هدایت شده از غذای نرگس
⭕️چگونه به حفظ گرمای بدن کمک کنیم؟
🔹در فصل زمستان می‌توان از غذاهایی استفاده کرد که به حفظ گرمای بیشتر بدن کمک کند.
🔹تهیه غذا با گوشت گوسفندی و همچنین آبگوشت و آش‌ها و سوپ‌هایی که همراه گوشت طبخ می‌شوند، مثل آش شله قلمکار و غذاهایی از قبیل کله‌پاچه، حلیم و خورش فسنجان که دارای طبیعت گرم هستند
🔹در سوپ‌ها و آش‌های پخته شده از ترکیب عدس، گندم و جو به صورت همزمان استفاده کرده و آش ترخینه و در وعده صبحانه عدسی بخورید.
🔹در افراد سالم مصرف روزانه زنجبیل، دارچین و آویشن به صورت دمکرده یا به صورت ادویه در غذاها توصیه می‌شود.
🔹از بین میوه‌های این فصل، به، سیب، گلابی و انار با گلپر به دلیل گرمی معتدلی که دارند به گرم نگهداشتن بدن کمک می‌کنند.
🔹شیره انگور، کشمش و انجیری که در آب یا شیر خیس خورده باشد برای افراد سالمند مفید است چرا که علاوه بر ارزش غذایی بالا، مزاج را روان و یبوست را از بین می‌برد.
🔹لبو و شلغم هم گزینه‌های مناسبی هستند، اما چغندر (لبو) به دلیل قند بالا برای دیابتی‌ها محدودیت مصرف دارد.
#سلامت
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
با لینک زیر به کانال "غذاهای نرگس"بپیوندید👇👇👇
https://eitaa.com/narges_food
هدایت شده از غذای نرگس
⭕️در خوردن این مواد غذایی برای صبحانه زمستانی افراط نکنید
🔹در مصرف عسل در وعده صبحانه افراط نکنید، مصرف یک تا دو قاشق مرباخوری کفایت می‌کند.
🔹مصرف یک تا دو قاشق مرباخوری کره با کمی مربا در وعده صبحانه، دارای اسیدهای چرب مفید برای سلامت مغز است اما افراط نیز جایز نیست.
🔹از مرباهای مفید برای وعده صبحانه در زمستان، می‌توان به مربا انجیر (تقویت معده و کلیه و کمک به بهبود یبوست مزاج)، مربای به (تقویت معده و افزایش اشتهای کودکان) و مربای هویج (مقوی هاضمه و مقوی معده و رحم) اشاره کرد.
🔹مصرف دائمی ارده و شیره نیز توصیه نمی‌شود.
#سلامت
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
با لینک زیر به کانال "غذاهای نرگس"بپیوندید👇👇👇
https://eitaa.com/narges_food