قطره فروگلوبین هر ۱ سی سی ۱۵ میلی گرم داره پس برای ۳۰ میلی گرم میشه ۲ سی سی. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

شربت فروگلوبین هر ۱۰ سی سی حدود ۲۰ میلی گرم آهن داره پس ۱۵ سی سی میشه ۳۰ میلی گرم کمی از یک قاشق غذاخوری🥄 بیشتر حدودی. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

هر ۵ سی سی ۵ میلی گرم آهن https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

مثل سانستول https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

۵ سی سی ۷ میلی گرم آهن. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

🟧این ها رو گذاشتم تا اگر به بچه ها مولتی ویتامین میدید متوجه بشید با چقدر شربت آهن حداقلی شون تامین شده. اما تجربه نشون داده به خصوص بچه هایی که تغذیه مناسبی از منابع آهن ندارند دچار فقر آهن میشن و به دوزهای بالاتری نیاز دارن. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

آهن🩸کم خونی/قسمت ۷ ادامه 🟧رده سنی ۶ تا ۱۸ سال🧑🏻‍🦲🌸🧑🏻 🔶به ۶۰ میلی گرم آهن المنتال هفته ای یک بار برای ۱۶ هفته نیاز دارند. 🔶مکمل آهن مخصوصا با شروع عادت ماهیانه در دختر ها🧕 رو جدی بگیرید . محاسبه ش به سی سی میشه ۲ برابر مقادیر بالا چون سن ۲ تا ۵ سال ۳۰ میلی گرم بود. التماس دعا 🍃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

بسم الله الرحمن الرحیم 🌱 آهن🩸کم خونی/ قسمت ۸ 🟧بزرگسالان : این که دقیق بگیم روزانه چند میلی گرم آهن نیازه خیلی امکان پذیر نیست. 🟧قطعا نیاز خانم ها🧕 به آهن از آقایون 🧔🏻‍♂ بیشتره. به خاطر عادت ماهیانه. 🟧معمولا مردها نیاز به مصرف مکمل آهن ندارند .کم خونی فقرآهن بر خلاف خانم ها🧕 در آقایون 🧔🏻‍♂ اصلا شایع نیست! 🔶اینکه لازمه کلا یک آقا مکمل آهن مصرف کنه یا نه کاملا به تغذیه ش🍗 مربوطه. اگر رژیم غذایی شامل آهن به حد معمول داره نیاز نیست اما مثلا فردی که گیاهخواره 🥬🥦🥒 چه خانم چه آقا مستعد کم خونی فقر آهنه! 🔶چرا؟🤔 چون ممکنه سبزیجات مثل اسفناج آهن زیادی داشته باشن اما تو جذب بسیار ضعیفن و نهایتا آهن زیادی جذب نمیشه. 🔶افراد گیاهخوار🥦🥬🥒 حدوده ۱/۸ برابر بیشتر مستعد کم خونی فقر آهن هستن. 🟧اما خانم ها:🧕 در سنین عادت ماهیانه هر خانمی که ذخایر آهن کافی داره یعنی فریتین نرمال داره به خاطر اینکه ذخیره آهن نرمال باقی بمونه لازمه ۳ تا ۴ماه در سال قرص آهن مصرف کنه. 🔶حالا هر خانمی بسته به تغذیه ش که چقدر گوشت🍗 و منابع آهن مصرف میکنه و از طرفی خونریزی های ماهیانه مقدار طبیعی از نظر طول مدت عادت ماهیانه و حجم خونریزی داره یا نه ممکنه به مقدار بیشتری آهن نیاز داشته باشه. 🟧اما خانم ها در سن یائسگی👵🏻 مثل آقایون🧔🏻‍♂👴🏻 در صورت تغذیه صحیح معمولا نیاز به مصرف مکمل آهن ندارند. 🔴یک نکته بسیار مهم❗️اگر آقا در هر سنی و خانم در سن یائسگی دچار کم خونی فقر آهن بشن حتما باید بررسی بشه. 🔶چرا؟ احتمال خونریزی از دستگاه گوارش وجود داره. 🔶احتمال دفع خون مخفی در مدفوع وجود داره. 🟧در صورت کم خونی در این افراد حتما به پزشک مراجعه کنید تا بررسی های لازم از جمله بررسی های گوارشی رو براتون انجام بدن. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی

