🔴عرق کردن در ورزش • دفع سموم از بدن • دشمن سنگ کلیه • تقویت سیستم تهویه بدن • بهبودی زخم ها • دور کردن دردهای عضلانی • پاکسازی جوش های زائد ‌ ‌ #ورزش

🔴اگر هر روز ۱٠ دقیقه بدویم،چه اتفاقی برای بدنمون میفته؟ ◽️دویدن یکی از بهترین ورزش ها برای افزایش هرمون رشد و شادی و افزایش تراکم استخوانه که باعث کاهش توده چربی میشه + این پست رو سیو و لایک کن و برای عزیزانت بفرست ‌ ‌ #ورزش #سلامت @MajalePezeshki71

🔴پیاده روی 🔹موجب سلامت قلب و ریه می شود 🔹به کاهش کلسترول خون، کمک می کند 🔹جلوگیری از پوکی استخوان در سالمندان 🔹آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی ‌ ‌ #ورزش @MajalePezeshki71

🔰اهمیت ورزش در زمستان ✍ مزاج فصل #زمستان سرد و تر است، به همین دلیل اکثر افراد بدلیل عدم تحرک کافی و #ورزش، اخلاط در بدنشان منجمد شده و رسوب می‌کند و زمینه بروز بسیاری از بیماری‌ها فراهم می‌شود. پس بهتر است برنامه‌ی مناسبی جهت ورزش روزانه در این فصل تنظیم کنیم. در صورتی تحرک ما ورزش محسوب می‌شود که ضربان قلب سریعتر از حالت عادی شود، چهره گلگون شود و به تعریق بیفتیم. اگر این سه شرط محقق نشود ورزش نکرده‌ایم.‌‌👇

🔴کارهایی که نیاز به ورزش ندارند اما لاغر میکنند ۱. جویدن_غذا به اندازه کافی ۲. مصرف سالاد بدون سس قبل از غذا ۳. مصرف آبمیوه هنگام صبح #جویدن_غذا #ورزش

🔴 بعد از تمرین حتما غذا بخورید. 💠 خوردن غذا بعد از ورزش باعث افزایش متابولیسم یا همان سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود. 💠 اما این به این معنا نیست که هر چیزی را که فکر می‌کنید می‌توان بعد از تمرین خورد! 💠 غذاهای پروتئینی مانند: تخم مرغ، جوجه کباب و استیک می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد. #ورزش #غذا

🔴 تعریف، فواید و شرایط ورزش ♻️ حرکتی ورزش است که در اثر آن پوست بدن کمی سرخ شده و خون به سطح بدن بیاید، ضربان قلب بالا رفته، نفس نفس بزند و فرد در حد متعارف عرق کند. ♻️ فواید ورزش 🔹دفع فضولات و رطوبات عارضی و عفونت‌های تجمع یافته بین بافت‌های بدن، از طریق گرم شدن عضو با ورزش و در نهایت رقت و تبخیر فضولات از طریق عرق. 🔹 تقویت قوا، ارواح، اعصاب و سبکی و نشاط بدن 🔹 سوخت و ساز بهتر غذا و آماده کردن بدن برای پذیرش غذای‌ جدید و بهبود هضم 🔹 صلابت و استحکام استخوان‌ها و مفاصل 🔹 ایمن‌سازی بدن از جمیع امراض مادی (که خلط و ماده در آن دخیل است) و امراض مزاجی (که کیفیت و سردی و گرمی تغییر پیدا کرده است) ♻️ شرایط ورزش 🔹 ورزش در حد اعتدال و متناسب با مزاج باشد (بلغمی بیشتر از صفراوی نیاز به ورزش دارد) و در کنار ورزش سایر تدابیر حفظ‌الصحه رعایت شود. 🔹 ورزش با شکم پر و بعد از غذا نباشد که سوءهضم ایجاد می‌کند، با شکم خالی هم نباشد که باعث کاهش رطوبت غریزی و ضروری بدن شده و اخلاط مفید را می‌سوزاند. ورزش، بعد از هضم دوم (هضم کبدی) حدود دو ساعت بعد از غذا باشد. 🔹 ورزش، در مکانی باز و یا مکانی باشد که اکسیژن کافی جهت ترویح قلب موجود باشد. 🔹 در زمستان بیشتر از تابستان باید ورزش کرد، زیرا سردی هوا باعث بسته شدن منافذ پوست شده و اگر با ورزش و عرق، دفع فضولات صورت نگیرد، موجب بیماری است. از طرفی زمستان، بدلیل سردی هوا، گرما و روح نباتی به درون بدن می‌رود ولی هوای بیرون بدن سرد است، لذا ورزش، حرارت درون و بیرون بدن را به تعادل نزدیک میکند. #ورزش #حفظ_سلامتی

🔴عرق کردن در ورزش • دفع سموم از بدن • دشمن سنگ کلیه • تقویت سیستم تهویه بدن • بهبودی زخم ها • دور کردن دردهای عضلانی • پاکسازی جوش های زائد ‌ ‌ #ورزش #سلامت

🔴پیاده روی 🔹موجب سلامت قلب و ریه می شود 🔹به کاهش کلسترول خون، کمک می کند 🔹جلوگیری از پوکی استخوان در سالمندان 🔹آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی ‌ ‌ #ورزش @MajalePezeshki71

✅ حتما بعد از ورزش شربت آبلیمو بنوشید ! 💠 بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش میشود جلوگیری میکند 💠 اسید سیتریک موجود در لیمو باعث افزایش تولید صفرا در کبد میشود که به سم زدایی از سموم بدن کمک میکند #ورزش #شربت_آبلیمو

۴تمرین برای رفع خشکی عضلات گردن👌 ▫️اگر عضلات گردن ضعیف و خشک باشد ممکن است باعث دیسک گردن بشود + پس روزانه باید تمرین کنید و هر تمرین رای برای ۳۰ ثانیه انجام دهید. #ورزش

✅ فوائد ورزش برای مغز : ⚽️ 💠 زوال مغز را کندتر میکند 💠 قدرت مغز را افزایش میدهد ⚜ تجربه نشان داده که گوش دادن به موسیقی حین وزرش، به کاهش استرس و تنش کمک میکند #ورزش