🌨 زمستان که می رسد موجی از هیجان، شادی و حس خوب، دل های ما را فرا می گیرد. ❄️ نمی‌دانم شاید موج خاطرات کودکی است که در میان برف ها غلت می‌زدیم و روزهای مان با درست کردن آدم برفی و برف بازی‌ها می گذشت. ☃️ هر چه هست #زمستان قشنگ است. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۰ حرکت مبارزه‌ای #کونگ‌فو سبک شینگ یی چوان #مبارزه 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 چرخ زدن ♻️ چرخ زدن از جمله حرکات در ورزش #باستانی بوده و بر شش گونه‌ است: چرخ جنگلی، چرخ تیز، چرخ سبک و چمنی، چرخ تک پر، چرخ سه تک پر و چرخ تبریزی. ۱- چرخ جنگلی: ورزش‌کار در میان گود می‌آید و دست‌ها را در امتداد شانه نگاه می‌دارد و به نرمی خود را تکان می‌دهد و آرام و هم آهنگ با صدای ضرب مرشد، دور گود می‌چرخد. ۲- چرخ تیز: ورزش‌کار در میان گود یا دور گود بسیار تند به دور خود می‌چرخد. گاهی سرعت چرخ آن‌قدر زیاد می‌شود که اندام چرخنده را نمی‌توان تشخیص داد. ۳- چرخ سبک و چمنی: ورزش‌کار در چرخ سبک و چمنی نه تند و نه آرام، بلکه سنگین و زیبا به دور خود می‌چرخد و با چرخ، دور گود را هم می‌پیماید. ۴- چرخ تک پر: ورزش‌کار پس از یک بار به دور خود چرخیدن، یک بار هم به هوا می‌جهد و در هوا چرخی به دور خود می‌زند. گاهی هم چرخنده دو دست راست را روی هم بر سینه می‌گذارد و چرخ می‌زند. معمولاً ورزش‌کار، تک پرها را در هوا و در گوشه‌های گود انجام می‌دهد. ۵- چرخ سه تک پر: ورزش‌کار سه بار به دور خود می‌چرخد آن گاه یک تک پر در هوا می‌زند. ۶- چرخ تبریزی: چرخ تبریزی را در پای تبریزی انجام می دهند، به گونه‌ای که به جای پای تبریزی چرخ می‌زنند و یک پای خود را بالا می آورند. 🛎 مرشد برای هر یک از چرخ‌ها، آهنگی ویژه بر ضرب می‌گیرد. @zoorkhane_ir #ورزش_زورخانه‌ای 💠 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 بمب دودزای نینجا 🧨 بمب‌هایی هستند که پس از عمل کردن از خود، مقدار زیادی دود تولید کرده و رها می کنند. البته واضح است که #نینجاها از این بمب‌ها به صورتی که ما می‌شناسیم استفاده نمی‌کردند و اصلاً با #شیمی پیشرفته امروزی آشنا نبودند، اما امروزه علم کار را آسان‌تر کرده و کارها بهتر و سریع‌تر انجام می شوند. ⚗ برای آشنایی و شناخت و ساخت این #بمب‌ها به طور قطع به علم شیمی نیاز خواهید داشت. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تقویت مشت #شنا 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #دنی_ین #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۸) 💪 کیک بک پشت بازو با دمبل 🔷 یک دمبل در دست گرفته و از ناحیه باسن خم شوید. دقت کنید که نباید کمرتان خمیده شود. بازو باید در کنار بدن قرار گیرد. با منقبض کردن پشت بازو، #دمبل را در کنار بدن بالا ببرید. به طوری که دستتان صاف شود. با کنترل، دمبل را به حالت اولیه بازگردانید و مجدداً تکرار کنید. 🔶 ۲-۳ نوبت، ۸ تا ۱۲ تکرار انجام دهید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی_با_وزنه 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

سلام 👈 دوستان توجه داشته باشید که این مطالب برای تمرینات بدن سازی به روش رزمی ست نه پرورش اندام و حجمی کار کردن. رزمی کاران باید روش تمرینی خود را بر اساس: اهداف رزمی، بدن، نوع سبک، چگونگی اجرای ضربات، افزایش قدرت و .. به کار گیرند و در آخر زیبایی بدن. حجم نامناسب برای بدن رزمی‌کار، مانع جدی برای اجرای صحیح ضربات است. #مدیر ✍