#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_های_شناختی #تحریف_های_شناختی #ذهن_خوانی ♦️ذهن‌خوانی♦️ 🔷در این تحریف شناختی فرد بدون داشتن اطلاعات دقیق، شروع به فرضیه سازی در مورد قصد طرف مقابل می کند. ◀️به این داستان دقت کنید: خانم حس می کند فضای روابط بین اعضای خانه سرد است لذا سعی می‌کند تا با گفتن حرف‌های مثبت، فضای رابطه را بهبود بخشد. ❌اما تفکر همسرش: «او بیش از حد خوش‌برخورد شده است. حتماً می‌خواهد مرا نرم کند تا کاری برایش انجام دهم». 🔹همانطور که می بینید آقا بدون داشتن اطلاعات دقیق، شروع به خواندن ذهن‌ همسرش کرده است. 🔸فرضیه‌سازی درباره‌ی قصد فرد مقابل، خطای ذهنی مهلکی است. این کار می‌تواند شما را به شدّت عصبانی، ناراحت یا دلسرد نماید؛ و اگر این باورها درست نشود، شما به یک واقعیت خیالی که ممکن است کاملاً از احساسات و انگیزه‌های واقعی همسرتان به دور باشد، پاسخ‌های سخت دهید که بعدا موجب پشیمانیتان می گردد. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی #بزرگ‌_نمائی ♦️بزرگ‌نمایی♦️ 🔵در این نوع #تحریف_شناختی، شما مسائل را بدتر از آنچه هستند، جلوه می‌دهید. مثلا شما در مورد رفتار همسرتان اغراق می‌کنید یا احتمالات وحشتناکی را برای آینده پیش بینی می‌کنید. 🔴روش دیگر بزرگ‌نمایی، #تعمیم_افراطی است. برخی کلمات کلیدی که نشان‌دهنده‌ی تعمیم افراطی هستند عبارتند از: همیشه، همه، هرکس، هرگز و هیچ‌کس. 📌به چند نمونه از بزرگ نمایی ها توجه کنید: 🖋«ما تعطیلات مزخرفی داشتیم.» درحالی‌که، چهار روز از تعطیلات بسیار خوش گذشته بود و تنها یک روز با کمی اختلاف و کشمکش سپری شده بود. 🖋«تو همیشه وقتی با هم هستیم، سرحال نیستی.» در واقع، این مسئله فقط دو بار در یک ماه گذشته رخ داده است. 🖋«تو هیچ‌وقت حرف‌های خوب به من نمی‌گویی.» واقعیت این است که همین دیروز از همکاری خوب او در مرتّب کردن انباری و نظارت بر تکلیف بچه‌ها، قدردانی و تحسین کرده است. 📣توجه داشته باشید، در بزرگ‌نمایی افراد از کاه کوه می‌سازند و با موقعیتی جزئی را به تمام یا بیشتر سایر موقعیت‌ها نسبت می‌دهند. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی ♦️فقط او مقصر است♦️ 💠 آسیب‌های این تحریف شناختی: 1️⃣ مسئله حل نمی‌شود❗️ درست یا غلط کسی را مقصر کاری دانستن فقط دست و پا زدن و ماندن در گذشته است و کمکی به حل مسئله نمی‌کند؛ در صورتی که برای حل کردن مسئله لازم است تدبیری اندیشید و طوری عمل کرد که جلوی تکرار اشتباه را در آینده گرفت. 2️⃣ این سعی در مقصریابی بین شما و دیگران برخورد و اصطکاک ایجاد و در کیفیت رابطه خلل ایجاد می‌کند. در حالی‌که در حل بسیاری از مسائل ما نیاز به همکاری دیگران داریم. 3️⃣ اینکه هر وقت مسئله پیش می‌آید انگشت تقصیر را به طرف دیگران بگیریم، احساس مسئولیت متقابل ایجاد نمی‌کند، در حالی که بی‌طرفانه نگاه کردن به یک مسئله این احساس را ایجاد می‌کند. 4️⃣ شناسایی مقصر و معرفی او همچنین باعث پایین آوردن عزت نفس و اعتماد به نفس در دیگران (به خصوص در کودکان) می‌شود. وقتی به دیگران می‌گوییم که مقصرند، معمولا این پیام را نیز به آنها القاء می‌کنیم: «تو بدی»، «تو احمقی»، «تو اشتباه می کنی»، «از تو بدم می آید» و «تو خودخواهی.» اکثر روانکارها با بیماران زیادی برخورد می‌کنند که هر اشتباه یا مشکلی که پیش می آید خودشان را مقصر می‌دانند. بررسی زندگی تقریبا تمام این افراد نشان می‌دهد که علت این مسئله آن است که در طول دورانی که شخصیت این افراد در حال شکل گرفتن بوده والدین یا معلم هایشان عادت داشته‌اند آنها را مقصر بدانند. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی #شخصی_سازی یکی از تحریفات شناختی " شخصی_سازی" است. ⬅️ در شخصی‌سازی فرد علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می‌دهد و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرد. مثلا در جریان بهم خوردن ازدواجش می‌گوید : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. هرچند اینکه فرد نقش خود را در شکست و ناکامی‌هایش ببیند و بپذیرد فردی سالم‌تر و موثرتر است اما فردی که درگیر این تحریف شناختی است به شکل مبالغه آمیز و نابهنجار خود را دلیل مسائل می‌داند و نقش دیگران را نادیده می‌گیرد. ادامه دارد... