↩️ #حرکات_اصلاحی — تمرینات مناسب برای درمان #قوز پشت کمر (کایفوز) 👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🔴 #ادرار_سوختگی 🔴 (التهاب و قرمزی پوست) 👈🏻 اگر همراه با خشکی پوست باشد: ✅ استفاده موضعی از روغن زرد (تهیه شده از کره گاوی) یا روغن بادام شیرین 👈🏻 اگر همراه با تعریق و رطوبت باشد، (عرق‌سوز شدن): ✅ مخلوط پودر گشنیز + گِل سرشور را بسیار نرم الک کرده و مانند پودر بچه به پوست بمالید. 👈🏻 و دیگر موارد مفید 👇🏻 ◀️ پودر برگ مورد ◀️ پودر دال عدس (عدس قرمز) و یا خمیر تهیه شده از پودر دال عدس + سرکه طبیعی + گلاب _____________________ ▪️کودک را تا حد ممکن و در مواقع غیرضروری، پوشک نکنید و یا اینکه از پارچه نخی لطیف (بدون مشما) استفاده کنید. ▪️هر بار بعد از تعویض پوشک و شستشوی کودک، اجازه دهید پوست مدتی در معرض هوای آزاد قرار بگیرد، سپس با روغن، آرام ماساژ دهید تا کاملاً جذب پوست شود. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ↩️ در این فصل، هوا تغییر می‌یابد و به سردی می‌گراید و سبب کم شدن نیروی افراد می‌گردد. 🍂 سردی هوا، خلط های سوخته در بدن را حبس می‌کند، از این رو در فصل پاییز، بیماری‌های فراوانی نظیر مشکلات ادراری و ضعف گوارش و کندی حرکات روده‌ها و دردهای مفصلی پدید می آیند. 👈🏻 باید در این فصل به بیرون راندن مواد زائد از بدن پرداخت تا در زمستان گرد هم نیایند. ♻️ با توجه به خشکی مزاج این فصل، باید از اعمال افزایش دهنده خشکی بدن، نظیر افراط در نزدیکی جنسی دوری کرد. 🍶 همچنین آب سرد، سبب ضعف حلق و تارهای صوتی و شیوع بیماری‌های تنفسی می‌شود، از این رو باید از نوشیدن آب پرهیز کرد. 🚿 در مقابل، باید از عوامل مرطوب کننده بدن، مانند استحمام با آب ولرم کمک گرفت. ⚱️چرب کردن بدن با روغن بنفشه بادام نیز به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی آن کمک مؤثری می‌کند. 💠 در فصل پاییز، باید از مصرف مواد غذایی خنک، خوابیدن در معرض هوای سرد، حمام با آب سرد، نیز از گرمای نیمروزی و سرمای بامدادان پرهیز کرد و سر را از مجاورت هوای سرد پوشاند، زیرا نپوشاندن سر، به ویژه در آغاز صبح که هوا سرد است، سبب بسته شدن منافذ پوستی و عدم دفع بخارات سر و تجمع آن‌ها می‌شود و برخی بیماری‌ها نظیر زکام و سرفه را در پی دارد. 💫 امام رضا(ع) در این باره می‌فرماید: «در تابستان غذای خنک تناول کن و در زمستان غذای گرم و در دو فصل دیگر (پاییز و بهار) غذاهای معتدل به اندازه توان (جسمی) و اشتهایی که داری» 📖 طب اسلامی، مبانی و اصول [دکتر علی رضایی بیرجندی] https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

