⚠️ #قند و #شکر‌سفید عامل #تضعیف‌سیستم‌دفاعی بدن
✅ برای حفظ سیستم ایمنی بدن در بهترین حالت باید کارهای بسیاری، از #ورزش کردن به صورت مرتب و #خواب_منظم شبانه گرفته تا #رژیم_غذایی سالم و #مدیریت_استرس، انجام داد. باتوجه به نقش حیاتی سیستم ایمنی بدن، تمام این تلاش‌ها و زمان صرف‌شده برای آنها ارزشمند است.
🔹شاید جالب باشد که بدانید مصرف یک ماده غذایی خاص می‌تواند تمام #تلاش‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به صورت موقت (حدود پنج ساعت) #مختل کند
🔸نتایج مطالعات غذایی جدید حاکی از آن است که مصرف قند و شکر و مشتقات آن، می‌تواند باعث افزایش جمعیت باکتری‌ها و #ویروس‌ها شود، چراکه سیستم ایمنی بدن به درستی عمل نمی‌کند.
🔸 بر اساس بررسی‌های انجام شده، قندوشکر رایج عامل #تضعیف سیستم دفاعی بدن در برابر بیشتر #بیماری‌هاست به طوریكه پس از هر نوبت مصرف یك شیرینی، سیستم ایمنی بدن تا 75 درصد كارآیی خود را از دست می‌دهد و این مدت بهترین زمان برای #فعال_شدن عوامل بیماری‌زاست.
مارا به دوستانتان معرفی کنید
یاران مهربان
@JVANSER
♻️#سیستم_ایمنی_بدن
🟢بهترین راه مقابله با #سرماخوردگی و #آنفلوانزا و #کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است.
✴️ #تضعیف سیستم ایمنی بدن:
✅ #کلیات: آيا تا كنون فكر كرده ايد چرا شيوع بيماريها و بخصوص #سرطان در #كودكان و #سالخوردگان بيشتر از جوانان و افراد ميانسال است؟
🔹 پاسخ سؤال اين است كه سيستم ايمني در كودكان و سالخوردگان ضعيف تر از دیگران است لذا بدن آنها توانايي کمتری برای دفاع از خود در برابر ميكروبها يا سلولهاي سرطاني دارد.
🔸 سرطان به عبارت ساده تكثير غير قابل كنترل يك سلول است كه مي تواند در هر ناحيه اي از بدن مثلا در مغزاستخوان، کبد، معده، روده و غیره اتفاق بيفتد.
✅ جالب است بدانيد كه برخلاف تصور عمومي، روزانه در بدن هر فرد سالم، برخي سلولها سرطاني مي شوند اما به علت سلامت سيستم ايمني، بلافاصله سلولهاي سرطاني توسط سلولهاي ايمني (مثل لنفوسايتهاي سيتوتوكسيك، NK Cells و ساير سلولهاي افكتور) شناسايي و نابود مي شوند. اما اگر به هر دليلي سيستم ايمني انسان ضعيف شود، فرد مستعد ابتلا به بسياري از بيماري ها و بخصوص سرطان مي شود.