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_های_شناختی #تحریف_های_شناختی #ذهن_خوانی ♦️ذهن‌خوانی♦️ 🔷در این تحریف شناختی فرد بدون داشتن اطلاعات دقیق، شروع به فرضیه سازی در مورد قصد طرف مقابل می کند. ◀️به این داستان دقت کنید: خانم حس می کند فضای روابط بین اعضای خانه سرد است لذا سعی می‌کند تا با گفتن حرف‌های مثبت، فضای رابطه را بهبود بخشد. ❌اما تفکر همسرش: «او بیش از حد خوش‌برخورد شده است. حتماً می‌خواهد مرا نرم کند تا کاری برایش انجام دهم». 🔹همانطور که می بینید آقا بدون داشتن اطلاعات دقیق، شروع به خواندن ذهن‌ همسرش کرده است. 🔸فرضیه‌سازی درباره‌ی قصد فرد مقابل، خطای ذهنی مهلکی است. این کار می‌تواند شما را به شدّت عصبانی، ناراحت یا دلسرد نماید؛ و اگر این باورها درست نشود، شما به یک واقعیت خیالی که ممکن است کاملاً از احساسات و انگیزه‌های واقعی همسرتان به دور باشد، پاسخ‌های سخت دهید که بعدا موجب پشیمانیتان می گردد. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی #بزرگ‌_نمائی ♦️بزرگ‌نمایی♦️ 🔵در این نوع #تحریف_شناختی، شما مسائل را بدتر از آنچه هستند، جلوه می‌دهید. مثلا شما در مورد رفتار همسرتان اغراق می‌کنید یا احتمالات وحشتناکی را برای آینده پیش بینی می‌کنید. 🔴روش دیگر بزرگ‌نمایی، #تعمیم_افراطی است. برخی کلمات کلیدی که نشان‌دهنده‌ی تعمیم افراطی هستند عبارتند از: همیشه، همه، هرکس، هرگز و هیچ‌کس. 📌به چند نمونه از بزرگ نمایی ها توجه کنید: 🖋«ما تعطیلات مزخرفی داشتیم.» درحالی‌که، چهار روز از تعطیلات بسیار خوش گذشته بود و تنها یک روز با کمی اختلاف و کشمکش سپری شده بود. 🖋«تو همیشه وقتی با هم هستیم، سرحال نیستی.» در واقع، این مسئله فقط دو بار در یک ماه گذشته رخ داده است. 🖋«تو هیچ‌وقت حرف‌های خوب به من نمی‌گویی.» واقعیت این است که همین دیروز از همکاری خوب او در مرتّب کردن انباری و نظارت بر تکلیف بچه‌ها، قدردانی و تحسین کرده است. 📣توجه داشته باشید، در بزرگ‌نمایی افراد از کاه کوه می‌سازند و با موقعیتی جزئی را به تمام یا بیشتر سایر موقعیت‌ها نسبت می‌دهند. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی ♦️فقط او مقصر است♦️ 💠 آسیب‌های این تحریف شناختی: 1️⃣ مسئله حل نمی‌شود❗️ درست یا غلط کسی را مقصر کاری دانستن فقط دست و پا زدن و ماندن در گذشته است و کمکی به حل مسئله نمی‌کند؛ در صورتی که برای حل کردن مسئله لازم است تدبیری اندیشید و طوری عمل کرد که جلوی تکرار اشتباه را در آینده گرفت. 2️⃣ این سعی در مقصریابی بین شما و دیگران برخورد و اصطکاک ایجاد و در کیفیت رابطه خلل ایجاد می‌کند. در حالی‌که در حل بسیاری از مسائل ما نیاز به همکاری دیگران داریم. 3️⃣ اینکه هر وقت مسئله پیش می‌آید انگشت تقصیر را به طرف دیگران بگیریم، احساس مسئولیت متقابل ایجاد نمی‌کند، در حالی که بی‌طرفانه نگاه کردن به یک مسئله این احساس را ایجاد می‌کند. 4️⃣ شناسایی مقصر و معرفی او همچنین باعث پایین آوردن عزت نفس و اعتماد به نفس در دیگران (به خصوص در کودکان) می‌شود. وقتی به دیگران می‌گوییم که مقصرند، معمولا این پیام را نیز به آنها القاء می‌کنیم: «تو بدی»، «تو احمقی»، «تو اشتباه می کنی»، «از تو بدم می آید» و «تو خودخواهی.» اکثر روانکارها با بیماران زیادی برخورد می‌کنند که هر اشتباه یا مشکلی که پیش می آید خودشان را مقصر می‌دانند. بررسی زندگی تقریبا تمام این افراد نشان می‌دهد که علت این مسئله آن است که در طول دورانی که شخصیت این افراد در حال شکل گرفتن بوده والدین یا معلم هایشان عادت داشته‌اند آنها را مقصر بدانند. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی #شخصی_سازی یکی از تحریفات شناختی " شخصی_سازی" است. ⬅️ در شخصی‌سازی فرد علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می‌دهد و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرد. مثلا در جریان بهم خوردن ازدواجش می‌گوید : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. هرچند اینکه فرد نقش خود را در شکست و ناکامی‌هایش ببیند و بپذیرد فردی سالم‌تر و موثرتر است اما فردی که درگیر این تحریف شناختی است به شکل مبالغه آمیز و نابهنجار خود را دلیل مسائل می‌داند و نقش دیگران را نادیده می‌گیرد. ادامه دارد... 🆔 @ShamimeOfoq