بسم الله الرحمن الرحیم 🌱 آهن🩸کم خونی/ قسمت ۹ 🟧از گروه سنی بزرگسالان لازمه به یک گروه جداگانه اشاره کنیم. 🔶مادران باردار🤰🏻 و شیرده🤱🏻: 🟧خانم های باردار🤰🏻 از ابتدای هفته ۱۶ بارداری تا ۳ ماه بعد زایمان👶🏻 باید روزانه ☀️🌙 ۳۰ تا ۶۰ میلی گرم آهن المنتال مصرف کنند. 🔶 یعنی چندتا قرص؟🤔 در ادامه تعدادی قرص آهن و مقدار آهن اون ها رو باهم بررسی می کنیم. 🟧خب این مقدار آهن برای همه ی باردارهاست؟ نه❗️ 🔶۳۰ تا ۶۰ میلی گرم برای بارداری معمولی و روتینه! یک مادر باردار تک قلو👶🏻 که قبل از بارداری مقدار ذخایر آهن و هموگلوبین نرمالی داشته. 🔺مثلا بارداری دوقلوئی👶🏻❤️👶🏻 روزانه به ۶۰ تا ۱۰۰ میلی گرم آهن نیاز داره. 🔺خانمی که هموگلوبین🔴 و فریتین (ذخیره آهن) پایینی داره به مقدار بیشتری آهن نیاز داره. (تجویز تعداد بیشتر قرص آهن یا در صورت صلاحدید آمپول آهن با تجویز پزشک👩🏻‍⚕) البته در کنار همه ی این ها همچنان بحث تغذیه 🍗🐔بسیار مهم و پر رنگه. 🟧اگر مادر باردار آهن نخوره چه تاثیری میتونه روی جنین داشته باشه؟🤔 🟧آهن علاوه بر تاثیراتی که از طریق حمل اکسیژن در رشد و نمو بافتی جنین داره کمبودش میتونه باعث زایمان زودرس و وزن کم جنین هنگام تولد⏲👶🏻 بشه😱❗️ 🟧حالا که آهن انقدر مهمه اگر مادر باردار اصصصلا 🤰🏻 تحمل گوارشی نداشته باشه چیکار کنیم؟ 🔺اول تغییر نوع قرص تا متوجه بشن چه قرصی بیشتر بهشون می‌سازه و عوارض کمتری داره.( کاملا فرد به فرد متفاوته) 🔺تقسیم کردن قرص آهن در دوزهای مختلف در روز. 🔺شروع از دوز کم و به تدریج افزایش اون. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی #باردار #شیرده

🟧اول قرص فروس سولفات که مراکز بهداشت به صورت رایگان به مادران باردار🤰🏻 میدن. 🔶هر قرص 💊۵۰ میلی گرم آهن المنتال داره . 🔶دوز خوب ،مناسب و کافی هست. توصیه م اینه ابتدا این قرص رو مصرف کنید اگر به مشکل گوارشی خوردید قرص دیگه ای امتحان کنید. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #قرص

🟧کلا قرص 💊هایی که دوز کمتری دارند معمولا تحمل گوارشی بهتری دارند. 🔶این قرص ها فقط برای بارداری🤰🏻نیست و همه میتونن استفاده کنن. 🔶باید قرص 💊با شما سازگار باشه و عوارض گوارشی کمتر باشه تا مرتب بتونید دارو استفاده کنید. با توجه به کمبود آهن شما و نیاز بدنتون پزشک هر کدام از این قرص ها و یا مثلا دو یا سه عدد در روز ممکنه تجویز کنه. با آرزوی سلامتی 🍃 التماس دعا 🌙 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #قرص

