🗡 یک #شمشیر زرین تزئینی #ایرانی 🇮🇷 مربوط به عهد #ساسانیان #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ضربه #چرخشی دورانی با پای چپ معروف به #فیلیپینی #آموزش_پا 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 #دفاع_شخصی  یا دفاع از خود  🙅‍♂ به پادکارهایی گفته می‌شود که شخص برای #دفاع از سلامتی یا اموال خود یا دیگری به‌ کار می‌بندد. در بسیاری از نظام‌های حقوقی، دفاع مشروع به‌ عنوان حقی برای استفاده از زور در صورت مورد #تعرض قرار گرفتن به رسمیت شناخته شده‌ است. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

♥️ از #امام_صادق علیه السلام سوال شد: 🍃 پاداش کسى که خودش به دلیل بیمارى (یا کم توفیقی) به زیارت امام #حسین علیه السلام‏ نمی رود، امّا دیگرى را به سوى #کربلا راهی مى ‏کند چیست؟ فرمودند: 🌷 «خداوند، در برابر هر درهمى که خرج می‏کند، مانند کوه احد، برایش نیکى مى ‏نویسد و چندین برابر آنچه هزینه کرده، در عوض به او می‌دهد و بلاهایى را که فرود آمده تا به او برسد، از او دور می کند و مالش حفظ مى‏شود». 📖 کامل الزیارات ص ۱۲۴ #محرم #امام_حسین 🆔 http://Eitaa.com/ahadith اَللّهُــــمَّ_عَجـِّــل_لِوَلیِّــــکَ_الفَـــــرَج🎋

🥋 صحیح ضربه بزنیم. استفاده درست از #مفصل_ران و وارد کردن #شوک هنگام تماس با حریف #آموزش_پا 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 تست کوپر چیست؟ نحوه انجام، فرمول و تمرینات 🗣 میزان حداکثر اکسیژن مصرفی یکی از عوامل مهم تاثیرگذار در ورزش های استقامتی می باشد. روش های متفاوتی برای ارزیابی این فاکتور وجود دارد که از مشهورترین آنها می توان به تست #کوپر اشاره کرد. 📝 در این نوشته ابتدا به توضیحات پیرامون این تست می پردازیم. سپس راه‌های اندازه گیری، جدول ها و نکات مهم پیرامون تمرینات مرتبط با این تست را بیان می کنیم.  ⏱ تست کوپر چیست؟ 💪 #تست_کوپر یک تست آمادگی جسمانی است که برای تخمین آمادگی هوازی فرد یا حداکثر VO2 استفاده می شود. این تست توسط کنت اچ کوپر در سال ۱۹۶۸ برای ارتش ایالات متحده طراحی شد و از آن زمان تاکنون توسط مربیان مختلف در رشته های گوناگون ورزشی استفاده شده است. ❤️ حداکثر اکسیژن مصرفی یک ورزش کار یک عامل کلیدی در عملکرد ورزشی و استقامت قلبی تنفسی است. توانایی تامین مداوم عضلات با سطوح کافی اکسیژن گاهی اوقات به عنوان ظرفیت #هوازی شناخته می شود. ⏲ اندازه گیری آمادگی استقامتی ورزش‌کاران در اینجا با واداشتن شرکت کننده به فشار آوردن به بدن خود در حدود مرزی آن، امکان اندازه گیری دقیق این مولفه را فراهم می سازد. ☢ حداکثر #اکسیژن مصرفی چیست؟ Vo2 max به عنوان حداکثر میزان مصرف اکسیژن که در طول تمرینات، تعریف می شود. این نشان می دهد که یک فرد در حین ورزش چقدر از اکسیژن استفاده می کند. ⚗ آزمایش دقیق VO2 max معمولاً نیاز به دسترسی به آزمایش گاه دارد و می‌تواند گران باشد، اما چند آزمایش هوازی وجود دارد که می‌توان برای پیش‌بینی امتیاز VO2 max استفاده کرد. ✅ تست کوپر یکی از پرکاربردترین تست هاست. ☺️ محبوبیت آن به دلیل آسان بودن آن با تعداد محدودی از تجهیزات مورد نیاز است، شما می توانید خودتان آن را انجام دهید و تفسیر نتایج آزمایش نسبتاً ساده می باشد. ⛷ جالب این جاست که بالاترین امتیازات ثبت شده از سوی #اسکی بازان کراس کانتری به دست می آید، با دوچرخه سواران و ورزش‌کاران کلاس برتر نیز مقادیری که معمولاً بیش از ۸۰ و گاهی اوقات بیش از ۹۰ را ثبت می کنند. 