رشد کردن سخته؛ تغییر دردناکه؛ اما هیچ چیز دردناک‌تر از‌ این نیست که جایی که بهش تعلق نداری گیر بیفتی. چون فقط تویی که می‌دونی چه چیزایی رو از سر گذروندی، تویی که واسه خودت رفیق بودی، دشمن بودی، به خودت خوبی کردی، بدی کردی و قدم به قدم همراه خودت بودی. پس بلند شو... هیچ‌کس به جز خود تو نمی‌دونه لایق چه چیزای بزرگی هستی 👌 @Roghaye_nurzade

✍️بیماریهای مرتبط با استرس ۱- بیماری های پوستی ۲- ریزش مو ۳- دیابت ۴- آلرژی ( حساسیت ) ۵- زخم معده ۶- سندروم روده تحریک پذیر ۷- فشارخون ۸-  ناتوانی جنسی ۹- سرما خوردگی ۱۰- سرطان ۱۱- سردرد های مزمن ۱۲- افسردگی ۱۳- اختلال اضطراب فراگیر ۱۴- بیماری های قلبی   (ضربان بسیار سریع و بی‌وقعه نبض ) ۱۵-کف دست‌های پر از عرق   ۱۶-درد طولانی کمر و گردن ۱۷-لرزش اعضای بدن ۱۸-بی خوابی... @Roghaye_nurzade

📚چند تا راهکار برای رفع استرس : 👈🏻با خدا ارتباط بگیرید 👈🏻به نقاط دور دست نگاه کنید 👈🏻بلند شوید و مکان را ترک کنید 👈🏻عضلات خود را کشش بدهید 👈🏻عضلات تحت استرس خود را ماساژ بدهید 👈🏻گیجگاه‌های خود را فشار دهید 👈🏻چانه خود را شل کنید و از چپ به راست حرکت دهید 👈🏻چند نفس عمیق بکشید 👈🏻همه جای خود را به آرامش برسانید 👈🏻دوش آب گرم بگیرید 👈🏻تحرک داشته باشید 👈🏻به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید 👈🏻ورزش کنید 👈🏻 با خانواده وقت بگذرانید 👈🏻رژیم غذاییتون رو اصلاح کنید... @Roghaye_nurzade

زندگی در جریان است، چه بخواهیم چه نخواهیم اتفاقات خوب و بد وجود دارند و این ما هستیم که باید پرانرژی روزهای خوب و بد را بگذرانیم. روزتون پر از انرژی و حال خوب😍🌹 @Roghaye_nurzade

💥هفته ملی سلامت بانوان گرامی باد #حجاب_و_عفاف @Roghaye_nurzade

🌸چقدر خدا قشنگ تو قرآن میگه: «قُلْ إِنَّ الْأَمْرَ کُلَّهُ لِلَّهِ» وقتی همه کارهات دست منه، غصه‌ی چی رو می‌خوری...؟✨  🎈 +از خداوند به اندازه‌ی دارایی‌اش بخواهید نه به اندازه‌ی رویاهایتان. خداوندی که صاحبِ آسمان‌ها و زمین است هیچ چیز خارج از اراده‌‌اش نیست، او خدای غیرممکن هاست♥️ @Roghaye_nurzade

سلام بر کسانی که قلب انسان‌ها را امانت الهی میدونن💗 @Roghaye_nurzade

زن هوایی ست که فضای خانه انباشته... #همسرانه @Roghaye_nurzade

💠 گاهی در زندگیِ زن و شوهری حال خوشی نداریم. و انگیزه‌ای برای تحرّک و تلاش وجود ندارد. 💠 یکی‌از مهارتهایی که می‌تواند فضای بی‌روح خانه را تغییر دهد شنیدن یا دیدن چیزی است که نقش آن ایجاد تلنگر و استارت زدن است. 💠 لذا گاهی در فضای خانه، پخش صدای زیبا و ملایم قرآن، مناجات، روضه‌ای دلنشین یا کلیپی زیبا از شهدا و یا سخنان کوتاه اخلاقی، جرّقه‌ای می‌شود تا فضای سرد خانه را گرم و با انگیزه کند. 💠 اتصال همسران به معنویت عامل ازدیاد آرامش و گرمابخش زندگی خواهد شد. #همسرانه #معنویت_درمانی @Roghaye_nurzade

#اوخواهدآمد ✨شبی ستاره چشمش ظهور خواهد کرد مرا ز غربت این کوچه دور خواهد کرد... ✨طلوع می‌کند از سمت آسمان مردی نگاه پنجره را غرق نور خواهد کرد... #جمعه_های_انتظار #اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج تعجیل در فرج مولایمان صلوات @Roghaye_nurzade