آهن🩸 کم خونی/قسمت ۱۰ 🟧قرص های آهن چه عوارضی دارند؟ 🔶شایعترین عوارض قرص آهن عوارض گوارشیه. 🔺تهوع استفراغ🤮 🔺اسهال و یبوست 🔺درد و انقباض های شکمی😣 🔺نفخ 🔺مدفوع تیره 🔺و ... 🔶چی کار کنیم عوارض کمتر بشه؟ رجوع به قسمت ۹👆🏻 🟧مصرف قرص آهن شرایط خاصی داره؟🤔 بله . 🔶فاصله با غذا🧆🥙🍳🍵🍔 بهتره یک ساعت قبل غذا و یا دو ساعت بعد غذا و با معده ی خالی مصرف بشه. 🔶جذب آهن همراه ویتامین C🥤🍊🍋 بهتر میشه. 🔶از مصرف همزمان با چای و قهوه ☕️، مواد کافئین دار🍩🍫 و شیر🥛و لبنیات اجتناب بشه. 🟧 فرم های لیپوزومال آهن به خاطر ساختارشون تداخل غذایی کمتری دارند و رعایت فاصله ی ۱ تا ۲ ساعته از غذا لازم نیست. با آرزوی سلامتی 🍃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی

قطره سیدرال فرم لیپوزومال هر ۱ سی سی ۷ میلیون گرم آهن المنتال داره. بطری حاوی ۳۰ سی سی حلال و یک ساشه حدود ۲ گرم آهن که باید داخل شیشه ریخته بشه. و نهایتا هر سی سی ۷ میلی گرم آهن المنتال میشه. 🟧راستی المنتال یعنی آهن قابل جذب آهن به صورت ملح یعنی فروس سولفات فروس فومارات و ... دراومده و به بخشیش که قابل جذبه میگیم آهن المنتال. مثلا قطره ایروفنت یادتونه در هر سی سی ۱۲۵ میلی گرم فروس سولفات و ۲۵ میلی گرم آهن المنتال (یون آهن) قابل جذب داشت. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #قطره

منابع آهن https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

آهن🩸کم خونی/قسمت ۱۱ 🟧تا این جا از نقش آهن در حمل اکسیژن، مقدار اون برای گروه های سنی مختلف👶🏻👦🏻👧🏻🧔🏻‍♂🧕👵🏻👴🏻 ، انواع قطره ها و شربت های آهن، مقدار آهن در بارداری 🤰🏻 و شیردهی🤱🏻 و عوارض مکمل های آهن صحبت کردیم. 📒چند نکته❗️ 🔶آهن فراهم زیستی بسیار پایینی داره یعنی از حجم زیادی از منابع آهن که مصرف میشه مقدار بسیار کمی از طریق روده ها جذب میشه. 🔶این که چه مقدار آهن جذب بشه به چه عواملی بستگی داره؟ 🔺نوع منابع آهن ( هم و غیر هم) 🔺سایر غذاهایی که همراه اون منبع آهن مصرف میشن. 🔺وضعیت کلی سلامتی بدن و سلامت دستگاه گوارش و روده ها 🔺داروهایی که همزمان استفاده میشن. 🔺وضعیت کلی آهن بدن 🔺خب لازمه با دو واژه "heme and non heme" آشنا بشیم. به فارسی هم و غیر هم. 🟧آهن در غذاها به دو صورت هم و غیر هم وجود داره. 🔶 آهن "غیر هم" در غلات غنی شده، آجیل، دانه ها🌽 ، حبوبات و سبزیجات 🥗🍀وجود داره. مثل لوبیا، عدس ، اسفناج و غذاهای غنی شده با آهن 🔶 آهن " هم" در گوشت قرمز 🐄🐑، مرغ🐔 و غذاهای دریایی 🐟 وجود داره. 🔶همینطور در جگر گاو و گوسفند و مرغ هم وجود داره‌. 🔶خب چه فرقی دارن؟ آهن "هم" فراهم زیستی و جذب بسیار بهتری داره. توجه❗️پس فرآورده های گیاهی حتی اگر آهن زیادی داشته باشند جذب بسیار پایینی دارند. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی

