سلام سلام صبحتون بخیر ☀️😍

می‌دونستی ورزش می‌تونه حال دلتو حسابی خوب کنه؟ 😍 یه تحقیق بزرگ از دانشگاه استرالیا جنوبی توی مجله British Journal of Sports Medicine نشون داده که فعالیت بدنی (چه پیاده‌روی باشه چه یوگا و پیلاتس 💪) می‌تونه به شکل جدی افسردگی، اضطراب و استرس رو کم کنه. این بررسی روی بیش از ۱۲۸ هزار نفر انجام شده و حسابی معتبره! 📊

نتیجه‌ها خیلی جالب بودن! 🔥 برنامه‌های ورزشی کوتاه‌تر از ۱۲ هفته حتی اثر بیشتری داشتن و ورزش‌های پُرشدت نتیجه بهتری گرفتن. گروه‌هایی مثل کسایی که افسردگی داشتن، خانم‌های باردار یا خانم‌های تازه زایمان کرده، و حتی بیماران خاص (مثل HIV یا مشکلات کلیوی) بیشترین تغییر مثبت رو دیدن. ✨

پس داستان اینه: ورزش فقط برای خوش‌هیکل شدن نیست، برای خوش‌حال شدن هم هست! 😎 پژوهشگرا می‌گن ورزش باید به‌عنوان یه درمان اصلی برای مشکلات روانی در نظر گرفته بشه، نه فقط یه گزینه جانبی. یه روش ساده، کم‌هزینه و بدون عوارض که حال و هواتو عوض می‌کنه! 🏃‍♀️🎶 #چرا_ورزش #حیات •||@Real_life80||•

ما اینجا مطالب علمی رو از منابع معتبر و مقالات درمیاریم🧐😎پس به اعتبارشون‌ شک نکن!🫡 منبع: Singh B, Olds T, Curtis R, et al. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews British Journal of Sports Medicine. 2023;57(11):654-660. DOI: 10.1136/bjsports-2022-106195

یه کلیپ انگیزشی ببینیم 👀 💪 •||@Real_life80||•

غروب روز آخر تعطیلات شبیه لحظه‌ایه که آهنگ مورد علاقه‌ت داره تموم میشه… هنوز داری باهاش زمزمه می‌کنی، ولی ته دلت می‌دونی چند ثانیه دیگه سکوت میاد. 🎶🌆 •||@Real_life80||•

قفلی این شبام... •||@Real_life80||•

✨ به نام خالق چشم‌ها ✨

#روزمرگی کم کم داره بوی تموم شدن مرداد ماه هم میاد و با اینکه شروع امتحانات دانشگاست اما خوشحالم که تموم میشه🤫😜 دیشب داشتم مینوشتم و مرور میکردم آنچه گذشت رو 😬 با مرداد سال پیش مقایسه میکردم و هی رفتم عقب و عقب تر و به ردپای خاطرات بچگیام تو مرداد ماه هم رسیدم 😂 و نتیجه اش اینکه اگه بگن چه ماهی دوست نداری؟ جواب من مرداد ماهه 🚶‍♀ نه تولدی از عزیزانم توشه که خوشرنگش کنه نه رویداد خیلی خاصی [به جامعه مرداد ماهی ها برنخوره 🤦‍♀😂] این شد که دیشب تو دفترم نوشتم که : مرداد ماه با اینکه دوستت ندارم اما هر سال تو منو توی مرحله پوست اندازی میذاری با اینکه اذیتم میکنی اما از اون ورژنی که بعد از تو بیرون میاد و به پاییز میرسه خیلی خوشم میاد خیلی زیاد تو گرمای دلچسبی نداری انگار به زور وصله تقویم شدی تا با عطش و سوزشی که به دل آدما میندازی باعث بشی توی سرمای زمستون ترک برندارن یه روزی مرداد ماه جشن میگیرم و بهت ثابت میکنم که از پس‌ات برمیام همیشه... _خلاصه که اگه مرداد ماه براتون قشنگه خوش‌به حالتون 🤍 _اگه مرداد ماهی هستین تولدتون مبارکا باشه 🤍 شما قشنگش میکنین ✨ _آدمیزاد هم موجود جالبیه رویداد ها و اتفاقاتش گره میزنه به تقویم و ماه و روز تا شاید امیدشو برای ماه بعد زنده نگهداره ؛)🤍 #دل‌آرا

پژوهش‌های روانشناسی اجتماعی نشون میدن... #توسعه_فردی •||@Real_life80||•