در مورد عوامل روانی و ذهنی مرتبط با عصبانیت، راهکارهای بیشتری برای بهبود کنترل بر احساسات و کاهش عصبانیت وجود دارد. این روش‌ها به شناخت بیشتر خود و آرامش ذهن کمک می‌کنند. در ادامه چند راهکار دیگر را معرفی می‌کنم: 1. یادگیری تکنیک‌های رهایی از استرس (Relaxation Techniques) تمرین‌های تنفسی پیشرفته: روش‌های تنفسی مانند تنفس دیافراگمی یا "4-7-8" (دم به مدت 4 ثانیه، نگه داشتن نفس 7 ثانیه، بازدم به مدت 8 ثانیه) کمک می‌کند تا استرس و عصبانیت کاهش یابد. تکنیک شل کردن تدریجی عضلات (Progressive Muscle Relaxation): در این روش، عضلات مختلف بدن را به ترتیب سفت و سپس رها می‌کنید تا از تنش فیزیکی و ذهنی کاسته شود. 2. شناخت افکار منفی و جایگزین کردن افکار مثبت به جای آن‌ها (Cognitive Restructuring) شناسایی الگوهای فکری تحریف‌شده: گاهی اوقات افکار منفی و تحریف‌شده مانند «همه چیز همیشه خراب می‌شود» یا «کسی به من احترام نمی‌گذارد» باعث عصبانیت می‌شوند. شناسایی و اصلاح این افکار می‌تواند به بهبود خلق و خو خیلیییی کمک کند. تغییر دیدگاه: وقتی عصبانیت به دلیل فکر منفی ایجاد می‌شود، سعی کنید به جای تمرکز بر بدترین حالت، دیدگاه‌های مختلف را بررسی کنید و به جنبه‌های مثبت فکر کنید. (البته لازم به ذکره بعد از یک مدت تمرین برای داشتن دیدگاه واقع نگرانه با پذیرش سختی‌ها داشته باشید) 3. تمرین ذهن‌آگاهی بیشتر (Mindfulness) تمرین پذیرش و بی‌قضاوتی: ذهن‌آگاهی کمک می‌کند بدون قضاوت در لحظه حضور داشته باشید و احساسات منفی را بدون قضاوت بپذیرید. تمرکز بر حس‌ها: اگر در لحظه‌ای احساس عصبانیت کردید، به جای واکنش سریع، بر حس‌هایی مانند دمای هوا، صدای اطراف یا حتی تنفس خود تمرکز کنید تا ذهنتان آرام‌تر شود. 4. استفاده از تکنیک‌های نوشتاری نوشتن روزانه: نوشتن روزانه احساسات و افکار به فرد کمک می‌کند به طور منظم احساسات خود را بررسی کند و با آگاهی بیشتری به عوامل ایجاد عصبانیت پی ببرد. نامه به خود: اگر از موقعیتی ناراحتید، نامه‌ای به خودتان بنویسید و احساسات خود را بیان کنید. این کار به تخلیه‌ی احساسی و شفاف‌سازی افکار کمک می‌کند. 5. استفاده از جملات تأکیدی مثبت (Positive Affirmations) بیان جملات آرامش‌بخش: جملات تأکیدی مثبت مانند «من در آرامش هستم» یا «قدرت کنترل احساساتم را دارم» را چند بار در روز تکرار کنید تا ذهنتان آرام‌تر و مثبت‌تر شود. [البته دیدگاه دینی بدیم به این تکنیک همین ذکر گفتنه که توصیه شده برای حال خوب ذکر«استغفرالله ربی و اتوب الیه»،«لا حول و لا قوة الا بالله» گفته بشه]

ادامه راهکار ها: 6. تقویت همدلی و درک دیدگاه دیگران (Empathy Training) دیدگاه دیگران را در نظر بگیرید: گاهی عصبانیت از رفتار دیگران به دلیل سوءتفاهم ایجاد می‌شود. تلاش کنید دیدگاه آن‌ها را در نظر بگیرید و درک کنید چرا ممکن است رفتار آن‌ها به شکلی خاص باشد. گوش دادن فعال: وقتی دیگران صحبت می‌کنند، با دقت به صحبت‌هایشان گوش دهید تا بتوانید به‌جای واکنش سریع، به آن‌ها پاسخ مناسب دهید. 7. تمرین بخشش (Forgiveness) رهایی از دلخوری‌ها: نگه‌داشتن احساسات منفی و دلخوری‌ها می‌تواند منجر به عصبانیت بیشتر شود. با تمرین بخشش و رهایی از کینه، می‌توانید آرامش بیشتری را تجربه کنید.(همون سفارش دینی خودمون که ببخشیم و کینه نداشته باشیم دلایل روانشناسی زیادی داره) بخشش خود: بخشیدن خود به‌خاطر اشتباهات گذشته نیز می‌تواند احساس گناه را کاهش داده و باعث کاهش عصبانیت شود.(دیدگاه دینی‌ همون استغفار و تلاش برای جبران)