منابع آهن هم و غیر هم https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

🟧هم : گوشت🍗 غذاهای دریایی🐠 و ماکیان🐧 جگر مرغ🐔 تخم مرغ🥚 سالمون کنسرو تن کنسرو ساردین https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #هم

🟧غیر هم: آهن افزودنی به خوراکی ها غلات و دانه ها مثل لوبیا اسفناج🥬 عدس سیب🍎 موز🍌 پسته💵😁 شیره ی انگور🍇 نان🍞🥖 نخود سویا نان شیرین غنی شده 🥐🥯 لوبیا چشم 👀سیاه😅 شکلات تلخ🍫 زیر ۴۵ درصد https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #غیر_هم

🟧خب اینارو گفتم که چی بگم؟!🤔 بگم بخش کمی از آهن جذب میشه که اگر آهن غیر هم باشه این جذب کمتر هم میشه. پس شیره ی انگور🍇 و اسفناج 🥬جایگزین قطره ی آهن نمیشه ❌ کوچولوها👶🏻رو از آهن محروم‌ نکنید. به خصوص زیر ۲ سال👶🏻 برای رشد و تکامل ذهنی🧠 و هوشی مؤثره. با آرزوی سلامتی 🍃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #شیره_انگور

🔺اول از همه متاثر شدم 🥺 از اینکه به خاطر دندان 🦷 به بچه ها👶🏻 آهن ندادید... ✅آهن ، در سن زیر ۲ سال بسیار جهت رشد سلول های مغزی و افزایش هوش و عملکرد بهتر بچه ها ... مؤثره. در قسمت #کم_خونی #آهن کامل توضیح دادم. 🔺که چند شیره🍇 و اسفناج و ... جای آهن رو نمی‌گیره. چون آهن های گیاهی 🌱 جذب بسیار پایینی دارند. 🔺قبلا گفتیم آهن در ساختار هموگلوبین مؤثره که باعث اکسیژن رسانی به سلول ها میشه... شما فکر کنید آهن که کم باشه دارید یه جورایی نفس سلول ها رو ازشون می‌گیرید.😨😮😢 @Mamanpezeshk #دندان #آهن

🔺اما آیا آهن باعث پوسیدگی میشه؟🤔 مامان میگه به خدا با چشم 👀 خودم دیدم بعد قطره ی آهن دندوناش اینطوری شد... مامان جان🧕🏻 اون چیزی که دندون های بچه رو خراب کرده و باعث پوسیدگی شده... قنده😱 و در واقع آهن فقط طی فعل و انفعالاتی در دهان باعث میشه این پوسیدگی ها مشخص بشن رنگ بگیرن و البته فرم هایی از آهن (لیپوزومال) این حالت رو ایجاد نمیکنن. پس آهن ممکنه باعث تغییر رنگ دندان بشه اما باعث پوسیدگی نه❗️ @Mamanpezeshk #دندان #آهن

🔺برای تغییر رنگ هم قبلا گفتیم: 🔺بعد از آهن ، دندان های🦷 بچه رو با مسواک انگشتی یا پارچه پاک کنید و بهش آب🚰 بدید بخوره. 🔺قطره آهن هم انتهای دهان بریزید. 🔺یا از فرم های لیپوزومال استفاده کنید. @Mamanpezeshk #دندان #آهن

