🌞 روتین صبحگاهی همراه با خود مراقبتی : 1- صبح زود بیدار شو یه لیوان آب ولرم بخور. 2- پنج دقیقه حرکات کششی انجام بده، و برای پیاده رویت وقت بگذار،تنفس عمیق هم یادت نره 3- مدیتیشن بکن و سه جمله #شکرگزاری بنویس. 4-طبق برنامه ای که از شب نوشتی کارهات رو شروع کن و انجام بده بعد جلوی هر کدوم ی تیک بزن. هر تیکی که جلوی برنامه هات میزنی،خودت رو تحسین کن که موفق شدی طبق برنامت عمل کنی و این کار خیلی بهت انرژی و انگیزه میده برای ادامه کارهات... داشتن روتین صبحگاهی یکی از بهترین انتخاب ها برای افزایش انرژی و کارایی روزانه به شمار میاد و باعث میشه تا حس و حال خیلی بهتری رو در طول روز برای خودتون بسازید👌 #برنامه #شکرگزاری

بی نظیرترین تکنیک برای بالا بردن سطح انرژی شکرگزاری است از صبح تا شب با ذره بین دنبال کوچکترین چیزها باش تا به خاطرش بگی خدایا شکرت به خاطر... #شکرگزاری https://eitaa.com/Roghaye_nurzade

این کلیپ رو ببینید تا متوجه بشید چقدر غرق نعمت هستیم ولی نمی‌دونیم #شکرگزاری @Roghaye_nurzade

📍 پیرمرد ۹۳ ساله ایتالیایی برای مشکلات تنفسی یک روز در بیمارستان بستری شد. وقتی هنگام مرخص شدن برای صورتحساب ۵۰۰یورو ازش خواستند او زد زیر گریه،🥹 مسئول اونجا ناراحت شد گفت برای نداشتن پول گریه نکن اینجا خیریه‌ای است، میگیم کمک کنند. پیرمرد گفت: برای هزینه گریه نمی‌کنم، کل بیمارستان هم می‌توانم بخرم اما گریه من بخاطر یک تحول درونی است که خیلی دیر شده! 😢 گفتند: چه تحولی؟ پیرمرد گفت: یک عمر رایگان نفس کشیدم اما برای یک روز باید بخاطر دستگاه تنفسی ۵۰۰ یورو بدهم، آن‌وقت خداوند بزرگ رایگان این خدمت رو به من کرده و هیچ وقت هزینه‌اش رو ندادم که کمترین آن شکر و عبادت به درگاهش بود و غفلت کردم و حالا در سن ۹۳ سالگی فهمیدم چه نعمت‌هایی خداوند بهم داده و شکرگزار آن نبودم، بخاطر این گریه‌ام گرفت که چرا متوجه نشدم و چقدر بدهکارم 😔 گاهی خیلی زود دیر می‌شود خدا را شکر کنیم بابت نعمتهایی که بهمون داده👌 #شکرگزاری @Roghaye_nurzade

🌿هر وقت تحمل کسی برات غیرممکن شد، قبل از هر واکنش یا اقدامی، اول باید یه چیزی رو بررسی کنی! ✅تو قرآن و فرهنگ اسلامیمون چقدر تاکید بر شکر گزاری شده همون چیزی که سخنرانهای انگیزشی غربیها با هزاران مخاطب تو سمینارهاشون تاکید بر اون دارن رو دین ما هزار و اندی سال پیش سفارش کرده و فرموده «و قلیل من عبادی الشکور» یعنی «بندگان شکر گزار من کم هستند»... ای کاش بیشتر با قرآن انس بگیریم و بدونیم که هر آنچه برای زندگی سعادتمند و خوشبخت نیاز داریم تو قرآن اومده و لازم نیست جای دیگه دنبالش بگردیم👌 #کلیپ #استاد_شجاعی #شکرگزاری @Roghaye_nurzade