🔹در ذيل برخي از علل شايع تضعيف سيستم ايمني بدن را بر اساس منابع و مقالات علمي تقديم حضور عزیزان مي نماييم:
🔺غم و تنهايي (نداشتن روحيه)، منفي بافي و بدبيني
🔺بيخواب يا خواب ناكافي
🔺کم تحركی و فعالیت بدنی نداشتن
🔺زیاده روی در مصرف چربی هاي اشباع و کربوهیدرات
🔺احساس افسردگی و بيماري هاي روان پزشكي (مثل اسكيزوفرني)
🔺کشیدن سیگار
🔺کار بیش از حد
🔺زياده روي در مصرف آنتي بيوتيكها
🔺زياده روي در مصرف قند (مثل نوشابه و قندهاي تسويه شده)
🔺غذاهاي فرآوري شده و غذاهای فاقد آنزیم
🔺بيماري هاي مزمن مثل ديابت
🔺آلودگی شیمیایی
🔺امواج یونیزان
🔺کمبود روی، ويتامين E، ويتامين C و بتاكاروتن ها
🔺عدم توازن هورمون‌ها
🔺مصرف داروهاي استروئيدي (مثل دگزامتازون)
🔺مصرف داروهاي ضد آلرژي
🔺آلودگي هوا
🔺استفاده از لوازم آرايشي شیمیایی
🔺زياده روي در خوردن پروتئين و گوشت قرمز
🔺عدم رعایت بهداشت مناسب
🔺عدم مصرف ميوه و سبزيجات در رژيم غذايي
🔺استرس مثل فشار امتحانات، فشار كاري و مالي، مشكلات خانوادگي، طلاق و ... )
🔺مصرف الكل
🔺چاقي (كاهش پاسخ ايمني همورال و کاهش عملكرد لنفوسيتهاي T)
✅چه عاداتی باعث #تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی یا دفاعی می شوند:
🔸#خواب خوب:
کم خوابی عامل ضعف سیستم ایمنی بدن، کم خوابی باعث افزایش هورمون استرس و التهاب بیشتر در بدن می شود.
خواب خوب خوابی است که حدود دو ساعت قبل نیمه شب، شروع شود و بین ۷ تا ۹ ساعت طول بکشد.
🔸#ورزش! سعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز، نرمش، استفاده از اپ نرمش روزانه
🔸#نیایش و ارتباط با خدا! برخی تحقیقات نشان داده آدمها با گفتن ذکر و خواندن دعا ایمنی بهتری دارند.
🔸#غذاهای سالم
میوه ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید که مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین‌های ث و ای، بتاکاروتن و روی را دارند.
انواع مختلفی از خوردنی‌های طبیعی مانند انواع توت، مرکبات، سیب، گلابی کلم بروکلی، پیاز، تره ، برگ چغندر ،سیر زردک و لوبیا سبز.
🔸مدیریت #استرس!
اگر استرس برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد، احتمال رخ داد بیماری بیشتر است.
در واقع استرس طولانی مدت، بدن شما را در معرض جریان ثابت هورمون‌های استرس قرار می‌دهد که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. برای اینکار همه مشکلات را با دقت و خوب بنویسید، نوشتن راهی کاربردی در مدیریت استرس است.
🔸#ارتباط اجتماعی سالم:
داشتن ارتباط قوی و رابطه اجتماعی خوب و سالم با دیگران، برای حفظ سلامتی مفید است. داشتن دوست و سپری کردن اوقاتی با او در افزایش سطح ایمنی بسیار موثر است.
🔸#خندیدن:
خندیدن میزان هورمون های استرس بدن را کم می‌کند.
حتی تصور یک ماجرای خنده دار می تواند تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
_________________
✅تقویت سیستم ایمنی #کودکان:
🔸روغن مالی ملاج(جای مسح سر) و کتف‌ها و ستون فقرات و ریه‌ها و شکم هر شب با روغن زیتون اصل.
🔸هر شب یک قاشق چایخوری مخلوط روغن سیاهدانه و عسل بخورد. ۱ واحد روغن سیاهدانه و ۳ واحد عسل.
🔸حریره بادام.
🔸هر روز مویز و زیتون و بادام و خرما و انجیر و سیب و انار شیرین بخورد.
🔸سیب را رنده کرده و با گلاب و عسل مخلوط کنید و بخورد.
🔸سوپ گندم و جو با روغن زیتون و زردک و گزنه و جعفری و شلغم.
🔸شربت عسل با آبلیموی طبیعی.
🔸ماساژ کف پا با روغن زیتون هر شب.
🔸بادکش کتف پس از روغن مالی با روغن زیتون هر هفته دو بار.
🟢بهترین روش تقویت سیستم ایمنی کودکان، بازی با #خاک است.
مارا به دوستانتان معرفی کنید .