یک عامل موثر نیست. ممکنه کسی هیچ چیزی رعایت نکنه و دندون های بچه ش سالم باشه. اما عقل حکم میکنه تا جایی که می‌تونیم رعایت کنیم. خود من جنس دندون هام خیلی بده😅بچه که بودم 👧🏻 فک میکنم ۸ ۹ سالم بود رفتیم دندانپزشکی. آقای دکتر👨🏻‍⚕ که قبلا هم چندبار پیششون رفته بودم با خنده و مهربونی گفتن چرا دندونات اینطوری شده؟!!!! (از سر توجیه تو ذهن خودم ) گفتم آخه من جنس دندونام خوب نیست😁😁 یه جمله گفتن که سکوت کردم و تا الان تو ذهنم موند ... گفتن اگه جنس دندونات خوب نیست باید بیشتر اهمیت بدی و مراقبشون باشی. 🌷 شما هم اگه جنس دندان خوبی ندارید توجه بیشتر رو میطلبه. راستی بخونید... از قطره ی آهن کم استفاده کرده بودن... پس طفلکی آهن رو مقصر نکنید. @Mamanpezeshk #دندان #مسواک #آهن

یه گواه دیگه برای بی تقصیر بودن آهن طفلکی🥺 @Mamanpezeshk #دندان #مسواک #آهن

آهن چطور؟ سلطان 👑 مکمل ها در عوارض گوارشی 🙃😅 سلطان 😁 بهتره با معده خالی مصرف بشه! اما اگه خیلی اذیتتون کرد با غذا 🥘 استفاده کنید هر چند جذبش کم میشه. ⚠️ نکته ی مهم دیگه رعایت فاصله زمانی ۲ ساعته تا مصرف لبنیات ، منابع کلسیم، چای ☕️،‌قهوه و ... است. @Mamanpezeshk #مکمل #آهن

نکته❗️ بین مصرف آهن و آنتی اسید ها فاصله بندازید. آنتی اسید مثل فاموتیدین ، مثل امپرازول ، پنتوپرازول و ... ✅ ویتامین سی🍋🍊 هم فراموش نکنید که جذب آهن رو افزایش ⬆️ میده. @Mamanpezeshk #مکمل #آهن

موقع بیماری ها لازمه قطره های مکمل قطع بشه؟🤔 این سوال رو با یه سوال جواب میدم 😁 اگه قراره ویتامین ها قطع بشن پس چرا وقتی مریض میشید اصرار به ب کمپلکس و ویتامین C 💉 دارید؟😉 انگار تا سرم‌ شفابخش😅 رنگش با ب کمپلکس زرد نشه حالتون خوب نمیشه🤭 @Mamanpezeshk #مکمل #آهن #مولتی_ویتامین

پس جواب معلوم شد👇🏻 ویتامین ها اصلا نباید قطع بشن ❗️چه مولتی ویتامین چه آد 🧪 @Mamanpezeshk #مکمل #آهن #مولتی_ویتامین

در مورد آهن راستش ظاهرا یه کم اختلاف نظر وجود داره❗️ حتی زمان دانشجویی🥼، ۳ تا استاد فوق تخصص عفونی کودکان 👶🏻 داشتیم من از هر ۳ این سوال رو پرسیدم... نظر ۲ نفرشون قطع مکمل آهن موقع تب بود و یکی از اساتید گفتن مصرف آهن هم منعی نداره! @Mamanpezeshk #مکمل #آهن #مولتی_ویتامین

الان برای مطرح کردن این بحث باز بررسی🔍 کردم خیلی از متخصصین کودکان 👶🏻 قطع آهن رو هنگام تب 🤒 و بعضی بیماری های عفونی 🦠 مطرح می‌کنن و بعضی صرفا قطع آهن رو مربوط به اسهال های باکتریال👻 میدونن! به هر حال مثلا تو یه سرماخوردگی ساده🤧 که حال بچه خوبه مکمل ها از جمله آهن رو قطع نکنید❌ برای بیماری های عفونی🦠 تب دار🤒 هم اگر چند روز آهن رو قطع کردید بعد از بهبودی همون تعداد روز ، دوز رو ۲ برابر بدید تا جبران بشه. ممنونم از همه ی دوستان عزیزی که تو این بحث هم مشارکت کردن❤️❤️❤️ با آرزوی سلامتی برای همه ی شما🍃 @Mamanpezeshk #مکمل #آهن #مولتی_ویتامین