گام های اساسی در اصلاح سبک زندگی سالم: ۱- تصمیم بگیرید سبک‌ زندگی خود را اصلاح کنید. ۲- مصرف قند، شکر، نمک و چربی را تا حد امکان کاهش دهید. ۳- به جای نان سفید نان جو و یا نان های تیره مصرف کنید. ۴- به جای روغن‌ نباتی صنعتی از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید. ۵- نوشابه ها و آب میوه های صنعتی را ترک کنید و بجای آن آب میوه سالم و دوغ، سکنجبین و شربت عسل .. مصرف کنید. ۶- تنقلات نا سالم‌ مثل چیپس و پفک و پاستیل و ... را کنار گذاشته بجای آن آجیل های طبیعی و سالم مصرف کنید. ۷- فست فود ها و سرخ کردنی ها را به حداقل برسانید. آب پز مصرف کنید. ۸- میوه و سبزیجات تازه فراوان استفاده کنید. ۹- دمنوش های طبیعی را جایگزین چای کنید و اگر خیلی چای دوست دارید چای ایرانی و ارگانیک مصرف کنید. ۱۰- ورزش و تحرک‌ لازمه سلامت است. ۱۱- استرس و اضطراب خود را کنترل کنید و مثبت اندیش باشید. ۱۲- برنامه زندگی خود را نظم دهید تا خواب خوبی داشته باشید. ۱۳- طبع و مزاج خود را بشناسید و بر اساس آن برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. ۱۴- دعا و نیایش و قرائت قران را جزو سبک زندگی خود قرار دهید تا به آرامش برسید. #بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم #پروفسور_علی_کرمی #سبک_زندگی_سالم https://eitaa.com/joinchat/1013055601C81fedf62ab

اصول اساسی سبک زندگی سالم : ۱- تغذیه سالم؛ ارگانیک و غیر تراریخته ۲- ورزش و تحرک مستمر ۳- کاهش استرس و اضطراب ۴- خواب صحیح و کافی ۵- مثبت اندیشی و پرهیز از افکار منفی ۶- دعا و نیایش و توکل بر خدا ۷- استفاده درست از فضای مجازی #بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم #پروفسور_علی_کرمی #پدر_سلامت_ایران #سبک_زندگی_سالم #خود_شناسی #خود_سازی

📩 دعوتنامه: از همه دانشمندان؛ نخبگان و اهل فن دلسوز و اگاه کشور؛ منطقه و جهان که می توانند ما را در پاسخ ریشه ای این سئوال که به مشکل اول کشور و مردم تبدیل شده و متاسفانه مدیران اقتصادی نتوانسته اند به هر دلیلی ان را حل کنند دعوت می شود. بنیاد ملی سبک زندگی سالم قصد دارد بطور جدی بررسی کند. #بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم #پروفسور_علی_کرمی @Negahe_bartar