امروز بر خلاف روز های دیگه راهکار زیادی گذاشته شد اما باز هم اگر کسی فکر میکنه عصبانیتش بیش از حده توصیه آخر این تست رو در نظر داشته باشه

کسایی که تو چله شرکت کردن ناشناس یا پی وی بگن تا حالا از راهکار ها استفاده کردن؟ شده جاهایی حواسشون به عصبانیتشون باشه؟ و در کل چطور بوده براشون ناشناس: https://daigo.ir/secret/7372628009 پی وی: @Rahill_x

⭕️در تاریخ میخوندیم که مثلا فلان شخص خائن شبانه دروازه‌های شهر رو به روی لشکر دشمن باز کرد و باعث شکست فلان پادشاه و کشتار مردم شد. امروزه یکی از مصادیقِ بارزِ دروازه، همین گوشی‌ها و فضای مجازی است که از طریق پلتفرم‌های جنگی دشمن در معرض فتح و به تبع آن سیطره بر اذهان عمومی و نهایتا فتح سرزمین است. [@Mahfel_Rahaiea]

•بمب‌افکن B52 امریکا در مقابل باور ۳۷۳ ایرانی! [@Mahfel_Rahaiea]

بسم الله الرحمن الرحمن رحیم🌱 #روز_ششم چله به نیت شهید دانشجو معلم مجید ابوالحسنی... اطلاعات امروز: •بررسی عوامل محیطی:

عوامل محیطی می‌توانند باعث عصبانیت شوند زیرا به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سطح استرس و آرامش روانی و جسمی فرد تأثیر می‌گذارند. این عوامل به چند دلیل اصلی، تحریک‌کننده و عصبانیت‌آور هستند:افزایش تحریک حسی،محدود کردن فضا و آزادی،ناراحتی جسمانی،تأثیر مستقیم بر سیستم عصبی،کاهش تمرکز و افزایش استرس

مثلا: •سر و صدا: قرار گرفتن طولانی‌مدت در محیط‌های پر سروصدا مانند ترافیک یا مکان‌های شلوغ می‌تواند تحمل فرد را کاهش دهد. •شلوغی و ازدحام: حضور در مکان‌های پرجمعیت یا شلوغ می‌تواند منجر به احساس استرس و عصبانیت شود. •گرما یا سرمای زیاد: دمای نامناسب محیط می‌تواند باعث ناراحتی فیزیکی و در نهایت عصبانیت شود.

راهکار ها: •سر و صدا: سعی کنید در صورت امکان از محیط‌های پر سر و صدا دوری کنید. از گوش‌گیر یا هدفون‌های حذف نویز استفاده کنید. همچنین، یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق می‌تواند در کنترل استرس ناشی از سر و صدا مؤثر باشد. •شلوغی و ازدحام: از برنامه‌ریزی مناسب برای حضور در مکان‌های شلوغ استفاده کنید و زمان‌هایی که ازدحام کمتری دارد به آن مکان‌ها بروید. اگر امکان ندارد، برای خودتان زمان‌هایی برای استراحت و فاصله گرفتن از جمعیت اختصاص دهید. •گرما یا سرمای زیاد: لباس‌های مناسب فصل بپوشید و از تهویه مناسب استفاده کنید. توجه به تنظیم دمای محیطی که در آن قرار دارید، می‌تواند کمک‌کننده باشد. #ایران|#رسانه

پیامک ترامپ به مردم امریکا😂 @KhyaleVasl | خِیـٰـالِ وَصـْـلْ✨

🌷امیرالمؤمنین عليه السلام: كسى كه با آرامش كار كرد به مطلوب رسيد، يا به آن نزديك شد. شخص شتابكار و عجله کننده به خطا رفت، يا به آن نزديك شد. |غررالحكم، حدیث۱۲‌۹۰| [@Mahfel_Rahaiea]

زرد مایل به قهوه ای! 😁 [@Mahfel_Rahaiea]

تو برای بی‌حجاب بودن هم به سید حسن نصرالله نیاز داری! [@Mahfel_Rahaiea]

