حرکات و تمرینات کششی همیشه یکی از مؤثرترین و کارآمدترین راهکارها برای گرم کردن، سالم و آماده نگه‌داشتن بدن به شمار می‌رود.💪 حرکات کششی کالری سوزی بالایی دارند، به همین دلیل برای لاغری بسیار اثربخش هستند🏃‍♂ هر کشش را برای ۱۰ تا ۳۰ ثانیه⏰ حفظ کنید. حرکات را تا زمانی که هر گروه عضلانی حدود ۶۰ ثانیه کشش⏰ را تجربه کنند تکرار کنید.   #ورزش_محیط_زیست #حوزه_علمیه_نرجس_سبزورا