[قسمت سوم] 🛠 چگونه خودشناسی را شروع کنیم؟ 🌟 ۵ قدم ساده برای آغاز سفر #خودشناسی: اگر می‌خواهید خودتان را بهتر بشناسید، این راهکارها را امتحان کنید: 1️⃣ زمانی برای تفکر درونی اختصاص دهید: هر روز چند دقیقه به خودتان فکر کنید و به افکار و حس‌هایتان گوش دهید. 🔍 سؤالات خوب: - چرا این رفتار را کردم؟ - چه چیزی باعث شد این احساس را داشته باشم؟ 2️⃣ احساسات خود را بنویسید: - یک دفترچه بردارید و افکارتان را روی کاغذ بیاورید. 3️⃣ از دیگران بازخورد بخواهید: - از نزدیکان بخواهید نظراتشان را درباره شما بگویند. بازخورد می‌تواند بسیار مفید باشد! 💬 4️⃣ #ذهن‌آگاهی: - لحظاتی در سکوت و #تمرکز بگذرانید و افکارتان را با آرامش مشاهده کنید. 5️⃣ مطالعه و شنیدن محتوای خودشناسی: 📚 کتاب‌ها یا پادکست‌های مفید گوش کنید و از دانش دیگران بهره ببرید. تمرین خودآگاهی: - هر آنچه از خود می‌دانید و با کمک 5 قدم بالا کسب کردید را بنویسید. 💡 از همین امروز شروع کنید و خودتان را بهتر بشناسید! 🌱 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

❤️ امشب دل به سینه‌ها شادِ شادِ... میلاد حضرت باب المرادِ... ❤️ 🌾🍀🍃☘️🌿🌼 🍀🍃☘️🌿🌼 🍃☘️🌿🌼 ☘️🌿🌼 🌾🌼 💠 میلاد نورانی و پر برکت حضرت جوادالائمه بر همگی شما عاشقان اهل بیت علیهم السلام مبارک باد 🌾🌼 ☘️🌿🌼 🍃☘️🌿🌼 🍀🍃☘️🌿🌼 🌾🍀🍃☘️🌿🌼 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

🌾🍀🍃☘️🌿🌼 🍀🍃☘️🌿🌼 🍃☘️🌿🌼 ☘️🌿🌼 🌾🌼 💠 دوره جدید کارگاه #مهارت‌افزایی #سبک_زندگی_روانشناختی_و_اسلامی 🧕ویژه خواهران 🕰 زمان: سه شنبه‌ها ساعت ۱۶ شروع دوره: از ۱۴۰۳/۱۱/۲ 📌مکان: خیابان بلوار شهید جواد دل آذر (زاویه)، خ قدس، کوچه ۱۱، مسجد شهدا، پایگاه حضرت رقیه سلام الله ❤️ هزینه کارگاه: نذر فاطمی❤️ ✳️ “اگر به دنبال افزایش تمرکز و کاهش استرس هستید، این کارگاه برای شماست!” 👌محتوای کارگاه چیه؟ ✅ “تکنیک‌های کاهش وسواس و کمال‌گرایی را در این کارگاه کشف کنید!” ✅ “از افکار مزاحم رها شوید و آرامش را به زندگی‌تان بازگردانید!” ✅ “به درک عمیق‌تری از خود برسید و کیفیت زندگی‌تان را بهبود ببخشید!” ✅ “مهارت‌های مدیریت احساسات و افکار را در این کارگاه یاد بگیرید!” ✅ “تکنیک‌هایی برای مدیریت درگیری‌های ذهنی و افزایش تمرکز را کشف کنید!” ✅ “با یادگیری روش‌های اصلاح روابط، به تعاملات مثبت‌تری دست یابید!” ✅ “با ما همراه شوید و یاد بگیرید چگونه زودرنجی و احساسات منفی را مدیریت کنید و چگونه از آشفتگی ذهنی رها شوید!” 👌برای ثبت‌نام در کارگاه به آیدی زیر پیام بدید👇 🆔 ثبت نام: @Kahdem_ol_shohada 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