♦️رسانه های عبری: انفجار های قوی تل آویو را لرزاند. منابع لبنانی: حزب الله در این حمله از موشک های بالستیک استفاده کرده است. ♦️گالانت: عقب نشینی دوسوم ارتش ما از جنوب لبنان به بخاطر قدرت فوق العاده حزب‌الله لبنان بود! ‌این واقعیتی است که نتانیاهو نمی‌خواهد بفهمد. ♦️سخنگوی قوهٔ‌قضائیه: در پروندهٔ ترور شهید فخری‌زاده تاکنون ۳ نفر به دلیل جاسوسی و ورود ابزار ترور به اعدام محکوم شده‌اند. ♦️با اعلام رسمی رسانه‌ها دونالد ترامپ چهل‌وهفتمین رئیس جمهور آمریکا شد. [@Mahfel_Rahaiea]

استاد رحیم پور ازغدی: 🔸فروپاشی اسرائیل یعنی فروپاشی استعمار غرب در جهان اسلام بعد از دو قرن جنایت و غارت. 🔸شبی که عملیات وعده صادق انجام شد بین ۱۰ تا ۲۰ حکومت دیوار دفاعی تشکیل دادند تا موشک ها و پهپادهای ایران به اسرائیل برخورد نکند ولی نتوانستند. دو پایگاه مهم نظامی اسرائیل با خاک یکسان شد. [@Mahfel_Rahaiea]

کیفیت زندگی ما را دو چیز تعیین میکند: انسان هایی که ملاقات میکنیم و کتاب هایی که میخوانیم مطالعه ی بدون اندیشه بیهوده و اندیشه بدون مطالعه خطرناک است کتابی که میخونیم نباید بجای ما فکر بکنه بلکه باید ما رو به اندیشیدن وابداره برای نابود کردن یک فرهنگ نیاز نیست کتابها را سوزاند کافیست کاری کنید کاری کنید مردم آنها را نخوانند! [@Mahfel_Rahaiea]

✅ ۱۰ پیش بینی اول همان طور که امام خمینی فرمودند تحقق یافته است. 💫 ان شاء الله بزودی ۴ پیش بینی بعدی هم به وقوع می‌پیوندد. [@Mahfel_Rahaiea]

✅ وقتی الگو #زینب است رهبر معظم انقلاب: «اگر #الگوی_زن، زینب و فاطمه‌ی زهرا سلام‌الله علیها باشند، کارش عبارت است از فهم درست، هوشیاری در درک موقعیت‌ها و انتخاب بهترین کارها؛ ولو با فداکاری و ایستادن پای همه چیز.» ۷۷‌/۰۸/‌۲۲ #میلاد_حضرت_زینب

فایل PDF نگاهی گذرا به زندگی و فضایل حضرت #زینب سلام الله علیها فهرست موضوعات: 1⃣ نگاهی گذرا به زندگی حضرت زینب سلام الله علیها 2⃣ قانون وراثت و حضرت زینب سلام الله علیها 3⃣ چند عبارت و روایت در خصوص حضرت زینب سلام الله علیها که شاید کمی بتواند ایشان را به ما معرفی کند 4⃣ مقامات علمی و جایگاه والای حضرت زینب سلام الله علیها در کلام امام سجاد علیه السلام 5⃣ سخنان بسیار زیبا و شنیدنی کشیش مشهور مسیحی حضرت زینب سلام الله علیها زنی خارق العاده است و گرچه امام نیست اما قطعا برخی از ویژگی های خاص یک امام را داراست! 6⃣ سخنان جالب توجه روحانی زن مسیحی در مورد شجاعت و ایستادگی حضرت زینب (سلام الله علیها) 7⃣ آنتوان بارا، دانشمندی مسیحی است که کتابی مستقل در خصوص حضرت زینب سلام الله علیها نوشته است 8⃣ رفع گرفتاری با #توسل به حضرت زینب سلام الله علیها از منابع اهل سنت 9⃣ علت وفات و شهادت حضرت زینب سلام الله علیها چه بود؟ #میلاد_حضرت_زینب [@Mahfel_Rahaiea]

🌷امیرالمؤمنین عليه السلام: برترين ادب، آن است كه انسان در حدّ خود بايستد و از اندازه خويش فراتر نرود. 📗غررالحكم، حدیث ۳‌۲۴۱ [@Mahfel_Rahaiea]

🌼آیت الله بهجت: #معصیت روح را کِدِر می کند و نورانیت دل را از دست می دهد و باعث می شود شخص هنگام #نماز حضور #قلب نداشته باشد. [@Mahfel_Rahaiea]

مساوی‌تر! 😁