یاران مهربان
@JVANSER
♻️سلام علیکم و رحمت الله...
توجه....... دقت کنید......
برای این متن خیلی زحمت کشیده شده
پس بدقت بخوانید
#سیستم_ایمنی_بدن
🟢بهترین راه مقابله با #سرماخوردگی و #آنفلوانزا و #کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است.
✴️ #تضعیف سیستم ایمنی بدن:
✅ #کلیات: آيا تا كنون فكر كرده ايد چرا شيوع بيماريها و بخصوص #سرطان در #كودكان و #سالخوردگان بيشتر از جوانان و افراد ميانسال است؟
🔹 پاسخ سؤال اين است كه سيستم ايمني در كودكان و سالخوردگان ضعيف تر از دیگران است لذا بدن آنها توانايي کمتری برای دفاع از خود در برابر ميكروبها يا سلولهاي سرطاني دارد.
🔸 سرطان به عبارت ساده تكثير غير قابل كنترل يك سلول است كه مي تواند در هر ناحيه اي از بدن مثلا در مغزاستخوان، کبد، معده، روده و غیره اتفاق بيفتد.
✅ جالب است بدانيد كه برخلاف تصور عمومي، روزانه در بدن هر فرد سالم، برخي سلولها سرطاني مي شوند اما به علت سلامت سيستم ايمني، بلافاصله سلولهاي سرطاني توسط سلولهاي ايمني (مثل لنفوسايتهاي سيتوتوكسيك، NK Cells و ساير سلولهاي افكتور) شناسايي و نابود مي شوند. اما اگر به هر دليلي سيستم ايمني انسان ضعيف شود، فرد مستعد ابتلا به بسياري از بيماري ها و بخصوص سرطان مي شود.
🔹در ذيل برخي از علل شايع تضعيف سيستم ايمني بدن را بر اساس منابع و مقالات علمي تقديم حضور عزیزان مي نماييم:
🔺غم و تنهايي (نداشتن روحيه)، منفي بافي و بدبيني
🔺بيخواب يا خواب ناكافي
🔺کم تحركی و فعالیت بدنی نداشتن
🔺زیاده روی در مصرف چربی هاي اشباع و کربوهیدرات
🔺احساس افسردگی و بيماري هاي روان پزشكي (مثل اسكيزوفرني)
🔺کشیدن سیگار
🔺کار بیش از حد
🔺زياده روي در مصرف آنتي بيوتيكها
🔺زياده روي در مصرف قند (مثل نوشابه و قندهاي تسويه شده)
🔺غذاهاي فرآوري شده و غذاهای فاقد آنزیم
🔺بيماري هاي مزمن مثل ديابت
🔺آلودگی شیمیایی
🔺امواج یونیزان
🔺کمبود روی، ويتامين E، ويتامين C و بتاكاروتن ها
🔺عدم توازن هورمون‌ها
🔺مصرف داروهاي استروئيدي (مثل دگزامتازون)
🔺مصرف داروهاي ضد آلرژي
🔺آلودگي هوا
🔺استفاده از لوازم آرايشي شیمیایی
🔺زياده روي در خوردن پروتئين و گوشت قرمز
🔺عدم رعایت بهداشت مناسب
🔺عدم مصرف ميوه و سبزيجات در رژيم غذايي
🔺استرس مثل فشار امتحانات، فشار كاري و مالي، مشكلات خانوادگي، طلاق و ... )
🔺مصرف الكل
🔺چاقي (كاهش پاسخ ايمني همورال و کاهش عملكرد لنفوسيتهاي T)
✅چه عاداتی باعث #تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی یا دفاعی می شوند:
🔸#خواب خوب:
کم خوابی عامل ضعف سیستم ایمنی بدن، کم خوابی باعث افزایش هورمون استرس و التهاب بیشتر در بدن می شود.
خواب خوب خوابی است که حدود دو ساعت قبل نیمه شب، شروع شود و بین ۷ تا ۹ ساعت طول بکشد.
