👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 سینمای اکشن هنرهای رزمی #لرستان #سینمای_رزمی_وطنی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 بازی های کودکی حکمت داشت: 🤹‍♂ زو: تمرين روزهای نفس گير زندگی 🤹‍♂الاکلنگ: ديدن بالا و پايين دنيا 🤹‍♂سرسره: تمرين سخت بالا رفتن و راحت پايين آمدن 🤹‍♂هفت سنگ: تمرين نشانه گرفتن به هدف 🤹‍♂وسطی: تمرين هميشه در وسط ميدان بودن 🤹‍♂گل يا پوچ: دقت در انتخاب 🤹‍♂خاله بازی: آئين مهمان داری 🤹‍♂آسيا بچرخ: حمايت از همديگر و متحد شدن 🤹‍♂يه قل دو قل: مشکلات اگر مانند سنگ سخت باشد يکی يکی از پس آن بر می آييم... 😉 اون روزها بازی هامون هم جدی بود، نه مثل امروز که خیلی از جدی هامون هم بازیه! #يادش_بخير @seyyedrezvan #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 اولین #همایش ملی سینمای اکشن هنرهای رزمی M A C aparat.com/v/6JPEU #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 درباره تنفس (۲) ✅ بـرای دسـت یابی به بهترین روش تنفس مراحل زیر را پیروی کنید. 😥 در ابـتدا ممکن است آنها برای شما دشوار به نظر برسند اما با اندکی ممارست قطعا متوجـه تفاوت در عملکرد خود خواهید شد. 👈 روی یـک ســطح هموار به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر سر خود قرار دهید: 🔶 ۱- فعالیت بخش تحتانی شش را افزایش دهید (ناحیه شکم): یک دست خود را روی شکم خود قرار دهید. عضلات شکم خود را منقبض کنید تا سفت شوند. مجدداً آن عضلات را شل کنید تا تفاوت میـان انـقـبـاض و شـل بـودن عـضـلات آن ناحیه را احساس کنید. این تمرین را ۵ مرتبه تکرار کنید تا آگاهی شما از ناحیه شکم افزایش یابد. چند لحظه استراحت کنید و سپس نفس بکشید. مـهـم نیـسـت سـریـع نـفــس بکشید و یا آهسته. یک دست خود را روی شکم قرار دهید بـه طـریقـی نـفـس خود را به درون بکشید تا دست واقع روی شکم تان، به سمت بالا حرکت کند. 🗣 از طریق دهانتان عمل بازدم را انجام دهید با صدای کشیده هااااا. توجه کنید که چگونه شکم شما از هوا خالی شده و دست تان به پایین باز می گردد. این عمـل را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. 🔶 ۲- فعالیت بخش فوقانی شش را افزایش دهید (ناحیه قفسه سینه): روی زمین دراز کشیده و دست‌های خود را از یک‌دیگر باز کنید (مـانـنـد یـک صــلیب گردید) طوری کـه دستـان تـان خـط افـقـی و بدن تان خط عمودی صلیب را تشکیل دهند. اکنون متوجه خواهید شد از هم گشـودن دست هایتـان فـضای بیشتری در اختیار قفسه سینه شما قرار می‌دهد. 👐 اکنون دستان خود را محکم روی قفسه سینه قرار دهید به طوری که دســت به سینه و گویی خود را در آغوش گرفته اید. ۵ مرتبه این عمل را انجام دهید. 🗣 این تمرین را تکرار کنید اما این بار #نفس خود را به درون بکشید در حالی‌که دستان خود را کاملاً به سمت خارج از هم گشوده اید و نفس خود را خـارج کنـید در حالی که دستان خود را روی قفسه سینه بطور دست به سینه قرار داده اید. ۱۰ مرتبه این عمل را تکرار کنید. 🔶 ۳- فعالیت فوقانی و تحتانی را همآهنگ کنید: از طریق ناحیه شکم نفس بکشید و اجازه دهید هوا حفره قفسه سینه را نیز پر کند. این عمل را تا آنجا که ممکن است با ملایمت انجام دهید. این عمل را تکرار کنید تا انجامش برای شما سهل گردد. اکنون دم و بازدم خود را هماهنگ کنید. عمل دم را به درستی انجام داده و سپس اجازه دهید هوا پیش از آنکه از ناحیه شکم خالی گردد نخست از بخـش فوقانی شش‌ها خارج گردد. آن‌قدر این تمرین را تکرار کنید تا به سهولت قادر به انجامش گردید. ❇️ تنفس صحیح برای شما بسیار حائز اهمیت میباشد چون با به کارگیری از ظرفیت شش‌ها، اکسیژن بیشتری به بدن تان خواهد رسید و هم‌چنین در هنگام مواجه با عـوامل استرس زا بهتر می توانید واکنش نشان دهید. 👈 نتایج #تنفس صحیح عبارتند از: ۱- افزایش تمرکز ۲- حداکثر تبادل اکسیژن ۳- آرامش ذهن در پی آرامش جسم ❇️ در پایان به طور اختصار و ساده: یکی از مهم‌ترین عوامل هنگام ورزش، درست نفس کشیدن است؛ وقتی درست نفس بکشید بدن عمل دم و بازدم را به طور صحیح انجام می دهد و باعث جلوگیری از هدر رفتن انرژی می شود. ☯ #ادامه_دارد .. honarhayerazmi.com #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

‏وقتی راننده تاکسی، خلبان میشه 😁

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

سلام ⛩ این‌جا دنیایی ست مملو از دیدنی ها و زیبایی‌های هنرهای رزمی🤩 ✅ پنجره ای به سوی یادگیری فلسفه هنر رزم و نشاط روح و تن و ترویج ورزش پهلوانی و برای شما که می خواهید با دیگر سبک های رزمی آشنا شوید. 📚 😇 با ما بیایید.. 🀄️ عکس‌ و کلیپ های دیدنی 🀄️ مقالات علمی 🀄️ آموزش 🀄️ سلاح و مبارزه 🀄️ دفاع از خود 🀄️ سبک های گوناگون 🀄️ شهدای رزمی کار 🀄️ داستان های خواندنی 🀄️ ذن، چاکرا، نیروی چی و ... 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

تبلیغ کانال یادتون نره 💐

#امام_زمان 💚 کنعان خراب گشت ز اخوان روزگار باشد کسی که یوسف ما را خبر کند... #امیرخسرو_دهلوی #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🕊

✳️ صلوات وارد شده از عصر‌ پنج شنبه تا آخر روز جمعه ۱۰۰ بار با فضیلت بسیار ❇️ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم و اهلک عدوهم من الجن و الانس من الاولین و الاخرین ❇️ 📚 مفاتیح الجنان مرحوم #حاج‌شیخ_عباس_قمی طاب ثراه اعمال شب و روز جمعه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️