💢 #تجربه 👆🏻 — عفونت رحم ✔️ تزریق واژینال عسل و نخود زنان https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🤱🏻 #شیر_مادر ... #واکسن_طبیعی 💉 ✍ یکی از ضروری‌ترین واکسن‌های هر نوزاد که بر روی سلامتی افراد تا آخر عمر آنها مؤثر است، شیر مادر است. فواید بسیار زیادی در شیر مادر وجود دارد که به برخی از آنها اشاره می‌شود 👇🏻 1⃣ ترکیبات شیر مادر متغیر است و در هر بار شیردهی، شیر اولیه کمترین میزان چربی و شیر آخری بیشترین میزان چربی را دارد تا کودک کاملاً سیر شود. 2⃣ ترکیبات شیر مادر با گذشت سن نوزاد هم تغییر می کند و متناسب با نیازهای بدن و رشد او می‌شود. 3⃣ شیر مادر راحت‌ترین هضم و جذب را دارد و مشکلات گوارشی ناشی از شیر خشک ها را ندارد. 4⃣ شیر مادر حاوی موادی است که از بدن کودک در مقابل باکتری‌ها و ویروس‌ها محافظت می کند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، در دوران نوزادی و کودکی کمتر بیمار می‌شوند. 5⃣ این نوزادان کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های آسم و آلرژی قرار دارند. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ معرفی ترکیب گیاهی مدبر کرونای غدیر 👆🏻 📹 استاد طالقانی https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🔰 چند دستورالعمل کاربردی و تغذیه‌ای برای درمان #بی‌‌خوابی 🔰 ✍🏻 "اختلالات خواب" می‌‌تواند بر وضعیت سلامتی افراد تأثیرگذار باشد؛ دلایل ایجاد اختلال در خوابیدن ممکن است از فردی به فرد دیگر متغیر باشد، اما یکی از دلایل ایجاد آن، «استرس» است. ↩️ دلایل دیگر شامل درد مفاصل یا اندام‌‌های بدن، تکرر ادرار یا مشکلات تنفسی و ... است. ⛔ پرهیزها: ❌ خوابیدن طی روز / قرار گرفتن در معرض صداهای بلند و زیاد / فعالیت‌‌های شدید جسمی و ذهنی / حضور مداوم و طولانی در فضای مجازی یا انجام دادن بازی‌‌های رایانه‌‌ای / عصبانیت و نگرانی 🔻 کاهش مصرف چای، قهوه، شکلات، نوشیدنی‌‌های انرژی‌‌زا، غذاهای سنگین، سرخ‌شده، آماده و فریزری، آب یخ، ادویه‌‌های تند و محرک و حبوبات نفاخ 👈🏻 توصیه‌ها 👇🏻 ✅ انجام ورزش هوازی به‌مدت حداقل ۱۵ دقیقه در روز ✅ بوییدن عرق بیدمشک، گلاب، ریحان و نیلوفر (می‌‌توانید مقداری از این عرق‌‌ها را در ظرفی بریزید و کنار تختخواب خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد یا به‌هنگام خواب، مقداری گلاب را روی بالش خود اسپری کنید) ✅ استفاده نکردن از چراغ خواب و خوابیدن در اتاق کاملاً تاریک ✅ خوابیدن در رختخواب نرم و راحت ✅ ایجاد تعادل در دمای اتاق؛ به‌طوری که هوای اتاق نه سرد و نه گرم باشد. (البته در فصول سرد سال توجه داشته باشید که دمای اتاق خود را بیش از حد گرم نکنید و سعی کنید دما در حدی باشد که نیاز به پوشیدن یک لباس گرم داشته باشید) ✅ سر، بالاتر از پاها قرار بگیرد و بهتر است سر در جای خنک‌‌تر و پاها در جای گرم‌تر قرار بگیرند. 👈🏻 خوراکی‌‌های توصیه‌شده برای درمان بی‌‌خوابی: ✅ حریره بادام / مربای سیب / زرده تخم‌مرغ / مویز (۲۱ عدد صبح ناشتا) / سیب رنده شده + عسل + گلاب / سوپ جو / فرنی 👈🏻 نوشیدنی‌‌های مفید: ✅ مصرف روزانه مخلوط آب کاهو (یک‌سوم لیوان) + آب سیب (دوسوم لیوان) و یک قاشق مرباخوری آب‌لیموترش تازه / شربت گلاب / شیر گردو / آب انار مخلوط‌شده با عسل و گلاب shiateb.ir 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ اثرات کم‌خوابی بر بدن 👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

