#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_خودشناسی #اصلاح_عادات_نادرست شناسایی ریشه‌ها ✨ وقتی فهرست ما کامل شد، گام بعدی را بر می‌داریم. ⁉️ در این گام ما با چرا و چگونه سر وکار داریم. یعنی وقتی دانستیم مثلا یکی از عادت‌های بد ما تماشای زیاد تلویزیون است، از خود می‌پرسیم: چرا من این همه تلویزیون می‌بینم؟ یا چطوری شده که من اینقدر به دیدن تلویزیون عادت کردم؟ ☑️ ممکن است جواب‌های گوناگونی برای آن پیدا کنید. مثل این جواب‌ها: 🔺 «من برنامه مشخصی ندارم»؛ 🔺 «در مقابل هیجان این جعبه جادویی کم می‌آورم»؛ 🔺 «از سرگرمی سالم و مفید بی‌بهره‌ام»؛ 🔺 « از آسیب‌های آن بی‌خبرم» 🔺در معرض تلویزیون روشن هستم و از اتاق خودم استفاده کمتری می‌کنم. و...‌ 👈این نمونه را درباره همه عادت‌ها می‌توان اجرا کرد. ✅ با شناسایی ریشه‌های ایجاد کار نادرست، می‌توان تیشه‌ای ساخت و به آن حمله کرد. 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_خودشناسی #اصلاح_عادات_نادرست #ارزیابی_پیشرفت 💢 ارزیابی میزان پیشرفت 📆برای رسیدن به هدف نهایی یعنی ترک عادت، لازم است حساب و کتاب داشته باشیم. ✔️بدانیم چه‌قدر توانستیم حریف خودمان بشویم. کجا موفق شدیم و چند بار شکست خوردیم. 🔺 مثلا ممکن است یکی از عادت‌های بد ما این باشد که در بازی‌های تیمی، سر یاران خودمان داد بزنیم. یک هفته‌ای است که آن را پیدا کرده‌ایم، ریشه‌یابی هم نمودیم و تصمیم گرفتیم در سه بازی اخیر دقت بیشتری کنیم تا چنین رفتاری تکرار نشود یا از دفعات آن کم شود. ✅ امروز، با یک مرور ذهنی می‌توانیم نمره میزان موفقیت و شکست خودمان را به دست آوریم. ادامه دارد.. 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_خودشناسی #اصلاح_عادات_نادرست #جایگزین_رفتار_درست 💖 جایگزین کردن رفتار نو 💫گام بعدی این است که وقتی یک کار نامناسب را حذف می‌کنید، به جای آن رفتاری بگذارید. فقط رفتار خوب است که جانشین رفتار بد می‌شود و خوبی‌ها هستند که بدی‌ها را از بین می‌برند. ✴️ این یک قانون قرآنی است. 🔺 وقتی تصمیم دارم درس خواندن را تا شب امتحان به تاخیر نیندازم، لازم است برنامه درسی مناسبی طراحی کنم. هر روز به صورت منظم آن را داشته باشم. 🔺زمانی هم که تصمیم دارم بر بی‌نظمی اتاقم غلبه کنم، لازم است رفتار نظم را شروع کنم، دیگر لباسم را بعد از درآوردن، وسط اتاق رها نکنم، کتاب‌ها را سر جایشان بگذارم و هر کاری که میانه‌ خوبی با کار قبلی‌ام نداشته باشد را در سبد کارهایم بگنجانم. 👈این مسیر ما را به تولید عادت‌های جدید می‌رساند. ادامه دارد..... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_خودشناسی #اصلاح_عادات_نادرست #قانون_جریمه 💠 قانون جریمه ✴️ «مرجع تقلید بود. شاگردان زیادی داشت. محفل درس ایشان بسیار گرم و پرشور بود. یکی از شاگردان آقا، زیاد سؤال می‌کرد و مرتب به جواب‌هایی که آقا می‌داد، ایراد می‌گرفت. آقا که سن و سالی از ایشان گذشته بود و دیگر مثل گذشته پرحوصله نبود، گاهی ازکوره در می‌رفت و عصبانی می‌شد. حتی بعضی وقت‌ها سر شاگردش داد می‌زد. یک روز بعد از تکرار این رفتار، با خودش اندیشید. دانست که عادت خوبی نیست. تصمیم گرفت آن را برطرف کند. با خودش عهد کرد که اگر یک بار دیگر برای هر کدام از شاگردانش عصبانی شود و داد بزند، یک سال تمام روزه بگیرد. 🔶امروز هم درس آقا مثل روزهای قبل شلوغ است. اگر کمی دیر برسی، برای پیدا کردن جای نشستن باید حسابی بگردی. درس شروع شد. باز همان شاگرد پرسؤال دست بلند کرد. آقا جوابش را داد. سؤال بعدی شلیک شد. آقا پاسخ دادند: گویا این سؤالات تمامی ندارد. عجب ذهن فعالی! آقا ناراحت شد. ای وای! آقا داد زد... آقا یک سال تمام با وجود سن بالا روزه گرفت تا عادتی منفی را از خود دور کند». ✅اگر روش‌های مسالمت‌آمیز جواب نداد، می‌توانیم با جریمه کردن خود سم‌زدایی شویم و ریشه رفتار نامناسب را خشک کنیم. 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_خودشناسی #اصلاح_عادات_نادرست شناسایی ریشه‌ها ✨ وقتی فهرست ما کامل شد، گام بعدی را بر می‌داریم. ⁉️ در این گام ما با چرا و چگونه سر وکار داریم. یعنی وقتی دانستیم مثلا یکی از عادت‌های بد ما تماشای زیاد تلویزیون است، از خود می‌پرسیم: چرا من این همه تلویزیون می‌بینم؟ یا چطوری شده که من اینقدر به دیدن تلویزیون عادت کردم؟ ☑️ ممکن است جواب‌های گوناگونی برای آن پیدا کنید. مثل این جواب‌ها: 🔺 «من برنامه مشخصی ندارم»؛ 🔺 «در مقابل هیجان این جعبه جادویی کم می‌آورم»؛ 🔺 «از سرگرمی سالم و مفید بی‌بهره‌ام»؛ 🔺 « از آسیب‌های آن بی‌خبرم» 🔺در معرض تلویزیون روشن هستم و از اتاق خودم استفاده کمتری می‌کنم. و...‌ 👈این نمونه را درباره همه عادت‌ها می‌توان اجرا کرد. ✅ با شناسایی ریشه‌های ایجاد کار نادرست، می‌توان تیشه‌ای ساخت و به آن حمله کرد. 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_خودشناسی #اصلاح_عادات_نادرست #ارزیابی_پیشرفت 💢 ارزیابی میزان پیشرفت 📆برای رسیدن به هدف نهایی یعنی ترک عادت، لازم است حساب و کتاب داشته باشیم. ✔️بدانیم چه‌قدر توانستیم حریف خودمان بشویم. کجا موفق شدیم و چند بار شکست خوردیم. 🔺 مثلا ممکن است یکی از عادت‌های بد ما این باشد که در بازی‌های تیمی، سر یاران خودمان داد بزنیم. یک هفته‌ای است که آن را پیدا کرده‌ایم، ریشه‌یابی هم نمودیم و تصمیم گرفتیم در سه بازی اخیر دقت بیشتری کنیم تا چنین رفتاری تکرار نشود یا از دفعات آن کم شود. ✅ امروز، با یک مرور ذهنی می‌توانیم نمره میزان موفقیت و شکست خودمان را به دست آوریم. ادامه دارد.. 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_خودشناسی #اصلاح_عادات_نادرست #جایگزین_رفتار_درست 💖 جایگزین کردن رفتار نو 💫گام بعدی این است که وقتی یک کار نامناسب را حذف می‌کنید، به جای آن رفتاری بگذارید. فقط رفتار خوب است که جانشین رفتار بد می‌شود و خوبی‌ها هستند که بدی‌ها را از بین می‌برند. ✴️ این یک قانون قرآنی است. 🔺 وقتی تصمیم دارم درس خواندن را تا شب امتحان به تاخیر نیندازم، لازم است برنامه درسی مناسبی طراحی کنم. هر روز به صورت منظم آن را داشته باشم. 🔺زمانی هم که تصمیم دارم بر بی‌نظمی اتاقم غلبه کنم، لازم است رفتار نظم را شروع کنم، دیگر لباسم را بعد از درآوردن، وسط اتاق رها نکنم، کتاب‌ها را سر جایشان بگذارم و هر کاری که میانه‌ خوبی با کار قبلی‌ام نداشته باشد را در سبد کارهایم بگنجانم. 👈این مسیر ما را به تولید عادت‌های جدید می‌رساند. ادامه دارد..... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_خودشناسی #اصلاح_عادات_نادرست #قانون_جریمه 💠 قانون جریمه ✴️ «مرجع تقلید بود. شاگردان زیادی داشت. محفل درس ایشان بسیار گرم و پرشور بود. یکی از شاگردان آقا، زیاد سؤال می‌کرد و مرتب به جواب‌هایی که آقا می‌داد، ایراد می‌گرفت. آقا که سن و سالی از ایشان گذشته بود و دیگر مثل گذشته پرحوصله نبود، گاهی ازکوره در می‌رفت و عصبانی می‌شد. حتی بعضی وقت‌ها سر شاگردش داد می‌زد. یک روز بعد از تکرار این رفتار، با خودش اندیشید. دانست که عادت خوبی نیست. تصمیم گرفت آن را برطرف کند. با خودش عهد کرد که اگر یک بار دیگر برای هر کدام از شاگردانش عصبانی شود و داد بزند، یک سال تمام روزه بگیرد. 🔶امروز هم درس آقا مثل روزهای قبل شلوغ است. اگر کمی دیر برسی، برای پیدا کردن جای نشستن باید حسابی بگردی. درس شروع شد. باز همان شاگرد پرسؤال دست بلند کرد. آقا جوابش را داد. سؤال بعدی شلیک شد. آقا پاسخ دادند: گویا این سؤالات تمامی ندارد. عجب ذهن فعالی! آقا ناراحت شد. ای وای! آقا داد زد... آقا یک سال تمام با وجود سن بالا روزه گرفت تا عادتی منفی را از خود دور کند». ✅اگر روش‌های مسالمت‌آمیز جواب نداد، می‌توانیم با جریمه کردن خود سم‌زدایی شویم و ریشه رفتار نامناسب را خشک کنیم. 🆔 @ShamimeOfoq