🌸🍃🌺🌿🌼🌾🌸🍃🌺 🌹در بهترین مکان متولد شد(کعبه) 🌹در بهترین روز متولد شد(جمعه) 🌹جانشین بهترین پیامبر بود(محمد) 🌹همسر بهترین زن دنیا بود(فاطمه) 🌹پدر بهترین بچه های دنیا بود(حسن حسین) 🌹در بهترین ماه به شهادت رسید ( ماه رمضان) 🌹در بهترین شب ضربت خورد (اول قدر) 🌹در بهترین شب شهید شد (دوم قدر) 🌹در بهترین حالت بود که ضربت خورد (نماز) 🌹در بهترین حالت نماز بود (سجده) 🌹ای بهترین بهترین ها دستم را بگیر 🌸🍃🌺🌿🌼🌾🌸🍃🌺 تمام لذت عمرم همین است که مولایم امیرالمومنین است 🌸🍃🌺🌿🌼🌾🌸🍃🌺 💠 خجسته میلاد سراسر نور مولود کعبه، مولی الموحدین یعسوب الدین امیرالمومنین حضرت امام علی (ع) بر همگی شما عاشقان اهل بیت علیهم السلام مبارک💐 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿💐🌾🍃💐🍃🌾💐🌿 💐

📣 توجه توجه 📣 ‼️تا حالا اسم مرکز مشاوره اسلامی سماح رو شنیدید؟؟؟ میخوایید با یه مرکز مشاوره خوب و با کیفیت و دارای بیش از 20 شعبه در سراسر کشور آشناتون کنم ✅چرا ادعا داریم مراکز مشاوره سماح متفاوت هستند🧐❗️❓❔‼️ ✅چه دلیلی باعث شده سماح خاص شود‼️❓❤️ ✳️ به دلیل اینکه همه اساتید ما هم تحصیلات تخصصی مشاوره دارند و هم تحصیلات حوزوی👌 ✳️ به دلیل اینکه مشاوره در سماح مشاوره اسلامی می باشد❤️ ✳️تعرفه های مشاوره در مقایسه با مراکز دیگر پایین تر می باشد🤩 ✳️کلیه تست های روانشناسی در مرکز و سایت سماح با تحلیل تخصصی اساتید صورت می پذیرد😉 ✳️ تست ها با قیمت پایین تر از مراکز دیگر و به سهولت در دسترس می باشد ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 📱به کانال مراکز مشاوره اسلامی سماح بپیوندید 💢معرفی کانال های مراکز مشاوره اسلامی سماح💢 💠کانال اصلی سماح https://eitaa.com/samah_ir 💠کانال کارگاه های مرکز مشاوره سماح https://eitaa.com/joinchat/657129492C00d4777601 💠کانال فروشگاه کتاب سماح https://eitaa.com/mahsoolat_samah1 💠کانال مشاوره تحصیلی سماح https://eitaa.com/samah_estedadsangi 💠کانال مشاوره مجازی و غیرحضوری سماح https://eitaa.com/samahonline 💠کانال پژوهش و کتابخانه سماح https://eitaa.com/pajooheshsamah 💠کانال مجمع روانشناسان اسلامی https://eitaa.com/ravanshenasa 🔰پشتیبان 🆘 https://eitaa.com/samahqom 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | فروشگاه | مشاوره مجازی

🌟 معرفی اختلال اجتماعی 🌟 👥 #اختلال_اجتماعی (Social Anxiety Disorder) یکی از شایع‌ترین #اختلالات اضطرابی است که در آن فرد در موقعیت‌های اجتماعی احساس ترس و اضطراب می‌کند. این اختلال می‌تواند به شدت بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد و منجر به مشکلاتی در روابط اجتماعی، تحصیل و کار شود. 🔍 علائم اختلال اجتماعی 🔍 علائم اختلال اجتماعی می‌تواند شامل موارد زیر باشد: ترس از قضاوت: افراد مبتلا به اختلال اجتماعی معمولاً نگران هستند که دیگران آن‌ها را قضاوت کنند یا به آن‌ها بخندند. این احساس می‌تواند به اضطراب شدید منجر شود. 😰 اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی: بسیاری از افراد برای فرار از احساس اضطراب، از شرکت در مهمانی‌ها، ملاقات‌ها و حتی مکالمات ساده خودداری می‌کنند. 🚫 احساس خجالت: این افراد ممکن است در جمع احساس خجالت و شرمندگی کنند و نگران این باشند که در صحبت‌هایشان اشتباه کنند. 😳 علائم جسمی: در موقعیت‌های اجتماعی، ممکن است علائمی مانند تعریق، تپش قلب، لرزش دست‌ها و احساس سرگیجه را تجربه کنند. 💓 افکار منفی: افکار منفی و خودانتقادی می‌تواند در این افراد غالب باشد، به طوری که فکر می‌کنند هر لحظه ممکن است دچار اشتباه شوند. 🥺 💬 گفت‌وگو با ما 💬 شما چه تجربه‌ای از اختلال اجتماعی دارید؟ آیا راهکارهایی برای مدیریت آن پیدا کرده‌اید؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید! @Adminvala 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿💐🌾🍃💐🍃🌾💐🌿 💐

