#صبحانه #رژیمی 1️⃣ یک قاشق غذاخوری جو دو سر را در یک لیوان همراه با دانه چیا و شیر اضافه کنید و داخل یخچال به مدت دو ساعت یا یک شبانه روز استراحت دهید. 2️⃣ یک قاشق کره بادام زمینی روی آن اضافه کنید 3️⃣ روی مقداری شکلات آب شده بریزید 4️⃣ به مدت 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که شکلات سفت شود، فریز کنید ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#اسکالوپ_مرغ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

🌸🌸🌸ورزش جسم و روح🌸🌸🌸 🎺🎺ثبت نام تیر ماه بهترین کلاس ورزش آنلاین بانوان شروع شد ❌کلاس فانکشنال حرکات مبتدی و پیشرفته و حرکات اصلاحی، کگل و کششی، تلاوت قرآن قبل از کلاس، ماساژ صورت و کالری شماری تغذیه رایگان توسط مربی با تجربه دانشجوی دکتری تربیت بدنی با قیمتی مناسب❌ 😊😊فقط کافیه یه سر به کانال بزنی و #رضایت رو ببینی برای ثبت نام پیام بده به آیدی @Dr_Ashouri_M آیدی کانال https://eitaa.com/joinchat/3181773707C8d85c5a2a9

#آبمیوه #نوشیدنی مواد: 1/2 هندوانه کوچک یا یک تکه بزرگ 1 لیمو یا آبلیمو 500 میلی لیتر اب گاز دار برای سرو نعنا، تکه های یخ و لیمو آماده سازی : هندوانه را پوست گرفته و برش دهید و در غذاساز بریزید. آب یک عدد لیمو را اضافه کنید و خوب له کنید. سپس آن را از صافی رد کنید و فقط از آب آن استفاده کنید. سپس اب گاز دار را اضافه کرده و سرد سرو کنید. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#کوکوستار_خانگی 2 عدد موز 1 استکان یا نصف لیوان پودر نارگیل شکلات آب شده به روش بنماری برای کاور کردن من با این مقدار مواد 9 تا کوکوستار درست کردم. موزها را با چنگال له کنید سپس پودر نارگیل را کم کم اضافه کرده و با موز له شده مخلوط کنید تا به قوام فیلم دربیاد .در صورت تمایل می توانید آن را گرد کنید و شکل بدید (اگر پودر نارگیل کم اومد بیشترش کنید) . خنیر های شکل داده شده را با شکلات آب شده آغشته کنید و روی کاغذ روغنی قرار دهید و روی آنها بدلخواه فندق خرد شده بپاشید و در آخر در یخچال بزارید تا شکلات سفت شود. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#سالاد_بلغور_و_جعفری بلغور جو ۱ لیوان جعفری ۲۵۰ گرم پیازچه ۳،۴ ساقه گوجه ۲ عدد لیمو ترش ۲ عدد درشت نمک،پاپریکا ،نعنا خشک روغن زیتون ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#لازانیا_اسفناج ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#ایده سیب زمینی تخم مرغ ارد ارد نخودچی سینه مرغ نمک و فلفل سیاه و زرد چوبه ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#دسر شکلات تخته ای رو بزارید روی بخار کتری آب بشه داخل لیوان یکبار مصرف شکلات بریزید داخل فریزر پنج تا ده دقیقه بمونه تا کاملا بسته بشه بعد به راحتی از لیوان بیرون میاد سه ق غ نسکافه فوری رو با هفت قاشق غ شکر و نصف لیوان آب سرد مخلوط کنید ده دقیقه با همزن برقی میزنیم تا مثل خامه بشه بعد لایه لایه داخل لیوان از کرم نسکافه و بیسکوییت خرد شده می ریزیم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#جوجه_تابه_ای 🌺مواد لازم👇 500 گرم سینه مرغ خرد شده 2.5 لیوان آب 1 قاشق چایخوری جوش شیرین یا بکینگ پودر 🌹برای سس👇 1 لیوان آرد 1 بطری آب گازدار یا دلستر (200 میلی لیتر) 1 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز فلفل سیاه، آویشن 3.4 حبه سیر رنده شده برای غلتاندن👈 آرد روغن سرخ کردنی آب و بیکینگ پودر را در ظرفی ریخته، مخلوط کرده، سینه مرغ خرد شده را اضافه کرده، مخلوط کرده، روی آن را بپوشانید و نیم ساعت استراحت دهید. بعد از نیم ساعت آب آن را کاملا خالی کنید و بگذارید کمی در صافی بماند. سس را آماده کنید، آرد، نمک، ادویه جات و سیر رنده شده را در یک کاسه عمیق با هم مخلوط کنید، سپس 1 بطری آب گازدار را به آرامی اضافه کنید و با لیسک هم بزنید تا گلوله نشود. فیله های آبکش شده را به سیخ چوبی بکشید من 6 تکه فیله روی هر سیخ گذاشتم .در بشقاب دیگری آرد بریزید. جوجه ها را به آرد آغشته کرده و بعد در سسی که آماده کردید بغلتانید. سیخ ها را در روغن داغ بریزید و از هر دو طرف خوب سرخ کنید، بگذارید روی حرارت متوسط ​​باشد. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#مرغ_پنیری_با_سس_قارچ سینه ی مرغ ۳ عدد قارچ ۳۰۰ گرم شیر ۱ لیوان آب مرغ یک لیوان کره ۵۰ گرم پنیر پیتزا ۱۰۰ گرم پیاز یک عدد آویشن یک ق چ پاپریکا یک ق چ پودر سیر یک ق چ آبلیمو یک ق غ نمک و فلفل به میزان لازم در ابتدا سینه های مرغ رو به نمک و فلفل و کمی آرد آغشته کنیدو هر دو طرف آن را در ترکیب کره و روغن خوب تفت دهید تا سطح آن طلایی شود. سپس مرغ ها را از روغن خارج کرده و پیاز های خرد شده را به روغن اضافه و تفت دهید تا تغییر رنگ دهد سپس قارچ ها را اضافه کنید و تفت دهید . آویشن ، پودر سیر، پاپریکا ، نمک و فلفل و گوجه ی خشک را اضافه کنید و با حرارت بسیار کم به مدت یک دقیقه تفت دهید . سپس شیر ویک لیوان آب را به آن اضافه کنید ( در صورت تمایل میتونید دو قاشق خامه هم اضافه کنید ) . نشاسته را در آب حل کنید وبه آن اضافه کنید و اجازه بدید سس غلیظ بشه .در انتها جعفری خرد شده رو اضافه کنید . خوراک قارچ رو به مرغ ها اضافه کنید و سطح اون رو با پنیر بپوشونید و به مدت ۱۰ دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه قرار دهید تا پنیر ذوب بشه ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#سالاد_انار نصف یک کلم بنفش بزرگ ۱عدد انار ۶،۷ عدد گردو خرد شده ۱ ق غذاخوری سس مایونز(میتونید به جای سس از ماست استفاده کنید.) نمک فلفل به مقدار لازم مواد رو مخلوط میکنید و سالاد شما آمادست ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