🔸#ورزش! سعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز، نرمش، استفاده از اپ نرمش روزانه
🔸#نیایش و ارتباط با خدا! برخی تحقیقات نشان داده آدمها با گفتن ذکر و خواندن دعا ایمنی بهتری دارند.
🔸#غذاهای سالم
میوه ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید که مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین‌های ث و ای، بتاکاروتن و روی را دارند.
انواع مختلفی از خوردنی‌های طبیعی مانند انواع توت، مرکبات، سیب، گلابی کلم بروکلی، پیاز، تره ، برگ چغندر ،سیر زردک و لوبیا سبز.
🔸مدیریت #استرس!
اگر استرس برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد، احتمال رخ داد بیماری بیشتر است.
در واقع استرس طولانی مدت، بدن شما را در معرض جریان ثابت هورمون‌های استرس قرار می‌دهد که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. برای اینکار همه مشکلات را با دقت و خوب بنویسید، نوشتن راهی کاربردی در مدیریت استرس است.
🔸#ارتباط اجتماعی سالم:
داشتن ارتباط قوی و رابطه اجتماعی خوب و سالم با دیگران، برای حفظ سلامتی مفید است. داشتن دوست و سپری کردن اوقاتی با او در افزایش سطح ایمنی بسیار موثر است.
🔸#خندیدن:
خندیدن میزان هورمون های استرس بدن را کم می‌کند.
حتی تصور یک ماجرای خنده دار می تواند تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
_________________
✅تقویت سیستم ایمنی #کودکان:
🔸روغن مالی ملاج(جای مسح سر) و کتف‌ها و ستون فقرات و ریه‌ها و شکم هر شب با روغن زیتون اصل.
🔸هر شب یک قاشق چایخوری مخلوط روغن سیاهدانه و عسل بخورد. ۱ واحد روغن سیاهدانه و ۳ واحد عسل.
🔸حریره بادام.
🔸هر روز مویز و زیتون و بادام و خرما و انجیر و سیب و انار شیرین بخورد.
🔸سیب را رنده کرده و با گلاب و عسل مخلوط کنید و بخورد.
🔸سوپ گندم و جو با روغن زیتون و زردک و گزنه و جعفری و شلغم.
🔸شربت عسل با آبلیموی طبیعی.
🔸ماساژ کف پا با روغن زیتون هر شب.
🔸بادکش کتف پس از روغن مالی با روغن زیتون هر هفته دو بار.
🟢بهترین روش تقویت سیستم ایمنی کودکان، بازی با #خاک است.
یاران مهربان گیاهان داروئی اسلامی
@JVANSER
هدایت شده از یاران مهربان؛فروشگاهی
گیاهان داروی
♻️سلام علیکم و رحمت الله...
توجه....... دقت کنید......
برای این متن خیلی زحمت کشیده شده
پس بدقت بخوانید
#سیستم_ایمنی_بدن
🟢بهترین راه مقابله با #سرماخوردگی و #آنفلوانزا و #کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است.
✴️ #تضعیف سیستم ایمنی بدن:
✅ #کلیات: آيا تا كنون فكر كرده ايد چرا شيوع بيماريها و بخصوص #سرطان در #كودكان و #سالخوردگان بيشتر از جوانان و افراد ميانسال است؟
🔹 پاسخ سؤال اين است كه سيستم ايمني در كودكان و سالخوردگان ضعيف تر از دیگران است لذا بدن آنها توانايي کمتری برای دفاع از خود در برابر ميكروبها يا سلولهاي سرطاني دارد.
🔸 سرطان به عبارت ساده تكثير غير قابل كنترل يك سلول است كه مي تواند در هر ناحيه اي از بدن مثلا در مغزاستخوان، کبد، معده، روده و غیره اتفاق بيفتد.
