💥از پتوی سنگین استفاده کنید 🔹ثابت شده است که هرچه پتویی که درهنگام خواب ازآن استفاده میکنیم سنگین تر باشد به انسان احساس آرامش بیشتری داده و اضطراب و بیخوابی راکاهش میدهد. Join🔜 ❤️ 

🔴 حبوبات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند 🌀 حبوبات علاوه بر اینکه منبع بسیار خوب پروتئین و ریزمغذی ها محسوب می شوند، حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. 🌀 در پیشگیری از بیماری های غیر واگیر به ویژه بیماری های قلبی و عروقی و فشارخون بالا، نقش دارند. #فیبر @MajalePezeshki71

🔴 بعد از تمرین حتما غذا بخورید. 💠 خوردن غذا بعد از ورزش باعث افزایش متابولیسم یا همان سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود. 💠 اما این به این معنا نیست که هر چیزی را که فکر می‌کنید می‌توان بعد از تمرین خورد! 💠 غذاهای پروتئینی مانند: تخم مرغ، جوجه کباب و استیک می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد. #ورزش #غذا

🔴 نگه داشتن باد شکم اشتباه است 💠 نگه داشتن باد شکم می تواند باعث بزرگ شدن شکم و حتی جذب این گاز به جریان خون شود که در نتیجه ی آن ممکن است بخشی از این گاز از طریق دهان خارج شود. 💠 روش درست : 🌀 هر زمان که احساس کردید نیاز به بیرون دادن باد شکم خود دارید، به یک نقطه ی دنج بروید و این کار را انجام دهید. 🌀 اگر شکم تان اغلب باد زیادی دارد، سعی کنید آرام تر غذا بخورید. این کار هوای داخل معده ی شما را کمتر خواهد کرد. علاوه بر این، از خوردن مواد غذایی باد آوری مثل لوبیا پرهیز کنید. 🌀 اگر باد شکم به مشکلی دائمی برایتان تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید. #باد_شکم

ادویه‌های مفید برای فصل سرد : 👈🏻هل: خلط آور 👈🏻سیر: آنتی بیوتیک 👈🏻زردچوبه: ضد التهاب 👈🏻چوب میخک: ضد ویروس 👈🏻دارچین : ضد عفونی کننده 👈🏻گشنیز: تقویت کننده سیستم ایمنی Join🔜 ❤️ 

☑️۱۰ ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید! #سلامتی