زندگی با تمام دردهایش، هنوز هم زیباست.. هنوز هم خورشید، لبخند می‌زند، امید، هر صبح در زیر پوست سرد زمین، به جریان می‌افتد... که امید، زیباست، عشق، زیباست، طلوع، زیباست، شکفتن، زیباست! 🌱🦢 اول هفتتون بخیر🌝 @Roghaye_nurzade

🧠فکر کردن بیش از حد به مسائل و مشکلات یا «آسیب‌رسانی ذهنی» باعث می‌شود که فرد دائماً درگیر افکار پیچیده و نگرانی‌ها باشد. 💠این وضعیت تصمیم‌گیری را سخت کرده و به جای حل مشکل، آن را بزرگ‌تر می‌کند. 🎯فرد مدام گرفتار نشخوار فکری است که این امر می‌تواند منجر به خستگی، استرس و اضطراب شود. 📌در نتیجه، فرد احساس گیر افتادن و ناتوانی می‌کند و این امر به سلامت روانی و جسمی او آسیب زده و زندگی روزمره را دشوار می‌سازد. @Roghaye_nurzade

🎗️ سه عامل موفقیت 🎗️ ✔️اقدام ✔️استمرار ✔️کار عمیق و با تمرکز @Roghaye_nurzade

#انگیزشی زمين خوردن اتفاقيه، اما اون پايين موندن يه انتخابه. @Roghaye_nurzade

#نکته_تربیتی یادمون باشه! ما پدرمادرها باغبونیم نه نجار باید تلاش کنیم بچه‌ها به ثمر برسن و بهترینِ خودشون بشن، نه اون چیزی که خودمون دوست داریم دنبال تغییر دادن بچه‌ها به آنچه که خودمون میخوایم نباشیم... @Roghaye_nurzade

#فرزندپروری 🌟یک راز مهم در تربیت فرزند: استفاده از افعال مثبت به جای افعال منفی 🌟 یکی از اصول مهم در تربیت فرزند، استفاده از افعال و جملات مثبت به جای جملات منفی است. این روش به کودکان کمک می‌کند تا به جای تمرکز بر آنچه نباید انجام دهند، بدانند چه کاری درست است و چگونه رفتار کنند. در ادامه چند مثال از این تکنیک آمده است: 1️⃣ به جای "نکن!" بگویید: "لطفاً این کار رو انجام بده." 2️⃣ به جای "نپر روی مبل!" بگویید: "لطفاً روی زمین بنشین." 3️⃣ به جای "گریه نکن!" بگویید: "اگر ناراحتی، با من صحبت کن." 4️⃣ به جای "چرا اتاقت اینقدر بهم ریخته است؟" بگویید: "بیا با هم اتاقت رو مرتب کنیم." 5️⃣ به جای "نخور!" بگویید: "الان وقت خوردن نیست، بعداً می‌خوریم." این تغییر زبان، به کودک پیام مثبتی می‌دهد و او را به انجام رفتارهای درست تشویق می‌کند. 💎 @Roghaye_nurzade

‌#حدیث روزمون رو با ی حدیث پر معنا و زیبا از امام علی علیه السلام شروع کنیم👌 ‌ نه مرگ آنقدر تلخ است و نه زندگی آنقدر شیرین، که انسان شرف خود را بفروشد ؛ ✍🏻: مولاعلی 'ع' @Roghaye_nurzade

🔷️یک مهارت مهم در زندگی وجود دارد که هم ما باید بلد باشیم و هم به فرزندانمان نیز یاد بدهیم، به نام تفکر نقادانه! 🔹️تفکر نقادانه به زبان ساده یعنی من هر حرفی شنیدم یا هر چیزی که خواندم یک راست قبول نکنم. 🔹️تفکر نقاد یعنی اگر چیزی را قبول دارم بدانم که چرا قبول دارم اگر هم قبول ندارم باز هم بدانم که چرا قبول ندارم. 🔹️در واقع چرایی یک چیز برایم روشن باشد. البته تفکر نقاد به این معنی نیست که یکسره از هر چیز انتقاد کنیم و هر کس هرچه گفت حتی اگر چیزی را قبول نکنیم برای حرفش منبع ارائه داد، باز بگوییم که از کجا معلوم و چیزی را قبول نکنیم. #مهارت_های_زندگی #تفکر_نقادانه #قاطعیت @Roghaye_nurzade

🌿دکتر مجتبی تمسکی 🔷 تمرین قاطعیت @Roghaye_nurzade