✅ جالب است بدانيد كه برخلاف تصور عمومي، روزانه در بدن هر فرد سالم، برخي سلولها سرطاني مي شوند اما به علت سلامت سيستم ايمني، بلافاصله سلولهاي سرطاني توسط سلولهاي ايمني (مثل لنفوسايتهاي سيتوتوكسيك، NK Cells و ساير سلولهاي افكتور) شناسايي و نابود مي شوند. اما اگر به هر دليلي سيستم ايمني انسان ضعيف شود، فرد مستعد ابتلا به بسياري از بيماري ها و بخصوص سرطان مي شود.
🔹در ذيل برخي از علل شايع تضعيف سيستم ايمني بدن را بر اساس منابع و مقالات علمي تقديم حضور عزیزان مي نماييم:
🔺غم و تنهايي (نداشتن روحيه)، منفي بافي و بدبيني
🔺بيخواب يا خواب ناكافي
🔺کم تحركی و فعالیت بدنی نداشتن
🔺زیاده روی در مصرف چربی هاي اشباع و کربوهیدرات
🔺احساس افسردگی و بيماري هاي روان پزشكي (مثل اسكيزوفرني)
🔺کشیدن سیگار
🔺کار بیش از حد
🔺زياده روي در مصرف آنتي بيوتيكها
🔺زياده روي در مصرف قند (مثل نوشابه و قندهاي تسويه شده)
🔺غذاهاي فرآوري شده و غذاهای فاقد آنزیم
🔺بيماري هاي مزمن مثل ديابت
🔺آلودگی شیمیایی
🔺امواج یونیزان
🔺کمبود روی، ويتامين E، ويتامين C و بتاكاروتن ها
🔺عدم توازن هورمون‌ها
🔺مصرف داروهاي استروئيدي (مثل دگزامتازون)
🔺مصرف داروهاي ضد آلرژي
🔺آلودگي هوا
🔺استفاده از لوازم آرايشي شیمیایی
🔺زياده روي در خوردن پروتئين و گوشت قرمز
🔺عدم رعایت بهداشت مناسب
🔺عدم مصرف ميوه و سبزيجات در رژيم غذايي
🔺استرس مثل فشار امتحانات، فشار كاري و مالي، مشكلات خانوادگي، طلاق و ... )
🔺مصرف الكل
🔺چاقي (كاهش پاسخ ايمني همورال و کاهش عملكرد لنفوسيتهاي T)
✅چه عاداتی باعث #تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی یا دفاعی می شوند:
🔸#خواب خوب:
کم خوابی عامل ضعف سیستم ایمنی بدن، کم خوابی باعث افزایش هورمون استرس و التهاب بیشتر در بدن می شود.
خواب خوب خوابی است که حدود دو ساعت قبل نیمه شب، شروع شود و بین ۷ تا ۹ ساعت طول بکشد.
🔸#ورزش! سعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز، نرمش، استفاده از اپ نرمش روزانه
🔸#نیایش و ارتباط با خدا! برخی تحقیقات نشان داده آدمها با گفتن ذکر و خواندن دعا ایمنی بهتری دارند.
🔸#غذاهای سالم
میوه ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید که مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین‌های ث و ای، بتاکاروتن و روی را دارند.
انواع مختلفی از خوردنی‌های طبیعی مانند انواع توت، مرکبات، سیب، گلابی کلم بروکلی، پیاز، تره ، برگ چغندر ،سیر زردک و لوبیا سبز.
🔸مدیریت #استرس!
اگر استرس برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد، احتمال رخ داد بیماری بیشتر است.
در واقع استرس طولانی مدت، بدن شما را در معرض جریان ثابت هورمون‌های استرس قرار می‌دهد که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. برای اینکار همه مشکلات را با دقت و خوب بنویسید، نوشتن راهی کاربردی در مدیریت استرس است.
🔸#ارتباط اجتماعی سالم:
داشتن ارتباط قوی و رابطه اجتماعی خوب و سالم با دیگران، برای حفظ سلامتی مفید است. داشتن دوست و سپری کردن اوقاتی با او در افزایش سطح ایمنی بسیار موثر است.