❓❓❓❓❓❓❓❓ 👈🏻 #پرسش: آروغ زدن و خشکی دهان 👈🏻 #پاسخ [دکتر روازاده]: 🔸 غذا را خوب بجوید. 🔹 از نوشیدن آب و سایر نوشیدنی­ ها در بین غذا بپرهیزید. 🔸 کمی نمک اول و آخر غذا میل کنید. 🔹 خاکشیر یک قاشق در یک لیوان آب جوش با کمی عسل صبح ناشتا میل کنید. 🔸 بعد از غذا، دم کرده آویشن یک استکان میل کنید. 🔹 اگر رب سیب بتوانید تهیه کنید و روزی ۳ - ۲ قاشق میل کنید خیلی مفید است. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ #به ... 👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

⏪ یکی از بدترین رفتارها در پاییز، خوابیدن هنگام غروب آفتاب است که در طب باستانی به «خواب هلاکت» معروف است، زیرا خواب در هنگام غروب، #سودا را در بدن افزایش می‌دهد❗️ ✴️ عوارض 👇🏻 🔘 کُند ذهنی 🔘 افسردگی 🔘 فراموشی 🔘 سکته مغزی 🔘 حملات تشنجی https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

💢 #تجربه 👆🏻 ➖ درمان قرمزی، سوزش، خارش و پوسته شدن صورت ✔️ روغن زرد https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

⭕ منابع غذایی #فولیک_اسید (ویتامین B9) ⭕ 🌟 سویق گندم و جو ⭐ عسل ⭐ سنجد ⭐ مغز بادام درختی ⭐ برنج و گندم سبوس دار ⭐ انواع جوانه ها ✅ انواع میوه و سبزیجات فصل (به خصوص لیموترش، پرتقال، سیب، خیار بوته ای، کاهو، کلم، بامیه) ✅ انواع غلات و حبوبات (به خصوص نخود زرد، عدس، لوبیا) ✅ خشکبار ✔ خرما ✔ زرده تخم مرغ محلی ✔ جگر ✔ شیر و پنیر (شب همراه با گردو) https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ آداب نوشیدن #آب 👆🏻 📹 حکیم حسین خیراندیش https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🔰 ۱۱ #باور_غلط که شما را به‌شدت بیمار می‌کند!🔰 1️⃣❌ کشک، پنیر، ماست و دوغ باعث حفظ سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان است❗ ✅ صحیح 👈🏻 مصرف زیاد لبنیات به‌ویژه در افراد سردمزاج، می‌تواند موجب تشدید پوکی استخوان و دردهای مفصلی‌ شود. 2️⃣❌ روغن حیوانی باعث ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و انسداد شرایین است❗ ✅ صحیح 👈🏻 مصرف متعارف روغن‌های حیوانی اصل از جمله روغن‌‌های تهیه‌ شده از کره دوغی (روغن زرد اصل) می‌تواند باعث تضمین سلامت قلب و عروق باشد (البته باید از مصرف دنبه گوسفندی و روغن شحم گاو در سنین بالا و مخصوصاً در افرادی که فعالیت بدنی بالایی ندارند، پرهیز کرد) 3️⃣❌ مصرف زیاد آب (روزانه بیش از ۸ لیوان) باعث حفظ تندرستی و سلامت کلیه‌ها می‌شود❗ ✅ صحیح 👈🏻 مصرف آب بیش از نیاز بدن و نوشیدن آب در حالت