نان گل آفتابگردان 300 میلی لیتر یا حدود یک و یک هشتم پیمانه، شیر 1 قاشق غذاخوری پر، خمیر مایه فوری 1 قاشق چایخوری نمک 2-3 قاشق غذاخوری روغن مایع یا کره آب شده 1 قاشق غذاخوری شکر حدود 500 گرم یا 4 پیمانه، آرد نصف قاشق چایخوری بهبود دهنده (بهتره استفاده کنین) 🍭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

کوفته ترکی مواد لازم: 400 گرم گوشت چرخ شده 1 تخم مرغ کمتر از 1/2 لیوان آرد سوخاری 1 پیاز متوسط ​​رنده شده 2 سیر رنده شده 1 قاشق مرباخوری نمک 1 قاشق مرباخوری رب فلفل 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری پولیبیر یا فلفل پرک شده 1/2 قاشق چای خوری زیره 1 فلفل کاپیا متوسط یا فلفل دلمه ای قرمز ​​ریز خرد شده 1 فلفل سبز ریز خرد شده کوچک 4 -5 شاخه جعفری ریز خرد شده 2 قاشق غذاخوری روغن 🍭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

📌دلایلی که باعث می شود با وجود استراحت کافی همیشه خسته باشید👇 🔹صبحانه کامل نمی خورید 🔺آب کافی مصرف نمی کنید 🔹آهن کافی مصرف نمی کنید #سلامت 🆔 @AghoooSh 💞 🆔 @AghoooSh 💞

من دیگه حرفی ندارم این مدل #یخ_قالبی_میوه ای برای داشتن یه نوشیدنی شکیل برای پذیرایی عالیه کافیه #میوه ها رو بصورت کامل یا قطعات کوچک در بیارین و بذارین داخل قالب و روی اونها آب ( ترجیحا جوشیده سرد ) بریزید. میتونین بجای میوه از گلبرگهای گل یا #غنچه_گل استفاده کنید . نووووووووش جان ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

بارالها شنبہ 19 تیر ماه را با یاد و نام تو آغاز میڪنم🌸🍃 صبح آغاز دیگریست برای دویدن در روزگار و لبخند را تقدیم میڪند به لبها این صبح است که مے آید و هواے تازه مے آورد اول هفته تون در پناه خـــدا🌸🍃

🌸ســــلام 💗صبح شنبه تون بخیر 🌸امید که شروع این هفته 💗با بهترین لحظه ها 🌸براتون گره بخوره 💗سرشار از خیر و برکت 🌸لبریز از موفقیت 💗و تا انتهای هفته 🌸حـال دلتـون خـوب باشـه

🍩کیک شکلاتی بدون تخم مرغ 🍫مواد لازم 🔸نمک 1 قاشق چایخوری 🔸وانیل 1 قاشق چایخوری 🔸سرکه سفید 2 قاشق چایخوری 🔸پودر کاکائو 1/2 پیمانه 🔸روغن مایع 2/3پیمانه 🔸آب سرد 2 پیمانه 🔸شکر 2 پیمانه 🔸آرد 3 پیمانه 🔸جوش شیرین 2 قاشق چایخوری 🍫طرز تهیه کیک شکلاتی بدون تخم مرغ 1-فر را با حرارت 175 درجه سانتیگراد یا 350 درجه فارنهایت گرم کنید. 2-در یک کاسه ی بزرگ تمام مواد را با هم مخلوط کرده و با همزن برقی به خوبی مخلوط کنید. 3-مایع حاصل شده را در یک قالب به ابعاد 23*33 که از قبل کف و دیواره ی ان را چرب کردید بریزید. 4-در فر قرار داده و به مدت 35 دقیقه بپزید با یک سیخ چوبی چک کنید که کیک کامل پخته شده باشد. کیک آماده است آن را باخامه و یا کرمهای دلخواه تزیین کنید. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

خلق آثار زیبا با زرده و سفیده‌ی تخم‌مرغ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

🍆طرز تهیه خوراک کدو بادمجان 🍥مواد لازم: بادمجان قلمی 3 عدد – کدو قلمی 3 عدد – گوجه فرنگی 5 عدد کوچک – کره 75 گرم – نمک و فلفل به مقدار لازم 🥘طرز تهیه: سرهای بادمجان و کدو را بگیرید و آنها را پوست کنید و به صورت حلقه حلقه ببرید. اما حلقه ها را از هم جدا نکنید. یعنی انتهای حلقه ها را از هم جدا نسازید تا فرم کدو و بادمجان محفوظ بماند. گوجه فرنگی ها را حلقه حلقه و بین هر حلقه کدو و بادمجان یک حلقه گوجه فرنگی قرار دهید و مقدار کمی روی آن نمک بپاشید.بادمجانها و کدوها را یک در میان در ظرف گرد نسوزی بچینید و کره را قطعه قطعه کرده، روی بادمجان و کدو بگذارید و ظرف را در فر با حرارت ملایم قرار دهید و بگذارید بمدت نیم ساعت تا سه ربع بماند تا کدو و بادمجان بپزد ولی له نشود. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

🍸یک آب میوه تابستانی خوشمزه 🥒🍐مواد لازم : ▫️خیار خرد شده 1 فنجان ▫️گلابی خرد شده 1 فنجان ▫️برگ ریحان نصف فنجان ▫️آبلیمو 2 قاشق چایخوری ▫️شکر 3 قاشق چایخوری ▫️نمک سیاه خیلی کم ▫️پودر زیره نصف قاشق چایخوری ▫️یخ خرد شده به مقدار لازم 🍸طرز تهیه: خیارها را پوست کنده و خرد کنید.گلابی ها را هم خرد کنید. میوه ها را داخل مخلوط کن بریزید. حالا برگ ریحان، نمک، پودر زیره، آبلیمو و یخ را به آن اضافه کنید تا مخلوطی یک دست داشته باشید. آبمیوه را داخل یک لیوان ریخته و سرو کنید. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

☕️شیر نسکافه سرد 🍶مواد لازم: 🔸شیر کم چرب=1 لیوان 🔸نسکافه= یک قاشق مربا خوری 🔸 یخ=5 قطعه 🔸 شکر= کمی ☕️ طرز تهیه: 1٫شیر و نسکافه و شکر را با تکه های یخ در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. 2٫حال آنرا درون یک لیوان بلند بریزید . با یک نی نوشیدنی رنگی زیبا و کمی ترافل آنرا تزیین کنید . نوش جان ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

🍝بیشتر بدانید از خواص ماکارونی 🍜ارزش تغذیه‌ای ماکارونی در اصل وابسته به آردی است که در تهیه‌ی ماکارونی از آن استفاده می‌شود. این ماده‌ی غذایی غنی از نشاسته است، در حالی که میزان پروتئین آن حدود 7 تا 8 برابر کم‌تر از میزان نشاسته‌ی آن است. 🍜از نظر عناصر معدنی به خصوص آهن و روی، در مقایسه با غذا‌های دیگر که منبع اصلی املاح معدنی و ویتامین‌ها هستند، در حد متوسطی است. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

صبحانه پروتئینی مواد لازم: تخم مرغ:دو عدد آرد جودوسرپرک:یک قاشق غ‌خ پاپریکا:یک قاشق چ‌خ کشک و پنیر:دو قاشق غ‌خ ______ اميدوارم از اين آموزشهايی كه ميزارم ايده بگيرين و با ورزش و يه برنامه‌ی درست و اصولی تغذیه بدنی سالم داشته باشین🙋🏻‍♀️ . ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

از سری کلیپ های #سبزی_آرایی🍠 . ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

رول كدوسبز🍡عمراً اينو جايى ديده باشى ❤️‍🔥 مواد لازم📝 كدو سبز درشت سينه مرغ پنير لبنه يا پنير خامه اى پنير پارمزان سير مقادير كاملاً اختيارى و دست خودتونه نسبت به تعدادي كه ميخوايين درست كنين 🍭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#کرم_کاپوچینو 🍮 😋 ▫️کاپوچینو 4بسته ▫️شیر 4 پیمانه ▫️شکر 2/3 پیمانه ▫️خامه صبحانه 160 گرم ▫️پودر ژلاتین 3/5 ق غ ▫️آب سرد نصف پیمانه 🔸اول پودر ژلاتین رو روی آب میریزیم کنار میذاریم تا اسفنجی بشه بعد روی بخار کتری بن ماری میکنیم پودر کاپوچینو رو توی شیر حل میکنیم و مخلوط میکنیم خامه و شکر رو هم بهش اضافه میکنیم و هم میزنیم روی حرارت میذاریم تا شکر حل بشه و مایه یکدست بشه نباید جوش بیاد بعد از روی حرارت برمیداریم و ژلاتین حل شده رو اضافه میکنیم و مخلوط میکنیم قالب رو چرب میکنیم و مایه رو توی قالب میریزیم و توی یخچال به مدت 6 ساعت میذاریم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#کتلت_مرغ_مغزدار 🍘 😋 🔸یه رون و یک سوم یه سینه مرغ و یه پیاز متوسط خورد شده و مقداری نمک و فلفل سیاه و زردچوبه و پودر سیر ریختم تو میکسر تا کاملا له شدن بعد یه مقدار زعفرون اضافه کردم و خوب مخلوط کردم بعدم از موادم به اندازه یه گردوی بزرگ برداشتم تو دستم شکل دادم و بازش کردم و وسطش یه مقدار زرشک و نعناع خشک ریختم و مثل کتلت تو دستم حالت دادم و تو روغن سرخشون کردم تمووووم نکته : با حرارت متوسط سرخشون کنید و دو سه بار پشت و روشون کنید مرغ چرخشده یه مقدار چسبنده میشه با کمک آب سرد میتونید راحت تو دستتون شکلشون بدید بچه ها اصلا خشک نمیشه کاملا نرم و اسفنجی میشه عزیزای دلم این کتلت تخم مرغ و آرد نخودچی و سیب زمینی نمیخواد نگران نباشید اصلا وا نمیره و کاملا منسجم میشه ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آش_رشته از شب قبل حبوبات رو كه شامل (نخود،لوبيا قرمز،لوبيا چيتى و عدس)هست رو از هر كدام يك پيمانه خيس کردم،1كيلو پيازخرد کردم تفت دادم وحبوبات رو داخلش ریختم واب ریختم تا حبوبات نيم پزبشه،سپس 1.5 کیلو سبزى اش نمك و زردچوبه و فلفل روهم ریختم و گذاشتم بپزه،1ق ارد رو تو ابسرد حل كردم داخلش ریختم و نيم ساعت قبل سرو يك بسته رشته اش رو خرد كنيد و داخل اش ریختم. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

توی این هوای گرم یه #نوشیدنی که هم خنک باشه و هم خواب از سرمون بپرونه حسابی میچسبه 👍👍 2 قاشق مرباخوری نسکافه فوری و دو قاشق چایخوری شکر و نصف لیودن آب ولرم رو انقدر هم میزنیم تا کف کنه اگر از اون همزنهای کوچیک ندارین با چنگال هم بزنید .بعد لیوان رو پر از یخ کنید و روش شیر بریزین به همین راحتی 🍭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

📍مواد لازم: 🥔#سیب_زمینی 🌭#سوسیس (هات داگ) 🍳روغن ‌ 🔻سیب زمینی رو نازک برش بزنید و توی آب بذارین چند دقیقه بمونه تا نرم شه، هات داگ رو برش بزنید، سیب زمینی رو دورش بپیچید و با خلال دندون فیکسش کنید، توی روغن داغ سرخش کنید. هر ادویه ای که دوست داشتین بهش بزنید و سرو کنید. حواستون باشه سیب زمینی موقع سرخ کردن خیلی آب نداشته باشه که روغن روتون پاشیده نشه. 🍭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#رشته_پلو براى رشته پلو حتما از رشته ى محلى استفاده ميكنم كه كلا طعمش با رشته ى بازارى فرق ميكنه، رشته رو روى حرات يه تفت كوچيك ميدم تا بوى خاميش گرفته بشه، دو سه دقيقه ى آخرى كه برنج روى گاز داره قل قل ميكنه رشته رو اضافه ميكنم و بعد آبكش ميكنم. فيله ى مرغ رو انگشتى خرد كردم و با زعفران و آويشن و پياز و آبليمو وپاپريكا و فلفل سياه مزه دار كردم و داخل كره تفت دادم، مرغ خيلى آب ميندازه و با آب خودش پخته ميشه سَرآخر مجدد زعفرون زدم و شعله رو بيشتر كردم كمى طلايى بشه و نمك هم زدم و تمام ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#فیلم_آموزشی #آموزش_دلمه_کلم_باچاشنی_سماق ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱

# تزیین _سبزیجات ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#كباب_چوبى_مرغ سينه مرغ چرخكرده+1پياز +يك حبه سير +2ق جعفري+2 ق نعناع رو مخلوط كنيد، مثل تصوير فرم بديد و نيم ساعت داخل يخچال بذاريد.،كبابها رو به سيخ چوبي بزنيد وسرخ كنيد ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