🔸#خندیدن:
خندیدن میزان هورمون های استرس بدن را کم می‌کند.
حتی تصور یک ماجرای خنده دار می تواند تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
_________________
✅تقویت سیستم ایمنی #کودکان:
🔸روغن مالی ملاج(جای مسح سر) و کتف‌ها و ستون فقرات و ریه‌ها و شکم هر شب با روغن زیتون اصل.
🔸هر شب یک قاشق چایخوری مخلوط روغن سیاهدانه و عسل بخورد. ۱ واحد روغن سیاهدانه و ۳ واحد عسل.
🔸حریره بادام.
🔸هر روز مویز و زیتون و بادام و خرما و انجیر و سیب و انار شیرین بخورد.
🔸سیب را رنده کرده و با گلاب و عسل مخلوط کنید و بخورد.
🔸سوپ گندم و جو با روغن زیتون و زردک و گزنه و جعفری و شلغم.
🔸شربت عسل با آبلیموی طبیعی.
🔸ماساژ کف پا با روغن زیتون هر شب.
🔸بادکش کتف پس از روغن مالی با روغن زیتون هر هفته دو بار.
🟢بهترین روش تقویت سیستم ایمنی کودکان، بازی با #خاک است.
یاران مهربان گیاهان داروئی اسلامی
@JVANSER
هدایت شده از یاران مهربان؛فروشگاهی
گیاهان داروی
♻️سلام علیکم و رحمت الله...
توجه....... دقت کنید......
برای این متن خیلی زحمت کشیده شده
پس بدقت بخوانید
#سیستم_ایمنی_بدن
🟢بهترین راه مقابله با #سرماخوردگی و #آنفلوانزا و #کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است.
✴️ #تضعیف سیستم ایمنی بدن:
✅ #کلیات: آيا تا كنون فكر كرده ايد چرا شيوع بيماريها و بخصوص #سرطان در #كودكان و #سالخوردگان بيشتر از جوانان و افراد ميانسال است؟
🔹 پاسخ سؤال اين است كه سيستم ايمني در كودكان و سالخوردگان ضعيف تر از دیگران است لذا بدن آنها توانايي کمتری برای دفاع از خود در برابر ميكروبها يا سلولهاي سرطاني دارد.
🔸 سرطان به عبارت ساده تكثير غير قابل كنترل يك سلول است كه مي تواند در هر ناحيه اي از بدن مثلا در مغزاستخوان، کبد، معده، روده و غیره اتفاق بيفتد.
✅ جالب است بدانيد كه برخلاف تصور عمومي، روزانه در بدن هر فرد سالم، برخي سلولها سرطاني مي شوند اما به علت سلامت سيستم ايمني، بلافاصله سلولهاي سرطاني توسط سلولهاي ايمني (مثل لنفوسايتهاي سيتوتوكسيك، NK Cells و ساير سلولهاي افكتور) شناسايي و نابود مي شوند. اما اگر به هر دليلي سيستم ايمني انسان ضعيف شود، فرد مستعد ابتلا به بسياري از بيماري ها و بخصوص سرطان مي شود.