غیرتشنگی واقعی، باعث سستی بدن، ایجاد رطوبت عارضی، سوء مزاج تر، تنبلی، خواب‌آلودگی دائمی، تشدید دردهای مفصلی و استخوانی و ایجاد زمینه ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود. 4️⃣❌ عسل برای افراد دیابتی مضر است❗ ✅ صحیح 👈🏻 مصرف عسل طبیعی مانع از کار افتادن لوزالمعده (پانکراس) و جلوگیری از دیابت می‌شود و درمان‌کننده دیابت است. 5️⃣❌ در تمام دردهای ناحیه کمر باید ورزش را ترک کرد❗ ✅ صحیح 👈🏻 برای پیشگیری از کمردرد یا درمان آن، ورزش‌های مناسب با نوع کمردرد می‌تواند بسیار نافع باشد تا عضلات شکم و کمر تقویت شوند (در دردهای ناشی از حوادث انجام ورزش ممنوع است) 6️⃣❌ صرف وعده «ناهار» باعث حفظ انرژی و نشاط در طول روز می‌شود❗ ✅ صحیح 👈🏻 مصرف وعده ناهار به‌ویژه در افرادی که فعالیت بدنی خاصی در طول روز ندارند، زمینه‌ساز سستی و بیماری‌های مختلف است و ترک ناهار می‌تواند برای حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک‌کننده باشد. 7️⃣❌ ترک وعده شام باعث حفظ تندرستی و وزن مناسب است❗ ✅ صحیح 👈🏻 به‌ جِد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری‌های مختلف می‌شود اما حتماً باید توجه داشت که شام باید در ابتدای شب صرف شود؛ وعده‌ شام نباید خیلی سبک باشد و معمولاً باید از غذاهای پختنی استفاده کرد. 8️⃣❌ مصرف هرچه بیشتر «ماهی» باعث حفظ سلامتی و افزایش ضریب هوشی می‌شود❗ ✅ صحیح 👈🏻 گوشت ماهی به‌دلیل طبع سرد و تر باید با احتیاط و به‌مقدار کم مصرف شود، به‌ویژه در افرادی که دارای طبع سرد هستند؛ مصرف ماهی آن هم در وعده شام می‌تواند برای سلامتی بسیار مضر باشد و حتی مصرف ماهی به‌همراه ماست، دوغ و دیگر خوراکی‌های سرد می‌تواند باعث بروز سکته‌های مغزی و قلبی و ضعف شدید اعصاب شود. 9️⃣❌ ترکیب شیر به‌همراه موز (شیرموز) برای تقویت عمومی بدن به‌عنوان یک معجون خوش‌مزه، مفید است❗ ✅ صحیح 👈🏻 مصرف مایعات به‌همراه میوه‌‌‌ها برای سلامتی مضر است و می‌تواند باعث ضعف گوارش و ضعف کبد شود؛ نباید آب و مایعات به‌همراه هم یا به‌صورت ترکیب با هم مصرف شود. 🔟❌ نوشیدن آب به‌همراه غذا باعث هضم بهتر غذا می‌شود❗ ✅ صحیح 👈🏻 نوشیدن آب همراه غذا به‌شدت برای سیستم گوارش، مضر است و باعث سردی معده، اختلال در هضم، تشدید رفلاکس و زخم معده می‌شود؛ یک ساعت پیش و پس از غذا هم نباید آب نوشید. 1️⃣1️⃣❌ مصرف «نمک» باعث تشدید فشارخون و بیماری‌های قلبی عروقی است❗ ✅ صحیح 👈🏻 مصرف کافی نمک طعام طبیعی (کوه و دریا) برای سلامت بدن و متابولیسم صحیح بدن لازم است و مستند علمی قابل اتکایی مبنی بر رابطه فشارخون با نمک طعام طبیعی وجود ندارد. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ چاشنی‌های #چربی‌سوز 👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