🚣‍♀ ورزش‌کاران زن استقامتی کلاس جهانی امتیازات بیش از ۷۰ را ثبت کرده‌اند. ✳️ نحوه انجام و فرمول تست کوپر 🏃‍♂ انجام تست کوپر آسان است اما باید موارد زیر را در نظر داشته باشید. هدف از آزمون کوپر #دویدن و طی حداکثر مسافت ممکن در ۱۲ دقیقه می باشد. 🚶‍♂ گرم کردن: قبل از شروع آزمایش، اطمینان حاصل کنید که به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، از جمله دویدن سبک و قدم زدن برای آماده کردن بدن، خود را گرم کرده باشید. 🏟 محل انجام تست: آزمون به طور ایده آل باید در یک مسیر استاندارد دویدن ۴۰۰ متری انجام شود، یا یک فاصله صاف اندازه گیری شده با همان طول پیدا کنید. ⏰ زمان بندی: اگر تست را به تنهایی انجام می دهید از یک #زمان سنج معکوس استفاده کنید. به این ترتیب می توانید روی شمارش دورها تمرکز داشته باشید و وقتی ساعت زنگ زد توقف کنید. 📝 پس از انجام تست می توانید حداکثر اکسیژن مصرفی خود را از طریق فرمول زیر به دست آورید. ۱۱.۳ - (۲۲.۴× مسافت طی شده) = VO2 max (حداکثر اکسیژن مصرفی) 📐 به طور مثال برای طی مسافت ۳۲۰۰ متر حداکثر اکسیژن مصرفی شما برابر ۶۰.۳ خواهد بود. برای بررسی وضعیت خود هم‌چنین می توانید از #جدول مسافت نیز بهره بگیرید. 🖌 مهدی جباریان https://mojekooh.com/ #علم_ورزش 📃 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 آموزش ضربه صحیح یته #کیوتو 👣 #ساید_کیک به حالت سر و سینه و پاها دقت کنید. @kempoqom #آموزش_پا 🏞 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 #فریب 👊 نشان دادن #ضربه با روی پا به قسمت پایین و تغییر ناگهانی آن و زدن به بالای بدن #آموزش 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🏬 مدرسه دابل فول کنتاکت 🇮🇷 اولین و تنها مدرسه رسمی هنرهای رزمی در خاورمیانه مدرسه هنرهای رزمی به مکانی گفته می‌شود که به جذب، استعداد یابی و آموزش حرفه ای هنرجویان با در نظر گرفتن شرایط سنی می پردازد. 🥊 مدرسه هنرهای رزمی ممکن است #ترکیبی یا ساده باشد، به این معنی که اگر تنها به آموزش یک رشته رزمی بپردازد، مدرسه ساده هنرهای رزمی محسوب گشته و یا ممکن است در یک زمان با برنامه ریزی از پیش تعیین شده به آموزش چند رشته مرتبط رزمی بپردازد که به این نوع مدرسه، مدرسه ترکیبی هنرهای رزمی گویند. ⏰ سابقه فعالیت:  شروع کار مدارس هنرهای رزمی در جهان به صدها سال قبل بر می گردد. می توان گفت که معابد راهبان، نوعی مدارس تذهیب نفس بوده که با ظهور #شائولین به مدارس سنتی، مذهبی هنرهای رزمی مبدل گشته اند. 🗓 تاریخچه فعالیت این مدارس در ایران به سال ۱۹۹۸ بر می گردد. پایه گذار این نوع مدارس در ایران استاد محمدرضا #یوسفی بوده است. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)