🔹در ذيل برخي از علل شايع تضعيف سيستم ايمني بدن را بر اساس منابع و مقالات علمي تقديم حضور عزیزان مي نماييم:
🔺غم و تنهايي (نداشتن روحيه)، منفي بافي و بدبيني
🔺بيخواب يا خواب ناكافي
🔺کم تحركی و فعالیت بدنی نداشتن
🔺زیاده روی در مصرف چربی هاي اشباع و کربوهیدرات
🔺احساس افسردگی و بيماري هاي روان پزشكي (مثل اسكيزوفرني)
🔺کشیدن سیگار
🔺کار بیش از حد
🔺زياده روي در مصرف آنتي بيوتيكها
🔺زياده روي در مصرف قند (مثل نوشابه و قندهاي تسويه شده)
🔺غذاهاي فرآوري شده و غذاهای فاقد آنزیم
🔺بيماري هاي مزمن مثل ديابت
🔺آلودگی شیمیایی
🔺امواج یونیزان
🔺کمبود روی، ويتامين E، ويتامين C و بتاكاروتن ها
🔺عدم توازن هورمون‌ها
🔺مصرف داروهاي استروئيدي (مثل دگزامتازون)
🔺مصرف داروهاي ضد آلرژي
🔺آلودگي هوا
🔺استفاده از لوازم آرايشي شیمیایی
🔺زياده روي در خوردن پروتئين و گوشت قرمز
🔺عدم رعایت بهداشت مناسب
🔺عدم مصرف ميوه و سبزيجات در رژيم غذايي
🔺استرس مثل فشار امتحانات، فشار كاري و مالي، مشكلات خانوادگي، طلاق و ... )
🔺مصرف الكل
🔺چاقي (كاهش پاسخ ايمني همورال و کاهش عملكرد لنفوسيتهاي T)
✅چه عاداتی باعث #تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی یا دفاعی می شوند:
🔸#خواب خوب:
کم خوابی عامل ضعف سیستم ایمنی بدن، کم خوابی باعث افزایش هورمون استرس و التهاب بیشتر در بدن می شود.
خواب خوب خوابی است که حدود دو ساعت قبل نیمه شب، شروع شود و بین ۷ تا ۹ ساعت طول بکشد.
🔸#ورزش! سعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز، نرمش، استفاده از اپ نرمش روزانه
🔸#نیایش و ارتباط با خدا! برخی تحقیقات نشان داده آدمها با گفتن ذکر و خواندن دعا ایمنی بهتری دارند.
🔸#غذاهای سالم
میوه ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید که مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین‌های ث و ای، بتاکاروتن و روی را دارند.
انواع مختلفی از خوردنی‌های طبیعی مانند انواع توت، مرکبات، سیب، گلابی کلم بروکلی، پیاز، تره ، برگ چغندر ،سیر زردک و لوبیا سبز.
🔸مدیریت #استرس!
اگر استرس برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد، احتمال رخ داد بیماری بیشتر است.
در واقع استرس طولانی مدت، بدن شما را در معرض جریان ثابت هورمون‌های استرس قرار می‌دهد که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. برای اینکار همه مشکلات را با دقت و خوب بنویسید، نوشتن راهی کاربردی در مدیریت استرس است.
🔸#ارتباط اجتماعی سالم:
داشتن ارتباط قوی و رابطه اجتماعی خوب و سالم با دیگران، برای حفظ سلامتی مفید است. داشتن دوست و سپری کردن اوقاتی با او در افزایش سطح ایمنی بسیار موثر است.
🔸#خندیدن:
خندیدن میزان هورمون های استرس بدن را کم می‌کند.
حتی تصور یک ماجرای خنده دار می تواند تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
_________________
✅تقویت سیستم ایمنی #کودکان:
🔸روغن مالی ملاج(جای مسح سر) و کتف‌ها و ستون فقرات و ریه‌ها و شکم هر شب با روغن زیتون اصل.
🔸هر شب یک قاشق چایخوری مخلوط روغن سیاهدانه و عسل بخورد. ۱ واحد روغن سیاهدانه و ۳ واحد عسل.
🔸حریره بادام.
🔸هر روز مویز و زیتون و بادام و خرما و انجیر و سیب و انار شیرین بخورد.
🔸سیب را رنده کرده و با گلاب و عسل مخلوط کنید و بخورد.
🔸سوپ گندم و جو با روغن زیتون و زردک و گزنه و جعفری و شلغم.
🔸شربت عسل با آبلیموی طبیعی.
🔸ماساژ کف پا با روغن زیتون هر شب.
🔸بادکش کتف پس از روغن مالی با روغن زیتون هر هفته دو بار.
🟢بهترین روش تقویت سیستم ایمنی کودکان، بازی با #خاک است.
یاران مهربان گیاهان داروئی اسلامی
@JVANSER