⚡نسخه طلایی برای دفع #سنگ_صفرا در یک هفته 👇🏻 ✅ به مدت ۵ روز، هر ۶ ساعت یک لیوان #آب_سیب تازه با کمی عسل میل کنید [مجموعاً ۲۰ لیوان] ↩️ روز ششم، ساعت ۶ عصر یک لیوان آب گرم (فاتر) با نمک دریا بخورید. ۲ ساعت بعد (ساعت ۸) مجدداً یک لیوان آب جوشیده به همراه نمک دریا بخورید. و ۲ ساعت بعد (ساعت ۱۰ شب) نصف لیوان روغن زیتون بکر + نصف لیوان آبلیموی تازه طبیعی میل کنید. ▪️در طی هفته درمان، فقط غذاهای سبک و زودهضم مصرف کنید. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ #چشم_نظر یا چشم شیطان❗️👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

👁️ #چشم_زخم 👁️ ⭐ امام علی (ع): «چشم زخم حق است و توسل به دعا برای دفع آن نیز حق است» ✍🏻 بعضی اجزاء مرئی و لطیف از چشم‌های بد (چشم شور) جدا می‌شود و در طرف اثر می‌کند ... این خاصیت در بعضی چشمهاست. ♻️ چشم زخم لازم نیست حتماً از دشمن باشد، گاهی از دوست خودش به خاطر داشتن کمال تعجب می کند و لذا در حدیث داریم اگر از دوست خود چیزی دیدید که تعجب کردید، خدا را یاد کنید تا بلای چشم زخم دفع شود. ⭐ پیامبر (ص): «نزدیک است حسد (و در روایتی چشم زخم) از قضا و قدر الهی سبقت بگیرد» ⭐ امام رضا (ع): «هر گاه تو را چشم زدند، کف دستت را مقابل صورتت قرار بده و سوره "حمد" و "توحید" و "ناس" و "فلق" را قرائت کن و هر دو کف دست را به صورتت بکش؛ خداوند تو را از گزند آن حفظ می‌کند» ⭐ امام صادق (ع): «چشم زخم حق است و اگر بترسی که خودت را چشم بزنی یا دیگری بر تو چشم بزند، این دعا را سه مرتبه بخوان: ماشاءَاللهُ، لا قُوَّةَ إِلّا بِاللهِ العَليّ العَظِیمِ» https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

💢 #تجربه 👆🏻 ➖ درمان سینوزیت https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🔴 برخی از راه‌کارهای مؤثر برای درمان عفونت سینوس‌ها (#سینوزیت) 🔴 ✅ هر شب قبل از خواب، چکاندن روغن بنفشه پایه کنجد در بینی ✅ بوییدن مرزنجوش ✅ چکاندن مخلوط روغن بنفشه پایه کنجد + روغن مرزنجوش در بینی 🍵 بخور مخصوص: تخم گشنیز ۱۰۰ گرم آویشن ۵۰ گرم نعناع ۵۰ گرم پونه ۵۰ گرم مرزنجوش ۵۰ گرم هر شب یک استکان از مخلوط مواد را داخل یک قابلمه آب جوش بریزید و درب آن را ببندید، بعد از ۱۰ دقیقه جوشیدن، در زیر چادر یا پتو درب را بردارید و به مدت ۱۰ دقیقه به سر و صورت بخور دهید. ✅ #انفیه؛ یک شب در میان در هر سوراخ بینی به اندازه یک عدس پودر انفیه (کُندُش) بالا بکشید، بعد از آن شروع به عطسه کردن می کنید، این عمل به تخلیه بهتر عفونت از سینوس ها کمک می کند. ⏪ #روغن_بنفشه؛ بعد از اینکه عطسه ها تمام شد بینی را شستشو دهید و در هر سوراخ بینی دو قطره روغن بنفشه کنجدی اصل بریزید و یک دقیقه سجده کنید. (طول درمان ۲۰ روز) ✅ #روغن_سیاهدانه را به روش زیر در داخل بینی بچکانید: — شب اول یک قطره بینی راست — شب دوم یک قطره بینی چپ — شب سوم دو قطره بینی راست — شب چهارم دو قطره بینی چپ — شب پنجم سه قطره بینی راست — شب ششم سه قطره بینی چپ بعد از گذشت شش روز از درمان، یک هفته درمان را قطع کرده و سپس به روش بالا یک بار دیگر انجام دهید. سپس در هفته چهارم استنشاق آب ولرم به همراه یک قاشق مرباخوری عسل در هر دو بینی، هر شب ✅ بخور اکالیپتوس به مدت ۱۴ شب ✅ ترکیب یک لیوان آب جوشیده ولرم به همراه یک قاشق مرباخوری جوش شیرین جهت استنشاق شبانگاه به مدت سه شب، یک هفته تعطیل دوباره سه شب استنشاق آب و عسل 📝 نسخه بخور عالی برای سینوزیت: ۱۰ گرم جوهر نعناع + ۲۵ گرم برگ اکالیپتوس + ۵۰ گرم مرزنجوش + ۲۵ گرم رازیانه + ۲۵ گرم تاجریزی ◀ گذاشتن نمک داغ یا تخم مرغ داغ روی محل سینوس ها 🚫 پرهیزات 👇🏻 – بعد از حمام سر را بپوشانید. – جلوی باد کولر ننشینید. 🍵 بخور مخصوص سینوزیت: بابونه، آویشن، اسطوخودوس، برگ اکالیپتوس، پونه، نعناع و تخم گشنیز را ترکیب کرده، جوشانده و بخور دهید. 🌪 استنشاق دود عنبرنسارا ⭐ هنگام خروج از حمام، سه کف دست، آب بخورید و مچ پاها را به مدت یک دقیقه با آب سرد، آبکشی کنید؛ این کار باعث می شود دچار سینوزیت و سردرد بعد از حمام و همچنین واریس نشوید⭐ https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ #حرکات_اصلاحی — رفع چربی پشت 👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

❓❓❓❓❓❓❓❓ 👈🏻 #پرسش: با توجه به اینکه خربزه جزء میوه‌های گرم و تر است، پس چرا توی ضرب‌المثل‌ها داریم «هر کی خربزه بخوره باید پای لرزشم بشینه»؟ آیا انگور و خربزه برای سرماخوردگی بد هستند؟ 👈🏻 #پاسخ [دکتر روازاده]: — عفونت باعث تب و لرز می‌شود. — عفونت معمولاً در زمینه گرمی و رطوبت اتفاق می‌افتد. — همچنین بعضی خوراکی‌ها به سرعت تبدیل (استحاله) به خلط غالب بدن می‌شوند مثل خربزه و شیر. ↩️ لذا انگور و خربزه برای سرماخوردگی بد هستند. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

👩🏻‍🍳 کدبانو 🍲 #کواکب (آش فرنی) 🍲 [مثلثه / کَرکور] ✍🏻 این آش، #تغذیه_مفید و باعث #تقویت_بدن است (به‌خصوص در زمستان) طبق روایت امام صادق (ع) حتی از گوشت و روغن زیتون و روغن کره حیوانی، برای بدن نیرومندتر می‌باشد. این غذا سستی بدن را از بین می‌برد. 👈🏻 مواد لازم: 🔹 برنج >>> یک سوم پیمانه 🔹 نخود >>> یک سوم پیمانه 🔹 باقلا خشک (نوع ریز) و یا حبوبات دیگر مثل عدس یا ماش و... >>> یک سوم پیمانه 🔹 ادویه و نمک >>> به مقدار لازم 👈🏻 طرز تهیه: هر یک از این مواد ذکر شده برای تهیه این غذا را ابتدا کوبیده یا آسیاب کنید و سپس آنها را به نسبت مساوی با هم مخلوط کنید و به مقدار لازم آب در آن ریخته و روی شعله ملایم قرار دهید تا مانند سوپ بپزد و جا بیفتد. ✔️ خوردن این غذا، ترجیحاً به‌عنوان صبحانه و یا یک وعده غذایی توصیه شده است. ▪️می توان مخلوط مساوی آرد برنج و آرد نخود و آرد باقالی را به‌صورت سویق، تفت داده و استفاده کرد. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e