قسمت دوم: علائم جسمی 🚶‍♂️💓 تپش قلب: یکی از شایع‌ترین علائم #اضطراب_اجتماعی، #تپش_قلب شدید است که ممکن است در موقعیت‌های اجتماعی احساس شود. تعریق: عرق کردن بیش از حد، به ویژه در دستان و زیر بغل، می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب باشد. لرزش: لرزش در دستان یا صدای فرد در هنگام صحبت کردن در جمع، یکی دیگر از علائم جسمی است. احساس خستگی یا ضعف: در برخی موارد، افراد ممکن است احساس کنند که انرژی آنها به طور ناگهانی کاهش یافته است. و ... علائم روانی و احساسی 🧠💔 نگرانی مداوم: افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی معمولاً در مورد قضاوت یا ارزیابی منفی دیگران نگرانی مداوم دارند. افکار منفی: افکار منفی درباره خود و توانایی‌های اجتماعی می‌تواند به شدت بر روی احساسات فرد تأثیر بگذارد. ترس از قضاوت: ترس از اینکه دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند، می‌تواند به شدت استرس‌زا باشد و فرد را از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی بازدارد. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿💐🌾🍃💐🍃🌾💐🌿 💐

قسمت سوم: علائم رفتاری 🚶‍♀️😟 🔸 اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی: افراد مبتلا به #اضطراب_اجتماعی ممکن است از شرکت در رویدادها یا فعالیت‌های اجتماعی خودداری کنند. 🔸 ناتوانی در برقراری ارتباط: در برخی موارد، افراد ممکن است در برقراری ارتباط با دیگران دچار مشکل شوند و نتوانند به راحتی صحبت کنند. 🔸 استفاده از مکان‌های پنهانی: برخی افراد ممکن است سعی کنند در جمع‌های بزرگ کمتر دیده شوند یا به مکان‌های پنهانی بروند تا از قضاوت دیگران دوری کنند. تأثیرات طولانی‌مدت 📅🕰 🔸 افزایش انزوا: در صورتی که اضطراب اجتماعی درمان نشود، می‌تواند به انزوا و دوری از فعالیت‌های اجتماعی منجر شود. 🔸 کاهش کیفیت زندگی: این اضطراب می‌تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد و باعث کاهش #اعتماد_به_نفس و رضایت از زندگی شود. 🔷 جمع‌بندی: علائم #اضطراب_اجتماعی می‌توانند جسمی، روانی و رفتاری باشند. شناخت این علائم می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر با این احساسات مقابله کنند و در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای بروند. 💬 گفت‌وگو با ما 💬 نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید! @Adminvala 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿💐🌾🍃💐🍃🌾💐🌿 💐

🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 سالروز شهادت جانسوز حضرت موسی بن جعفر (ع) تسلیت باد. 🏴 اللهُمَّ صَلِّ عَلى مُوسَى بنِ جَعفَرٍ وَصیِّ الاَبرارِ وَ اِمامِ الاَخیارِ وَ عَیبَةِ الاَنوارِ حَلیفِ السَّجدَةِ الطَّویلَةِ وَ الدُّموعِ الغَزیرَةِ وَ المُناجاةِ الکَثیرَة؛ 🏴 اللٰهمّ صَلّ علیه و علی آبائه و ابنائه الطّیّبین الطّاهرین المعصومین و رحمة الله و برکاته. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴

[قسمت چهارم] 🚧 چالش‌های مسیر خودشناسی 🔔 یادتان باشد: #خودشناسی یک سفر #آرامش‌بخش است، اما همیشه آسان نیست! 🛤 🛑 برخی از چالش‌ها عبارتند از: 1️⃣ ترس از مواجهه با حقیقت خود: 😨 از شناخت ضعف‌ها نترسید؛ این قدم اول رشد شماست. 2️⃣ عدم صداقت با خود: اگر با خودتان صادق نباشید، نمی‌توانید حقیقت خود را بشناسید. 3️⃣ تأثیرات اجتماعی: 👥 فشارهای اجتماعی بر شما اثر می‌گذارد. نباید بگذارید دیگران مسیر خودشناسی شما را مختل کنند. 🔑 نکته طلایی: هر چالشی که با آن مواجه می‌شوید، یک هدیه برای یادگیری بیشتر است! 🎁 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