♨️چگونه دعا کنیم؟ #شکرگزاری @Roghaye_nurzade

#تکنیک_زیبای_قرآنی 💠 با همسرم آیه‌ی هفتم‌ سوره ابراهیم علیه‌السلام رو می‌خوندیم: «وَ إِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِنْ كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذابِى لَشَدِيدٌ»(و به یادآورید هنگامى را که پروردگارتان اعلام کرد اگر شکرگزارى کنيد، نعمتم را بر شما می‌افزایم و اگر ناسپاسى کنيد، مجازاتم شديد است!) 💠 به همسرم گفتم پس اگر بخوام کاری کنم که خوبیای تو بیشتر بشه باید از خدا بابت نعمتایی که به واسطه شما به من داده تشکّر کنم و اگر بخوام با نق زدن و توقّعات زیاد،ناشکری کنم طبق فرمایش قرآن وضعیت زندگیمون عذاب‌آور میشه😢 💠 با هم قرار گذاشتیم چند دقیقه به نوبت این تکنیک رواجرا کنیم و شروع کردیم به شکرگزاری: خدایا شکر که همسرم مهربونه خدایا ممنونتم که همسرم مودّبه الحمدلله که همسرم بدن سالمی داره و درگیر بیماری نیست خدایا شکرت که همسرم بچه‌ها رو خوب تربیت می‌کنه الحمدلله که همسرم آبروی منو حفظ می‌کنه خدایا سپاس که همسرم بیکار نیست خدایا ممنونتم که توان جسمی به همسرم دادی تا برای همسر و بچه هاش آشپزی کنه خدایا شکر که پاهای سالم به همسرم دادی تا برای خرید و امور خونه بتونه رفت و آمد کنه الحمدلله که به من چشم دادی تا از دیدن همسرم لذّت ببرم الهی شکر که راهنماییم کردی تا به نعمتهایی که از طریق همسرم به من عطا کردی توجّه کنم خدایا... 💠 اقرار می‌کنم بعد چند دقیقه، دلم چنان لطیف و رقیق شد که اشک شوق، اشک خجالت از خدا بر گونه‌هام جاری شد و لذّت مناجات با خدا رو چشیدم. 💠 فقط پنج دقیقه در روز این فرمول زیبا رو تمرین کنید! #شکرگزاری @Roghaye_nurzade

پادکست انگیزشی : نعمت های دنیا 🦋 #شکرگزاری @Roghaye_nurzade

🌺🍃🍁🍃🍂🍃🍁🍃🍂 ✔️ "متنی که برنده ی جایزه ی بهترین متن سال شد" آنها که موهای صاف دارند فر می‌زنند و آنها كه موی فر دارند موی‌شان را صاف می‌كنند عده‌ای آرزو دارند خارج بروند و آنها كه خارج هستند برای وطن دلشان لك زده و ترانه‌ها می‌سُرايند مجردها می‌خواهند ازدواج کنند متأهل‌ها می‌خواهند مجرد باشند... عده‌ای با قرص و دارو از بارداری جلوگيری می‌كنند و عده‌ای ديگر با قرص و دارو میخواهند باردار شوند... لاغرها آرزو ﺩﺍﺭﻧﺪ چاق بشوند و چاق‌ها همواره حسرت لاغری را می‌كشند شاغلان از شغلشان می‌نالند بیکارها دنبال همان شغلند فقرا حسرت ثروتمندان را می‌خورند ثروتمندان دغدغه‌ی نداشتن صفا و خون‌گرمیِ فقرا دارند... افراد مشهور از چشم مردم قایم می‌شوند مردم عادی می‌خواهند مشهور شده و دیده شوند سیاه‌پوستان دوست دارند سفیدپوست شوند و سفیدپوستان خود را برنزه می‌کنند... و هیچ‌کس نمی‌داند تنها فرمول خوشحالی این است: "قدر داشته‌هایت را بدان و با شاکر بودن از خداوند از آنها لذت ببر و در مسیر حق استفاده کن" قانونهای خلقت می‌گویند: خوشبختی یعنی "رضایت از خداوند"، یعنی شکرگزار بودن. مهم نیست چه داشته باشی یا چقدر، مهم این است که از همانی که داری راضی و شکرگزار باشى. 👈یعنی باید "ذهن نعمت بین" داشت. آن‌وقت ”خوشبختی”.♥️ خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت.... #شکرگزاری @Roghaye_nurzade