باسلام 🌱 آیا میدونستین ⁉️ بیشترین آمار مرگ و میر مربوط به بیماری‌های قلبی و عروقی است 😔 سکته قلبی در سال جان بیش از هجده میلیون نفر رو میگیرد 😳🤔 به نظرتون چند درصد از این آمار مربوط به فقر حرکتی است ⁉️ 🔻علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد. #ورزش_نشاط_سلامتی ┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅ جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

پاییز در باغ شازده‌ ماهان #کرمان #گردشگری 🌐 @PaBeRekab

یه زمانی اینجا نماد تهران بوده سر در باغ ملی #سفرمجازی #تهران #گردشگری 🌐 @PaBeRekab

آیین‌نامه و نکات مهم در خصوص استفاده از بیمه ورزشی

چک لیست وسایل دوچرخه‌سواری: لوازم خود دوچرخه: 1. تیوپ یدک؛ 2. وسایل پنچری؛ 3. خورجین؛ 4. چراغ (جلو و از آن مهم‌تر عقب)؛ 5. آیینه سمت چپ؛ 6. سیم پره؛ 7. قمقمه؛ 8. تملبه؛ 9. جعبه ابزار سبک و مورد نیاز؛ 10. روغن و اسپره تمیزکننده؛ لوازم شخصی: 1. مسواک و خمیر دندان؛ 2. مایع شست‌وشوی دست؛ 3. انواع دستمال (دستمال مرطوب، دستمال کاغذی)؛ 4. حوله صورت و بدن مسافرتی؛ 5. صابون و شامپو؛ 6. کرم مرطوب کننده و ضد آفتاب؛ 7. پودر بچه و وازلین؛ 8. عینک طبی و آفتابی پوشاک مناسب: 1. بادگیر؛ 2. بارانی یا پانچو؛ 3. شلوار راحتی؛ 4. دمپایی؛ 5. کلاه زمستانی؛ 6. لباس زیر؛ 7. دستکش و جوراب پشمی، پر یا حوله‌ای (دو دست)؛ 8. کاپشن سبک (پر یا الیاف)؛ 9. لباس گرم (مناسب زمستان)؛ 10. دستمال گردن زمستانی؛ 11. یک دست لباس اضافه لوازم خواب: 1. کیسه خواب (یا دو تا پتوی مسافرتی)؛ 2. متکای کوچیک (تجربه شخصی خودم هست)؛ 3. زیرانداز لوازم و مواد پخت و پز: لوازم: ظروف آشپزی (اجاق گاز سفری، سوخت قابلمه کوچک، تابه، کفگیر، ملاقه، رنده کوچک، درب باز کن، صافی یا سبد،کتری)، قوری؛ لیوان‌ مناسب برای نوشیدنی‌های داغ، دربازکن، فلاکس (در فصل سرما فوق العاده مفید)، بشقاب، کاسه، قاشق، چنگال، چاقو، لیوان، کیسه‌های جمع‌آوری زباله، کیسه فریزر، مایع ظرفشویی، اسفنج. مواد: ادویه‌جات (فلفل، دارچین، زردچوبه، نمک)، روغن، چای یا قهوه، مواد غذایی سبک و دارای قابلیت نگهداری بالا، میان‌ وعده‌های مغذی مانند آجیل و میوه‌های خشک، خرما، قند، عسل. مدارک شناسایی و پول: 1. کارت شناسایی؛ 2. گواهینامه؛ 3. بیمه درمانی؛ 4. اگر بیماری خاصی دارید، مدارک کوتاه از سوابق بیماری؛ 5. کارت بانکی و پول نقد؛ 6. یک کیف مدارک برای حمل و نگهداری موارد بالا! کیف کمک‌های اولیه: 1. پماد سوختگی؛ 2. پماد ضد گزیدگی حشرات؛ 3. بتادین و سرم ضد عفونی کننده؛ 4. ؛ 5. بانداژ و چسب زخم؛ 6. دستکش استرلیزه؛ 7. قیچی و چسب؛ 8. قرص تصویه آب؛ 9. جعبه کمک‌های اولیه دارویی (قرص سرما خوردگی، قرص سردرد، قرص ضد اسهال و ضد تهوع و ضد اسپاسم، قرص ضدعفونی‌کننده و تصفیه‌کننده آب، پماد ضد گزش حشرات و اسپری دور کننده حشرات)؛ 10. کیت کمک‌های اولیه (محلول بتادین، الکل، گاز استریل، سنجاق قفلی، قیچی، سرنگ، چسب زخم، باند)، 11. قلم و کاغذ، 12. سوت نجات، 13. فندک یا ابزار آتش. وسایل جانبی الکترونیکی: عبارتند از: 1. سیم رابط بلند و یک سه راهه برای شارژ همزمان چند وسیله؛ 2. پاور بانک جهت شارژ گوشی و هدلایت؛ 3. دوربین عکاسی؛ 4. کیسه ضد آب، برای حمل وسایل الکتریکی؛ 5. چراغ قوه؛ پ.ن: جمع‌آوری لوازم هر سفر باید از چند روز قبل انجام شود تا جزئیاتی که گاهی خیلی مهم هستند فراموش نشود. #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

