زمان مناسب ⏰ برای مصرف مولتی ویتامین صبح ☀️ هست... همون اوایل مثلا حدود میل کردن صبحانه ☕️🍳 چرا؟ مولتی ویتامین ها معمولا حاوی ویتامین های محلول در چربی〽️ شامل ویتامین A ، D ، K و E هم هستن. و این ویتامین ها برای جذب به چربی نیاز دارن ... مثل همون تخم مرغ نیمرو 🍳 ، کره🧈 ، پنیر🧀 و ... @Mamanpezeshk #مکمل #مولتی_ویتامین

✅ پس مولتی ویتامین ها بهتره اوایل روز ☀️ که بدن به انرژی 💪🏻 نیاز داره و همراه وعده غذایی صبحانه 🍳 یا ناهار 🍲 مصرف بشن. @Mamanpezeshk #مکمل #مولتی_ویتامین

در مورد ویتامین های گروه B مثل نوروبیون و ب کمپلکس💉 بهتره شب ✨ استفاده نشن❗️ چرا؟ میتونن روی خواب 😴 تاثیر بذارن و ما رو بی خواب کنن🥱 اگه تجربه شو داشتین برام بفرستین🌸 @Mamanpezeshk #مکمل #مولتی_ویتامین

دوران دانشجویی 🩺 همون ترم اول که به ما میگفتن ترمک😅 خوابگاه که بودیم دوستان جهادی( و البته به همت دوست و سال بالایی عزیزم خانم دکتر قنبری که الان متخصص زنان 🤰🏻هستن، هم واحدی سابق خوابگاه ... رفیق بیش از ده ساله ی اکنون❤️) @drmaryamghanbari کلاس آموزش تزریقات💉 گذاشتن... همون آمپول زنی 😁 در قدم اول. ( یکی از نقص های آموزش پزشکی🩺 اینه که معمولا ما خودآموز باید تزریقات رو یاد بگیریم🥴 و فرصت برای تمرین نیست!) @Mamanpezeshk #مکمل #مولتی_ویتامین #خاطره

تا جایی که یادمه ۲۰ تا آمپول نوروبیون😬😮 گرفته بودن و سرنگ💉 مگه اون شب بچه هایی که نوروبیون زده بودن خوابشون میبرد😅 یادش بخیر... خلاصه خانواده ویتامین های B رو شب✨ تزریق نکنید ❌ #مکمل #مولتی_ویتامین #خاطره

زینک و آهن چطور؟🤔 در ادامه میگم ان شاالله 🌱

آخر شبی یه نی نی گوگولی ببینید 😍

این فسقلی 👶🏻 میخواد عطسه کنه😵 عطسه در بدن یه مکانیسم دفاعیه🥷⚔ چندبار پرسیده بودین نوزادم عطسه میکنه مشکلی هست؟🤔 نه❗️ ✅ عطسه در نوزادان اشکالی نداره 😊 و اگر همراه علائم دیگه نباشه نشانه سرماخوردگی 😮‍💨 نیست. نگران نباشید 🌷 @Mamanpezeshk #نوزاد #نوزادی #عطسه

گروه سنی نوزادان رو ویژه گفتم چون زیاد عطسه می‌کنن کوچولوها 👶🏻☺️

خیلی وقته مادرانه🤱🏻 شبانه 🌙⭐️ ننوشته بودم... مادرانه شبانه امشب برای خداقوت به شما مامان ها❤️

اونی که تپش های قلبش وابسته به ضربان قلب توئه... اونی که از عشق و نگرانی گاهی بین شب نفس کشیدنتو چک میکنه... اونی که همیشه عاشقته... مادره❤️ @Mamanpezeshk #مادرانه #مادره

سلاااام دوستان عزیز😍😍 صبحتون بخیر 🌻🌻🌻

دیروز داشتیم از شرایط لازم برای مصرف مکمل ها می گفتیم... درباره‌ی مولتی ویتامین 💊 صحبت کردیم... حالا زینک و آهن 👇🏻

چه شرایطی برای مصرف مکمل زینک لازمه؟ ✅ جذب بهتر در مصرف زینک ، حداقل ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد غذا 🍜🌮 هست. اما اگر با مصرف زینک دچار عوارض گوارشی شدید🥴 با غذا مصرف کنید. @Mamanpezeshk #مکمل #زینک

آهن چطور؟ سلطان 👑 مکمل ها در عوارض گوارشی 🙃😅 سلطان 😁 بهتره با معده خالی مصرف بشه! اما اگه خیلی اذیتتون کرد با غذا 🥘 استفاده کنید هر چند جذبش کم میشه. ⚠️ نکته ی مهم دیگه رعایت فاصله زمانی ۲ ساعته تا مصرف لبنیات ، منابع کلسیم، چای ☕️،‌قهوه و ... است. @Mamanpezeshk #مکمل #آهن

نکته❗️ بین مصرف آهن و آنتی اسید ها فاصله بندازید. آنتی اسید مثل فاموتیدین ، مثل امپرازول ، پنتوپرازول و ... ✅ ویتامین سی🍋🍊 هم فراموش نکنید که جذب آهن رو افزایش ⬆️ میده. @Mamanpezeshk #مکمل #آهن

نظرتون در مورد مکمل های کلسیم چیه؟ مثلا نوع قرص کلسیم فرق میکنه در شرایط مصرف؟🤔 @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

نظرتون رو برام بفرستید 🌷 🆔 @Dr_Fatemeh_M

سلااااام👋🏻😍 ظهرتون بخیر و نیکی🌻🌻🌻

. یه سوال چالشی پرسیدم دیروز حالا در کنار پاسخ دهی میخوام چالشی ترش کنم😁 خوب دقت کنید👀

مکمل های کلسیم 💊 در بازار عمدتا به دو صورت کلسیم سیترات و کلسیم کربنات وجود دارن. که این دوتا ترکیب تفاوت هایی در جذب دارن😲 هم در محیط جذب هم در مقدار جذب❗️ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

🔶کلسیم سیترات 🔸 نیاز به پر بودن معده و مصرف همراه غذا 🥙 نیست. 🔸با معده خالی هم میشه مصرف کرد. 🔸جذب بالاتری داره . 🔸گرون تره💵 🔷کلسیم کربنات 🔹 برای جذب نیاز به محیط اسیدی داره پس باید همراه غذا 🥙 مصرف بشه. ( غذا که می خوریم😋 معده شروع به جنب و جوش 🏃 و ترشح اسید میکنه ) 🔹مصرف همراه غذا ، کمک به جذب بیشتر و عوارض گوارشی 😖 کمتر میکنه. 🔹جذب کمتری داره. 🔹ارزان تر و در دسترس تره😃 @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

حالا یه سوال خیلی جالب😃 گفتم که جذب کلسیم کربنات کمتر از کلسیم سیترات هست... اماااا اگر بدن شما به مکمل کلسیم نیاز داشته باشه اگر بخواهید از نوع کلسیم سیترات مصرف کنید به جای یک قرص کلسیم باید حدودا دوتا قرص بخورید🤓😄 چی شد پس؟! گفتیم که جذب سیترات بیشتره🤨🤷🏻‍♀ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

به این سوال یکم فکر کنید تا جوابش رو بگم... آموزش پزشکی🩺 عمیق و مفهومی ☺️🤭

اکثر مکمل ها به صورت کلسیم کربنات هست. @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم