کوکی های موز شکلاتی ‎3 عدد موز بسیار رسیده ‎½ فنجان کره بادام زمینی (بدون نمک) بدون شکر، بدون روغن اضافه شده ‎⅓ فنجان پودر کاکائو شیرین نشده ‎⅓ فنجان چیپس شکلات تلخ ‎1 ق چ عصاره وانیل ‎⅓ فنجان آرد جو برای بافت سفت تر فر‎ را با دمای 350 درجه فارنهایت (180 درجه سانتیگراد) گرم کنید. یک ورقه کوکی بزرگ را با کاغذ روغنی بپوشانید. کاغذ را با اسپری روغن یا روغن نارگیل کمی روغن بزنید. کنار بگذارید. ‎از یک چنگال برای له کردن موزهای رسیده استفاده کنید تا به پوره صاف تبدیل شوند. ‎کره بادام زمینی تازه و آبدار، پودر کاکائو شیرین نشده و هر ماده دیگری را که دوست دارید مخلوط کنید. ‎آنقدر هم بزنید تا خمیر شکلاتی چسبناک و لطیفی شکل بگیرد. ‎کوکی ها را در دمای 350 درجه فارنهایت (180 درجه سانتیگراد) به مدت 15 تا 19 دقیقه بپزید تا روی آن خشک شود و مرکز آن هنوز نرم و کدر باشد. ‎کوکی ها را از فر خارج کرده و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه روی صفحه شیرینی خنک شوند. ‎یک کاردک زیر هر کوکی بکشید تا آنها را روی توری خنک کننده منتقل کنید. ‎سرو: 1 کوکی | کالری: 149.8 کیلو کالری | کربوهیدرات: 17.3 گرم در لیتر ‎پروتئین: 4.9 گرم | چربی: 8.9 گرم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

بی همه چیز تر و کم کالری تر از این #کوکی نمیشه🍪 مواد اولیه در دسترس هم داره بدون فر و همزن هم درست میشه… ً #رژیمی نیاز داریم به؛ ۳قاشق ارده ۳قاشق شیره( فرقی نمیکنه چه شیره ای باشه) ۱ قاشق پودر کاکائو نصف پیمانه ارد گندم یا جو دوسر پرک ۳قاشق قهوه ‌ همه مواد مخلوط میکنید،یک ساعت توی یخچال استراحت بدید و بهش شکل بدید توی فر بزارید 🍪 ‌ توی فر به مدت ۱۵ دقیقه ۱۸۰درجه توی تابه از قبل گرم شده یک کاتر بزارید ظرف کوکی روش بزارید با دمکنی به مدت ۱۵ دقیقه توی ایرفرایر به مدت ۱۵ دقیقه ۱۷۰ درجه ‌ هر کدومشون بین ۳۰تا۴۰ کالری داره بهتر بیشتر از۲ تا میل نکنید😌🤍 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#دسر_شکلاتی راحت،که‌ زیر ۲۰۰کالری داره و بهترین میان وعده برای وقتایی که #رژیمی🍓 ‌ یک لیوان شیر ۲ قاشق دانه چیا یک قاشق عسل ۲ قاشق پودر کاکائو ‌ میتونید پودر ژلاتین هم برای بافت بهتر بهش بزنید🤍 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

اینقدر خوشمزه و کم کالری سالم که هرروز میشه خورد😩🤍 ‌ ۲تا سیب متوسط ۳۰ گرم پودر کاکائو ۲تا تخم مرغ #رژیمی بلند کنید و داخل فر بریزید(مواد باید قوام داشته باشه خیلی شل نباشه) ‌ داخل فر بزارید به مدت ۲۰تا۲۵ دقیقه در دمای ۱۸۰درجه ‌ دوست داشتید میتونید شکلات تلخ خورد شده هم روش بریزید ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#براونی_شکلاتی #رژیمی بدون نیاز به پخت✨ ‌ ۱۲ عدد خرما درشت ۳ قاشق کره بادام زمینی نمک کمی ۲ قاشق غذا خوری پودر کاکائو شکلات تلخ بادام زمینی(یا هرچیزی که دوستدارید) ‌ خرما هارو با کره بادام زمینی و نمک پودر کاکائو میکس کنید هر شکلی که دوست دارید بهش بدید داخل هر ظرفی که دوست دارید،۲۰ دقیقه فریزر بزارید و شکلات های تلخ بنماری کنید، مواد از فریزر در بیارید به شکلات اغوشته کنید آجیل روش بریزید و نیم ساعت داخل یخچال بزارید ‌ به همین سادگی درست کنید از رژیم و سالم خوری لذت ببرید🤍✨ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#نوشیدنی_چربی_سوز ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#دمنوش #نوشیدنی چربی سوز، تقویت سیستم ایمنی،ضد التهاب خیلی قوی ترکیبات: پرتقال ۲ عدد لیمو ترش ۲ عدد دارچین ۲ قاشق چای خوری فلفل سیاه ۱ قاشق چای خوری زردچوبه ۲ قاشق چای خوری زنجبیل تازه ۳۰۰ گرم آب یک استکان تمامی این مواد و بخوبی داخل میکسر ترکیب کنید و داخل قالب یخ بریزید و داخل فریزر بذارید بجای دمنوش های کیسه ای این روش و امتحان کنید و از خطر میکرو پلاستیک ها جلوگیری کنید ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

شات زنجبیل سرعت تو مسیر لاغری ۱۰ برابر میکنه؛ ‌ خواص شات زنجبیل👇🏻؛ ۱_برای لاغری و کمک به کاهش وزن ۲_کاهش کلسترول ۳_دیابت و کاهش سطح قند خون ۴_تقویت سیستم ایمنی بدن ۵_سلامت قلب ۶_سمزدایی بدن ۷_سطح خلق و خو انرژی افزایش میده ۸_سلامت پوست ۹_و …. ‌‌‌ مواد لازم برای تهیه #شات_زنجبیل 👇🏻 ۲عدد لیمو بزرگ🍋 ۲عدد پرتقال🍊 ۲ اونس زنجبیل ساده🫚 ‌ مواد لازم اختیاری ۱ تا ۳ قاشق چایخوری عسل🍯 فلفل کاین ۱ تا ۲ دانه ۱/۲ قاشق چایخوری زردچوبه ‌ میتونید مثل من تهییه کنید یا همه مواد داخل مخلوط کن بریزید+یک لیوان آب وقتی آسیاب شد از صافی رد کنید به همین سادگی🤍‌ ‌ جینجر شات باید صبح ها قبل از خوردن هرچیز میل کنید یعنی به صورت ناشنا؛ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

شات زنجبیل سرعت تو مسیر لاغری ۱۰ برابر میکنه؛ ‌ خواص شات زنجبیل👇🏻؛ ۱_برای لاغری و کمک به کاهش وزن ۲_کاهش کلسترول ۳_دیابت و کاهش سطح قند خون ۴_تقویت سیستم ایمنی بدن ۵_سلامت قلب ۶_سمزدایی بدن ۷_سطح خلق و خو انرژی افزایش میده ۸_سلامت پوست ۹_و …. ‌‌‌ مواد لازم برای تهیه #شات_زنجبیل 👇🏻 ۲عدد لیمو بزرگ🍋 ۲عدد پرتقال🍊 ۲ اونس زنجبیل ساده🫚 ‌ مواد لازم اختیاری ۱ تا ۳ قاشق چایخوری عسل🍯 فلفل کاین ۱ تا ۲ دانه ۱/۲ قاشق چایخوری زردچوبه ‌ میتونید مثل من تهییه کنید یا همه مواد داخل مخلوط کن بریزید+یک لیوان آب وقتی آسیاب شد از صافی رد کنید به همین سادگی🤍‌ ‌ جینجر شات باید صبح ها قبل از خوردن هرچیز میل کنید یعنی به صورت ناشنا؛ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

بهش کلروفیل خونگی هم میگن🍀 بدنتون سم زدایی میکنه نفخ از بین میبره سیستم ایمنی بالامیبره درخشش و سلامت پوست کمک میکنه و باعث کاهش وزن و لاغری میشه (توی استـ،‌ـوری های واستون علمی توضیح میدم) ۴-۵تا ساقه کرفس تازه زنجبیل یک تیکه یک عدد سیب(آناناس هم میتونید بریزید) دو عدد خیار یک لیوان اسفناج تازه یک عدد لیمو میتونید با یک لیوان آب سرد میکس کنید و بخورید یا آب اضافه نکنید از صافی رد کنید نوش جان کنید من روزی یک لیوان بعد از اتمام فستم میخورم به صورت ناشتا و یک لیوان قبل از شروع فست(یعنی آخرین وعده) میخورم اگر معدتون اذیت هستش حتما با دکتر مشورت کنید برای یک ماه میتونید مصرفش کنید و یک هفته استراحت بدید دوباره شروع کنید خیلی تاثیر گذاری این ترکیب بیشتر میشه اگه کنارش تغذیه مناسب و ورزش داشته باشید🏋🏻‍♀️🥗 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

فقط 1 درصد مردم اینو میدونن به خاطر همین به راحتی لاغر میشن🤯 نه با دمنوش ، نه رژیم ، نه ورزش🙅‍♀ علتش سردی معدس که هرچی میخوری تبدیل به چربی میشه 😱 با راهکاری که بهت میدم تو 7 روز 10 کیلو وزن کم میکنی🤩 برای دریافت راه درمان بزن رو لینک زیر و هرچه زودتر به اندام دلخواهت برس https://eitaa.com/joinchat/1560609408C06cbd95319 .

این متفاوت ترین و خوشمزه ترین #تیرامیسو ئه😍🍓حتما درستش کنید پنیر خامه ایی یا ماسکارپونه:۲۰۰ گرم خامه صبحانه:۲۰۰ گرم(یه پاکت) پودر قند :۳ق،غ وانیل:نصف ق.م بیسکوییت لیدی فینگر:۱بسته ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