بنر برنامه سردار دلها، کرمانشاه به کرمان #شهید_القدس #گردشگری‌مقاومت 🌐 @PaBeRekab

بنام خدا دوچرخه سواران برای پنجمین سال پیاپی مسیر زرین شهر(استان اصفهان)تا کربلا را با عشق امام علی(ع)..عشق به امام حسین(ع) و عتبات عالیات ترویج فرهنگ دوچرخه سواری رکاب می‌زنند 🚴‍♂️🚴‍♂️ گزارش مختصر برنامه اجرا شده :رکابرنی همرکابان-کوهنورد لنجان مسیرهای👇👇 1-مسیر زرین شهر به کربلا از مرز چذابه به مسافت حدود1300km طی 14روز (از گلستان شهدای زرين شهر با بدرقه خانواده‌ها و دوستان ورزشی روز دوشنبه 1402.5.23) 🏴رسیدن به کربلا 1402.6.8 2-مسیر کربلا تا مرز مهران به مسافت حدود 300km طی 2.5روز (1402.6.12) 3-مسیر مرز شهر مهران تا شهر مشهد به مسافت حدود1800km طی 13 روز(1402.6.25 رسیدن به شهر مشهد همزمان با روز شهادت امام رضا(ع) 4-مسیر مشهد تا مبدأ حرکت شهر زرین شهر به مسافت حدود 1300km طی 7روز (پایان برنامه رکابزنی 1402/7/3 در شهر زرین شهر ساعت 20.30شب با استقبال ریاست محترم هیأت کوهنوردی شهرستان لنجان و......🌹🌹) 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ همرکابان شرکت کننده در برنامه از زرين شهر تا کربلا و برگشت تا مرز مهران جناب: 1-امیر طاهری(سرپرست برنامه ) 2-علی سلیمیان(مربی) 3-حاج یوسف رجایی 4-سید حجت الله مرتضوی (جناب علی سلیمیان و حاج یوسف رجایی از مرز مهران با گروه خداحافظی نمودن و با اتوبوس‌ به زرین شهر برگشتن) ادامه برنامه تا مشهد و برگشت به زرین شهر جناب امیر طاهری و سید حجت الله مرتضوی🚴‍♂️🚴‍♂️ ۴۳روز رکابزنی حدود ۴۷۰۰ کیلومتر "

اولین روز برنامه کرمانشاه کرمان، مورخ ۲۹ آذر ۱۴۰۲، بعد از بدرقه، از کرمانشاه تا گودین (بعد از کنگاور) رکاب زده شد. #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #شهید_القدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

کلیپ کوتاه از بدرقه همرکابان در کرمانشاه #گردشگری_مقاومت جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

بار و بنه ما برای سفر #شهید_القدس #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #شهید_القدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab