر در تمرین «ایلی نویز» بیش تر از تمرینات سرعتی و قدرتی، سرعت و قدرت را افزایش می‌دهد، به خصوص زمانی که بخشی از فعالیت‌هایی باشند که برای توسعه مهارت #چابکی طراحی شده‌اند. ✅ تمرینات چابکی برای ورزش کاران دارای فوایدی مانند: 💪 افزایش هماهنگی عصبی_عضلانی 💪 بهبود خودآگاهی نسبت به اجرای حرکات ورزشی 💪 و کاهش آسیب دیدگی و مدت بازتوانی است. 📝 یک #برنامه جامع تمرینی چابکی باید شامل اجزای مهارت چابکی مانند: قدرت، توان، شتاب، هماهنگی، تعادل پویا، انعطاف پذیری پویا و تغییر جهت آنی و توقف سرعت باشد. 🔶 وقتی در حال تمرین کردن یا تعلیم تمرینات چابکی هستید و می‌خواهید که تمرینات بهبود دهنده چابکی را اجرا کنید در درجه اول تکنیک اجرای این تمرینات را رعایت کنید و پس از آن سرعت اجرای تمرینات را بالا ببرید. به خاطر داشته باشید که در تمرینات چابکی، #تکنیک مهم تر از سرعت است. ☯ @Razmiteuk #چابکی 🏃‍♂ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 شکستن اجسام ❇️ آنالیز تکنیک های #شکستن_اجسام_سخت از دیدگاه پزشکی ورزشی: 👊 نکات بسیاری در موفقیت و اجرای مؤثر تکنیک های شکستن اجسام سخت در ورزش‌های رزمی وجود دارد. یکی از این موارد، #سرعت است. سرعت جزء شش آیتم #آمادگی_جسمانی وابسته به مهارت است. ✳️ اجزای شش گانه وابسته به #مهارت عبارتند از: 🚩 #چابکی agility# 🚩 #هماهنگی coordination# 🚩 #تعادل balance# 🚩 #توان power# 🚩 #زمان_واکنش reactiontime# و 🚩 #سرعت speed# 👊 دو مورد فوق العاده مهم برای انجام #تامشی_واری، سرعت و توان است که یک #کاراته_کا باید با تمرین و ممارست و بالا بردن فاکتورهای آمادگی جسمانی و هم چنین قوی نمودن نقاط #ضربه زننده بدن، به آنها دست یابد. @karatehzanjan #شکستن_اجسام 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🏃‍♂ چابکی یک توانایی ذاتی و بسیار پر اهمیت است که می‌توان با انجام تکرارهای زیاد آن را بهبود بخشید. 📚 تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات چابکی مانند دو 9×4 و یا تغییر مسیر در تمرین «ایلی نویز» بیشتر از تمرینات سرعتی و قدرتی، سرعت و قدرت را افزایش می‌دهد، به خصوص زمانی که بخشی از فعالیت‌هایی باشند که برای توسعه مهارت #چابکی طراحی شده‌اند. ✅ تمرینات چابکی برای ورزش‌کاران دارای فوایدی مانند: ✳️ افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی ✳️ بهبود خود آگاهی نسبت به اجرای حرکات ورزشی ✳️ کاهش آسیب دیدگی و مدت باز توانی است. 📝 یک برنامه جامع تمرینی چابکی باید شامل اجزای مهارت چابکی مانند: قدرت، توان، شتاب، هماهنگی، تعادل پویا، انعطاف پذیری پویا و تغییر جهت آنی و توقف سرعت باشد. ⛹‍♂ وقتی در حال تمرین کردن یا تعلیم تمرینات چابکی هستید و می‌خواهید که تمرینات بهبود دهنده چابکی را اجرا کنید در درجه اول تکنیک اجرا این تمرینات را رعایت کنید و پس از آن سرعت اجرا تمرینات را بالا ببرید. ✅ به خاطر داشته باشید که در تمرینات چابکی #تکنیک مهم‌تر از سرعت است. ☯ @Razmiteuk #چابکی 🏃‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 حرکات #چابکی و انعطاف در کاراته aparat.com/v/pPZbv #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 تمرین چابکی با نردبان #چابکی برای دست‌یابی به بهترین عملکرد aparat.com/v/VKCiD #سرعت #شتاب 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تمرینات سرعتی و #چابکی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)